Hogyan enyhíteni a hátfájást 8 tipp
Mert egyszer az életben, mindannyian tapasztalt bosszantó hátfájás. Ez kényelmetlenséget nem teszi lehetővé, hogy végre normális életvitelt és visszhang sérülést vagy kapott néhány évvel ezelőtt. Ha a vezető az aktív életmód, és a hátfájás megakadályozza, kínálunk néhány tipp, amely enyhíti az állapotát.
Nyújtó gyakorlatokat is megszüntetik a fájdalmat, két okból is. Ez gyengíti a feszültséget a fáradt izmokat, és erősíti a szegényebb rétegek. Stretching jelenlétében fájdalom kell, hogy óvatosan. Ügyeljen arra, hogy a tünetek nem lesz erősebb.
Fürdő tengeri só
Amikor a hátsó teszi magát úgy érezte, túl gyakran, próbálja meg a pihentető kezelések. Tengeri só képes enyhíteni a feltételt. Ne használjunk túl sok meleg víz, ez vezethet a duzzanat az izmok. Ehhez behajtási eljárás alkalmas csak meleg vízzel.
Állítsa be a test alvás közben
Az egyik oka a hátfájás lehet kényelmetlen helyzetben a test alvás közben. Ezért, mielőtt tervez utazást az orvos, győződjön meg róla, ágy kényelmes, amennyire csak lehetséges, és a matrac nem túl puha. Mivel a radikális intézkedések szakértők azt javasolják, több napig alszik egy szilárd felülettől (például, emelet) a hanyatt fekvő helyzetben. Ebben az esetben, ha alszik a te oldaladon, tegyen egy kis párnát a két térde közé.
Vészhelyzetben, amikor a fájdalom elviselhetetlenné válik, sokan megy a gyógyszertárba, és vegyél egy melegítő vagy hűtő kenőcs nélkül kapható készítményeket is. Mi a különbség a két típusú gyógyszerek? Felmelegedés kenőcs ellazítja az izmokat, és a hűtést irányul megszüntetésére a fájdalmat. Ne továbbra is alkalmazni kell az orvosság, ha észrevette, hogy a gyógyszeres kezelés nem megbirkózni küldetését.
Nézd meg a testtartás
Sokan közülünk gyermekkora óta tudja, hogy púpos testtartás okozhat fájdalmat. Amikor ül egy asztal az iskolában, a tanárok gyakran húz téged, és kérte, hogy üljön egyenesen. Most a csontok nőttek, és érett, de a merev testtartás még mindig releváns. Próbálja meg újra lapos. Meg fog lepődni, milyen erős hatással van ez a szokás. Is, próbáld meg nem dönthető hátsó le, és tartsa a lábát egy sima felületre.
Jég és melegebb
Ha hátfájás okozta fokozott sportolás vagy a kertben dolgozott, akkor a kor és melegebb. Ice borogatást kell alkalmazni közvetlenül a sérülés után. Két nap múlva akkor kapcsoljuk be a hőt. A jég működik, mint egy fájdalomcsillapítót és egy meleg fűtési pad serkenti a véráramlást. Standard egyágyas eljárás - 20 perc.
Használjon természetes fájdalomcsillapító
Az endorfinok lehet kiváló alternatívát fájdalomcsillapító gyógyszerek. Így tevékenységek okoznak neked örömet és eufória (aerob testmozgás, masszázs, meditáció vagy nem), valamint segít, hogy blokkolja a fájdalom jeleit.
megerősítse a szív
Az erősítő edzés fog dolgozni a csípő, a medence és a hát alsó, azt hiszik, hogy ez elég lesz egy erős vissza. Azonban a szervezet egészségének nélkül lehetetlen egy erős szív. Győződjön meg róla, hogy nincs kóros, és elég idő arra, hogy fizessen kardio.