Hogyan emelje fel a labdát
Álljunk meg lábát a váll szélesség mellett. Egyik lábát - a labdát. Hirtelen Katni labda felé támasztó láb. Miután megérintette a labdát kell szárnyalni, hiszen gurultak a lábát érkezett. Folytatás tekercs láb akkor is, ha a labda érintkezik a támasztó lábat. Ha nem működik, próbálja meg forgatni a lábát a támasztó láb. Vagy tegye talpát fel.
"Fint Terri Anri"
Tedd most a corona trükk a híres francia futballista. Tedd a jobb lábát a labdát. Lépj előre a bal lábát. Roll a labdát a jobb oldali párhuzamos a bal után a labda megüt a sarok a jobb lábát. Ha ezt gyorsan, de simán, majd a labda, amikor eléri a sarok emelkedik körül térd szinten. Ebben a pillanatban, roncs sarkával felfelé. Ha helyesen tette, a labda repül a fejed felett.
Hogy egyfajta olló, amivel a labda két láb. Élesen csökken az ő mozgását a hátsó lábát, és így a gyors mozgás. Ez a technika nagyon jól teljesítenek a jégen, amikor a labda nagyon csúszós.
Sok férfi és nő szenved a túlsúly, különösen a területén az oldalak és a has. Megszabadulni az esetben meglehetősen nehéz tőle, de tényleg. Megfelelő rendszeres étkezést, plusz sport gyakorlatokat lehet nyerni zsír.
Annak érdekében, hogy lefogy a has és a lágyék, szükséges, hogy rendszeresen elvégzi a különböző sport gyakorlatokat.
Meg kell figyelni, hogy a hasi izmok és a bordák. Még egy közönséges karika segít, de csak akkor, ha ez szükséges ahhoz, csavarja együtt más gyakorlatokat. Ez a tevékenység elvégzéséhez szükséges legalább napi egy órát.
Az egyik leghatékonyabb megoldás, hogy megszabaduljunk a zsír - fitball. Fitball - a gimnasztikai labda.
Legyünk első dolog. Meg kell, hogy egy fitball, miközben a hátsó egyenes. Váll vissza, és hogy egy kicsit kisebb. Lábak nem lehet elválasztani a padlóról. Be kell dobni a gimnasztikai labda segítségével a ferde izmok ellentétes oldalán a csípő, vagy kör. Ebben az esetben a szervezet ház kell rögzíteni.
Gyakorolja a második. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell feküdni a jobb oldalon fitball. Reliance a padlón egyidejűleg biztosítva a jobb kezét. A lábak egyenesek, nem hajlott meg a térde. Ebben a helyzetben, meg kell emelni a bal lábát fel. Testmozgás kell tenni tizenhatszor majd ismételjük meg ugyanezt a jobb lábát.
Gyakorlat harmadik. Be kell, hogy feküdjön a földre, vagy kanapén, lábát a labdát. Fitball kell mozgatni egyik oldalról a másikra.
Testmozgás
Legyünk első dolog. Be kell, hogy vegye fel valami nehéz, mint a súlyokat, vagy terhelés, és elkezdi, hogy balra és jobbra dönthető. Amikor a sovány balra, meg kell emelni a jobb kezét, és ennek megfelelően éppen ellenkezőleg.
Gyakorolja a második. Meg kell egyenesen állni, és ugyanakkor kezét a derekát, emeld előtte. Ezután a testet kell tennie mozgások különböző irányokba. Láb kell tartani rögzíteni.
Gyakorolja a második. Ez a gyakorlat, hogy sok ismerős az ő gyermekkorában. Meg kell lennie egy sima kemény felületre, emelje fel a lábát a térde behajlítva, és elkezdi végrehajtani mozgásokat, hogy az ember pedálozni. Hands érdemes tartani egy fej. Ahhoz, hogy a feladat nehezebb, nem tudja megváltoztatni a kiindulási helyzet a test, próbálja elérni a jobb könyökét a bal lábát, és fordítva.
A gyakorlatok nem túl bonyolult, de a hatás, hogy elég nagy, viszonylag rövid idő alatt.
jóga gyakorlatok
Legyünk első dolog. Eredeti helyzet - láb váll szélesség mellett, egyenes háttal. A jobb láb kell elfordult a test 90 fokos, és a bal - jobb a 45 fok. Jobb láb kell hajlítani 90 fokos a térd. A fej jobbra fordult, és kihúzta a kezét egymástól. Rövid pihenő után, ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
Gyakorolja a második. Meg kell ülni a földre törökülésben, és helyezze hatályon kívül a jobb oldali, amennyire csak lehetséges a szervezetből. Comb kell érintse a padlót. A ház kell tartani egyenes. Be kell, hogy emelje fel a bal karját, és próbálja húzni a testet. Húzza ki a kefét általában belélegezni, és a pihenést, kilégzéskor. Ugyanezt kell tenni a jobb kezét.