Hogyan építsünk egy fél évig - a
Mintegy enyhítésére izmok álom a sok közül. Azonban nem azonnal látni után egy-két hétig, dobjon egy edzést. Az út egy szép test megköveteli meghatározása, az akarat és eltökéltség. A helyes megközelítés, hogy valóban felszivattyúzzák 5-6 hónapig.
Wonder - mennyi lehet szivattyúzni - elvileg nem is igaz, mert a lényeg - ez nem tétlen filozofálni, de mit csinál valójában, hogy elérjék céljaikat. Sajnos, a szokásos gyakorlat kezdők - kiad egy csomó erőfeszítést, hogy válasszon egy sport teljesítmény, ultra-gyors képzési program, a kívánt mennyiségű izom - és túl kevés, hogy valóban erre a célra.
Ha azonban érdekli konkrét számadatokat, érdemes egy kicsit mélyebbre területén antropometriai és antropometriai meghatározza annak típusát, mely tesz a megfelelő dolgokat, és mégis ebben rejlik fél siker. Ahhoz, hogy megkönnyítse a feladatok közölt egy kép egy illusztráció egy test különböző típusú.
- A cél a képzés ectomorphs - nagyobb lesz a súlygyarapodás elsősorban az izomnövekedést. Egy szép bónusz - enyhítésére izom szerzett elég könnyen, mint a zsír a test szinte ott, és potomuvse mi szükség van rád - csak hozzá „színhús.” By the way, a bosszúságára a valós szex, nők, ectomorphs izomra. általában nehezebb, mint a férfiak;
- A cél mesomorphs képzés - létrehozása a megkönnyebbülés és a súlygyarapodás. Bár egy kicsit a felesleges zsír, de ez messze nem annyit, mint a endomorphs. Ugyanez vonatkozik a képzés a nők mesomorphs;
- Endomorphs képzés során ki kell dolgozni a szárítás az izmok és a test enyhülést. Különösen fontos, hogy sostavki képzési program a nők endomorphs.
A legjobb, hogy kérjen tanácsot egy személyes fitness edző - bizonyította, hogy komolyan növeli a motivációt. Azonban szivattyúzzák fel az otthon is lehetséges, feltéve, hogy készek arra, hogy időben ki a munkából, és fordítson időt, hogy tanulmányozza az elméleti oldalon a kérdés.
Kínálunk átadni egy egyszerű teszt segít meghatározni, hogy meddig tart a szivattyú meg személyesen.
Ahhoz, hogy az illetékes szervezet terhelés válassza ki a képzési program szerint a szervezet típusa. Emlékeztetni kell arra, hogy függetlenül attól, hogy milyen típusú erősítő edzés - az alapja az izom növekedés, így biztos, hogy szerepeljenek a sor gyakorlatok súlya, és ez vonatkozik mind a férfiak és a nők.
Vedd fel a szabad súly, attól függően, hogy a fizikai képességeket. És ne adja fel dolgozik a rúd - így lesz minden nagyobb izomcsoportot, valamint felgyorsítja a növekedési hormon termelését szükséges izomépítő.
Egy másik fontos pont - a kor. A legmagasabb szintű növekedési hormon és tesztoszteron jellemző, hogy a férfiak 27 év, akkor az anyagcsere folyamatosan megy a csökkenés, ami az izmok pumpáló lelassult.
Ez segít eredmény elérése érdekében egy különleges, magas fehérjetartalmú étrend sportolók számára. ivóvíz rendszer, és természetesen a megfelelő pihenés az edzések között.
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem