Hogyan élnek sietség nélkül
Rohan az idő nagyon gyorsan, a ritmus őrült, és az élet válik a folyamatos forgószél. Hogyan újraindítani, az energiatakarékosság és leállnak a köröket? Hogyan élnek sietség nélkül?
Úgy esik nekünk túl sokat. Információkat. Feladatait. Ügyek. Ígér. Eseményeket. „Jobb” szó és a „kell”. Az óra, mint egy őrült, rohanó előre. Élete folyamatos forgószél. A legérdekesebb az, hogy sok a patak nem kell.
Amennyiben a „Stop” gombot itt? Mit kell tenni, hogy még használni egy rövid időt a pihenésre és töltse fel az akkumulátorokat? Felüdülést. Megérteni magukat. Elmondjuk.
Miért e sietség, és fut egy kört, mert a szem nem lát, és a fül nem hallotta, nem foglal el a szépség, a világ, és a kis apróságok? Ha a gondolatok gyorsan rohanó, rohanó a nem teljesített ígéretek, majd a befejezetlen ügy, valami nedochitannoy könyvet. És az egész „alul-” ... A modern ember nem él az „itt és most”. Sokan belecsúszni az áramlás száz esetben és terabájt adat. Meg kell adni magadnak egy kis szünetet.
Talán ez lesz a nyitás, de sokan nem tudják, hogyan kell pihenni. Valld meg magadnak, ha ez az eset áll fenn. Mind a társadalom névtelen valaki: felismerni, hogy van egy probléma, akkor oldja meg a felére. Takarítás, főzés, bevásárlás, javítás, utazás az ország - ez egyáltalán nem. Azok, akik keményen dolgoznak, fontos, hogy jó pihenést. Teljesen leállt egy időre, csak hogy újra dolgozni a legjobb.
Semmi sem teszi a személy soha nem fogja elérni semmit. Mindörökké elfoglalt ember is elér sok.
Hogyan kell pihenni
Sokan alábecsülik a többit. A közhiedelemmel ellentétben, nem zavarja a munkát. Épp ellenkezőleg. A legjobb a sok pihenés. Ezen kívül, a többi egy csomó ember. Ehhez egy teljesen más dolog váltás gondolataikat az egyik a másik, szintén egyfajta vakáció. Példa. Ha tartozik egy nagy kaszt akiknek munkanap kezdődik 9 órakor ér véget 18 óra általában jön haza kimerült. Gyakran a gondolat, hogy a munka, amit magával viheti. És ez nagy hiba. Ne hagyja, hogy a munka, hogy átlépje a küszöböt otthonában. Nem adja ki minden jó, hogy félig itt, félig ott.
Akkumulátortöltőt hatékonyabb lesz, ha a gondolat, hogy a munka varázslatosan elpárolog a lépcső vezet a lift, vagy az ajtó otthonában.
Próbálja hétköznap ilyen úton:
A „Nap maguknak”
Hogy tetszik az ötlet, hogy tartsa a „mentális méregtelenítés”? Élő egy nap, amikor nem is annyira fizikailag megtisztított (amely küldött sok méregtelenítő programok), de erkölcsileg. Nap egyre nyugalmat, merüljön magát és kikapcsolódás. Legyen szombat vagy vasárnap - a legfontosabb, hogy fordítson meg magadnak.
Detox - tisztító, szabadulást és a pihenés. A teljes. A test és a lélek.
A Nap magad akkor jó pihenést, hogy felkészültebbek legyenek.
• Vegyünk egy tollat és papírt, a stoppert 10 percig, és írjon le mindent, ami eszébe jut: így meg fogja érteni, mit akar a mentális méregtelenítés - nem „épületes” üzleti, élvezze a magány és a csend, lerázni a fáradtság és helyreállítani az energia. Vagy egyszerre;
• Készítsen egy listát a kellemes cselekedetekért, hogy ő volt a kezében;
• újra kicsi és nem túl üzleti, hogy „nem húzza a lélek”: megy a boltba, (van egy időben vásárolni az étel, hogy szükség lesz holnap), mossa a dolgokat, hívja vissza mindazokat, akik ígértek;
• korán lefeküdni, hogy a fizikai érzetek és a fáradtság nem vonja el a figyelmet a legfontosabb dolog - élvezi a szabadság.
Most, amikor minden készen áll, és meg lehet kezdeni. Pihenjen, töltse fel az elemeket és a maximális termelékenységet után - minden vár rád. Próbálj meg élni tudatosan percenként a nap a maga számára.
1. Tune be a „csend a levegőben”
Csendes nyugodt környezetben egy hasznos terápiás hatása. Agyunk kap egy pihenés és a munka kevésbé kemény.
De attól a pillanattól kezdve, amikor a reggeli ébresztőóra csengetni kezd, jelezve a nap kezdetén, addig a pillanatig, amikor a szeme csukva van, elalvás előtt, megtapasztaljuk zaj támadás: az emberek beszélnek, a város zaja, zümmögése az ablakon. A zaj szervezet reagál a stressz. Ha a zaj szintje eléri túlzott aránya, ami ahhoz vezethet, hogy a mentális fáradtság, szorongás, sőt az agresszió.
Tehát mi a cselekvési terv a Nap Nap magát?
Menj egy csendes helyre (Park tér), vagy a városban, a természetre.
Találj egy helyet, közel a víz. Fáradt agynak van egy esélyt, hogy helyrehozza magát a vad, főleg víz közelében. A vizes közeg, legyen az tenger, folyó, tó vagy szökőkút, ami tökéletes „álmos” háttérkép, amely lehetővé teszi az agy pihenni.
Vágva a zaj. A csendes helyen még mindig szükség van, hogy kap. És ha busszal vagy vonattal, akkor felejtsd el a nyugalmat. Nyomtató két: vagy az útvonalat úgy, hogy kap az úticél akkor gyalog vagy kerékpárral, vagy magad füldugót. Komolyan.
Használja készülékek minimális. Élelmiszer-feldolgozó, turmixgép, mosógép, szárítógép nagyon hangos hangokat. Lehetőleg ne megközelíteni őket napján a mentális méregtelenítés. Igen, igen, egészen úgy gondolta, mossa és szárítsa meg a fej jobb este.
Töltsön el egy napot zene nélkül. Tedd félre a játékosok, és nem kapcsolja be a rádiót (még akkor is, ha a vezető alig beszélünk).
2. Merüljön információs vákuumot
• Nincs társadalmi hálózatok. Ez alatt az idő akkor rájönnek, hogy a használt fogyasztanak hatalmas mennyiségű információt. És gyakran. Ez rokon függőség. Csábító, hogy nézze át a szalagot, vagy legalább öt percet, hogy nézd meg a Twitter, hogy megtudja, milyen dolgok vannak a világon? Nem, nem és nem újra.
• Egy másik kérelmet a család: nem mondom, hogy mi történt a világban. Ma nem kell foglalkozni olyan esemény (kivéve, hogy csak egy földrengés epicentruma a szívében a ház). Holnap minden fog tanulni. Ha azt szeretnénk, - információs méregtelenítés is csak egy nap mértékben csökkentheti „infozavisimost”.
• Ne hallgasson a beszélgetéseket a szállítás vagy egy ablakban. Mindannyian nem tudott segíteni csinálja. Day magam csak a tiéd, így felejtsd el, hogy léteznek más emberek (amennyire lehetséges).
3. végeznek ellenőrzést antistressz gondolatok
Megszakítja az áramlás a negatív gondolatok. Rukkolnak negatív gondolatok és hangulatok végül létre a fejében a sajátos kitaposott utak. Ezek fokozatosan mélyebbre és mélyebbre, a negatív gondolatok, önkritika, depressziós és szorongó hangulat gyakrabban jelennek meg, és tőlük egyre nehezebb megszabadulni. Ezek kiváltó lehet olyan finom, hogy Ön róluk néha nem is tudom.
Még ha valami elromlik (a horizonton, sürgős találkozót vagy üzleti), ne aggódj. Jobb, ha nem gyakorolják.
Most a neuronok az agyban kialakult új utakat a boldogság. Kis bulldózerek bővíteni csatornák öröm. Ne feledje, ez!
4. Gyakorold a készség az éberség
Tudatosság óriási hatást gyakorol az egészségre, a jólét és a boldogság. Ezt bizonyítja, először is, több ezer éves gyakorlat, másrészt a tudósok, kortársaink.
Elfogadom, a XXI században, akkor különösen nem elég egy apró, de fontos része életünknek. Néha kezdjük azt feltételezni, hogy nem elég, mi magunk - a hajlandóság vagy képes jelen lenni az életben, és élni, mintha ez tényleg jelent valamit. És az egyetlen dolog, amit valaha is, hogy van, itt és most.
Mi nem vagyunk érdemesek és képesek élni az életüket, hogy így.
Napjuk van szüksége, hogy nyugodt a nyugtalan elmét. Először próbálja időről időre kikapcsolni a belső párbeszéd, és nem „megfullad” a gondolatok és éles értékelések: tart az izgalom és szorongás. Másodszor, a hangsúly a jelenlegi - folyamatosan jön vissza magát abban a pillanatban, „itt és most”:
• Ne aggódj a múltban, nem teszik terveit a jövőre nézve;
• koncentrálni csak az egyik dolog, vagy egy ötlet - ha a tudat kezeljük túl sok információ, a memória túl van terhelve, és megtapasztaljuk a stressz;
• megtapasztalják a világot - biztonságosan és anélkül alapján - közvetlenül az érzékek: milyen szaga van körülöttünk, amit látsz, amit érzel, mi az ízeket?
Tedd azt, amit a szokásos - kávét, fogmosás, járni, de próbáljuk megmutatni, tudatosság, - a forrás.
Gyakorlat „Tudatos séta”
Naponta magának, próbálja ezt a gyakorlatot. Segít felismerni, hogy a nagy része az élet, tele jó és rossz tapasztalatok, csak elhalad. Sajnos, ez a helyzet sok ember számára. Mi hiányzik valami jó, akkor az élet nem olyan telített, mint amilyen lehetne. Itt az ideje ennek van valami köze. Kész vagy?
Hagyja a mobiltelefonján otthon és sétálni. Figyeljük meg, hogyan lehet, legyen óvatos. Hallgassa meg a hangokat, rájuk koncentrálni. Nézz körül - ahol süt a nap. Vessen egy pillantást az árnyék, hogy ez nem vet. Megtanulta mindent, hogy kerül a szemét. Ugyanez a helyzet a szagokat. A legtöbben mindig elfoglalt, és nem figyelni illata. Ha az utat találkozol valakivel, hogy a szemkontaktus, mosoly - a nap jobb lesz mind a ketten. Lásd az eszembe. Hol vannak a gondolatok? Vigye vissza a jelenbe. Fókuszban a ritmust a séta. Hagyja, hogy a tudattalan veszi a problémáit, és továbbra is, hogy hol van most.
5. Hagyja magát, hogy lusta
A japánok egy szót karoshi - azt jelenti: „halál a túlmunka.” Ez nem vicc. A japán dolgozni 12-16 órát egy nap, ül az utolsó, korábban vezető soha nem megy el. Ez vezet az ilyen tragikus következményekkel jár. Jön az a tény, hogy elalszik a fáradtságtól az utcákon. Fényképész Adrian Storey fogások ilyen személyzet Tokió utcáin. Úgy néz ki, szörnyű.
De a lustaság nevezhetjük az egyik feltétele a termelékenység. Úgy tűnik számunkra, hogy feküdjön a kanapén - a luxus, mert meg lehet fogni annyi. Agy „gondolja”, másképpen: szellemi teljesítőképességet esik, amikor az agy dolgozik a határ, szünet nélkül. Ezért során mentális méregtelenítés akkor lesz egy csomó időt, hogy lustaság. Hány - dönt. És ez jobban irányítja a helyzetet, anélkül, hogy terhelné magát tervezi: elvégre van egy pihenőnap.
Csinál semmit - egy nagyszerű módja annak, hogy „elkapni” friss ötleteket és megoldásokat a hosszú távú problémákra.
6. Mondja ki a „nem” a szállítók érzelmi szemetet
Ezen a napon, védje magát az érzelmi szemetet bármilyen. Mi ez? Része a negatív - üzenetek gyermekkorban. A másik része - a visszhangja elavult vagy vitathatatlan vallási, filozófiai és erkölcsi meggyőződés. A harmadik rész - az állami rendszerben.
Íme egy példa az ilyen mentális szemetet. A nap hosszú volt, és te fáradt. És akkor ott van a szélén egy nagy zsák kétség maga és önbecsmérlő gondolatokat. „Csak kontár elveszít egy kártyát a fizetés! - ők kineveti. - Milyen a sár képes élni egy ilyen rendetlenség? Meg kell szégyellni! Soha úgynevezett barátja? Mi hálátlanság! Ha a végén marad a barátok, tudom, megérdemelted! „Általános szabály, hogy ezek a gondolatok engedélyezi a tudatba, és ők teszik a” piszkos munkát ". Emellett az a tény, hogy nem kell kerülni minden napján magad nekik szigorúan tabu.
• Állítsa az áramlás a negativitás, mielőtt ez a részed, és azt mondta neki: „Bocsánat, én fogadja el csak rózsás gondolatait.” És akkor is, ha úgy tűnik, nevetséges, de a tanács működik.
• Környezeti - még azok is, akiket szeretünk -, hogy a szemetet: mindennapi érint, pletyka, kicsinyes gondok és kritikákat. A legegyszerűbb módja - figyelmen kívül hagyja a negatív.
• Amik elnyelik időt, és nem adja meg a pozitív érzelmek, egy nap maga is tekinthető junk. Kihúz őket a menetrend.
Mens sana in corpore sano. Egy egészséges test - ép lélek. Tölteni ezt a napot a leghasznosabb, és vigyázni a „hajó a lélek”: egészséges étrendet, ne gyorsétterem, gyümölcslé, zsíros ételek és édességek. Reggel megy a jog, vagy menjen a jóga. Kényeztesse a bőr, a haj, próbálja valamit Ayurveda. Íme néhány lehetőség.
• Igyon hűvös (de nem jeges) víz menta, uborka és lime.
• Győződjön szemöblítő tisztított ghee. Szem egyre fáradt: a számítógép, hogy kiad egy csomó időt. Olajfürdőben szeme oldja a feszültséget, és javítja a látást. Dip pamut golyó 4 olvasztott vaj (ghee) és lehetővé teszi számukra, hogy teljes mértékben ázni. Tedd a két golyó minden szem, feküdjön le, és pihenni 15 percig.
• Az éjszaka ital „tej jógik.” Ez javítja az alvást, és ad a szellemi frissességet ébredés után. Az ital gazdag antioxidánsokban, és segíti a nyugtalanul alszik. Szükséged lesz 1 tk ghí (tisztított vaj), ½ teáskanál kurkuma, ½ teáskanál kardamom, szerecsendió, sáfrány, és valójában egy pohár tejet. Keverjük össze mindent, kivéve a sáfrány és a warm up: a végén, adjunk hozzá néhány szál sáfrány. Azt is ostorral a keveréket egy turmixgép - kap meleg tej habbal.
• Hidratálja bőrét kókuszolaj. Először is, az érzés ugyanakkor mindkét nyaralás a trópusokon, csak olcsóbb. Másodszor, kókuszolaj lehűl, táplálja a bőrt és méregtelenít. Soft önálló masszázs kókuszolajjal nem csak lassítani, pihenni, és hűvös a lelkesedés, hanem megnyugtatja az idegrendszert.
Van ideje észrevenni az élet.
K: Mi minden van ideje, hogy úgy érzi, valami - boldogság, a szeretet, ízletes ételek és a járás, a gondolataiból. Figyeljük meg, ha a csillagos ég és a tavaszi patakok? Bármilyen kérdése pobolnee: Látjuk a gyerekek felnőnek, és öregszik a szülők? Hogyan kell mozdulni, és eltűnik az életünkből barátok.
• Néha van, hogy hagyja abba, és csak nézni.
• Mintha az első alkalommal.
• Pótolja a belső tartalékok.
És ha van egy jó pihenést, és meggyógyul, akkor itt az ideje cselekedni. Marshall Goldsmith könyvében „triggerek” kínál egy jó dolog. Minden nap, kérdezd meg magadtól: „És ha én mindent megtett, hogy boldog legyen?” A kérdés, persze, egy csomó: helyettesítő valamit, ami szükséges az Ön számára -, hogy egészséges, értelmet találni a mai munkát a jó kapcsolat az emberekkel, hogy részt . Ezek a kérdések élesíteni a felfogás, hogy mi meg tudjuk változtatni. Nyerünk ellenőrzése és felelőssége elválás szerepét „a körülmények áldozata.”
A legérdekesebb az, hogy ez nem egy passzív kérdés (például a „voltam boldog ma?”), És aktív. Kérdezi magától, hogy elvégezte-ma, erőfeszítéseket, amelyek célja a célokat, akkor a felelősséget az életedért. Motiválni magad teljesítésére. Középpontban a tény, hogy az emberek irányítani, akkor érheti el jelentős eredményeket.
Talán, ha ezt olvasod, és megérteni, akkor egy kicsit szomorú. Hány lehetőséget kap egy íz és illat, látni, hallani és érintés, úgy érzi, és az élő kimaradt annak a ténynek köszönhető, hogy minden alkalommal siet. De veszti szomorú! Van egy választás: továbbra is ész nélkül élni az életüket, vagy él itt és most, élvezi minden pillanatát, és lassan saját magának a jogot, hogy pihenni.
Tame a „pillangók a fejemben,” röpke a gondolattól, hogy a gondolat, és sietve élni. És akkor az elme nem dühöngő óceán, és a nyugodt tó tükröződés látható minden része az életed. És sem a viharok és a szél akkor nem kell félni.
Alapján a könyv „Éberség”, „egy szokás a héten”, „Lélegezz szabadon”, „A határ”, „triggerek”, „Közelebb a víz”, „Depresszió törlik”, „Egészséges boldog, szexi”. Kiadó "Mann, Ivanov és Ferber"