Hogyan élnek az öröm
Pszichológusok biztos abban, hogy sajnálom a múltról és a szorongás, ami a jövőben meggátolja, hogy élvezi a jelent. Tanuljunk együtt élni itt és most, hogy örömet minden nap élünk.
Próbáld kiszámolni, hogy mennyi időt tölt naponta gondolkodás a sorozat „Most, ha nem voltam házas Petya, és Vadik. „Vagy:” Mit fogok csinálni, ha Peter lenne elhagyni? „Nem lehet megváltoztatni a múltat, és nem lehet előre látni a jövőt. Meg kell tanulnunk, hogy összpontosítson a jelen, akkor az élet szikra új színekkel.
„Ahhoz, hogy élni ebben a” nem jelent „nem teszi terveit a jövőre nézve.” Egyszerűen, Ezek a projektek a) megvalósítható, b) terveznek a közeljövőben. Ne pazarolja az idejét álmodik arról, hogy három évvel később, miután fizetett egy kölcsön egy autó, akkor lehet, hogy egy modern felújítása a lakásban. Ez nem egy projekt, de Project, a szellemében Gogol Manilov: „Milyen jó lenne / Mi történne, ha hirtelen kiad egy földalatti folyosón a háztól. „A projekt - a világos megértése, ahol megteszik a szükséges erőforrások (találják másodállást, kap egy jobban fizető állás), és a hajlandóság, hogy megtegyük az első lépést nem valamikor a mitikus hétfőn, és holnap, vagy még jobb - most. Searchlights hogy egyfajta keserűség és a csalódottság, mert a beteljesületlen vágyak és projektek - egyfajta elégedettség az elért célokat.
Munka a hibákat
A kurzus a „itt és most” nem jelenti azt, hogy nem kell tanulni a múlt hibáiból. Csak csináld jobban üldözés. Valami ehhez hasonló: hibázik - a lehetőséget, hogy javítsa a következményeket - elemezni az okokat - megtanulták, hogyan lehet elkerülni az ilyen baklövéseket a jövőben - már nem kínozza magát. Valahol a harmadik és a negyedik lépés lehet opcionális elemek menni „kiáltotta a férj / anya / barátnője” és „N ivott pohár bor a bánat.” Ha szeretne ismét szemrehányást magukat múltbeli hibákat, ismételje meg a bűvös szavakat: „Abban az időben nem volt elég tapasztalat és tudás, hogy másképp, de a jövőben én nem ostuplyus”.
Hogyan ne tegye ki a kellemetlen dolgokat, amíg később
Ha nem lesz a legizgalmasabb esemény: utat a fogorvos, vagy egy beszélgetés a férje, hogy mi történt a pénzt félre egy kis pihenés, és száz százalékig biztos, hogy nem lesz lehetséges, hogy elkerüljék a „végrehajtási”, ne késlekedj az elkerülhetetlen. Ezután a fogak erősebb lesz, és a kapcsolatot a férjével lesz világosság. Ha késlelteti a kellemetlen pillanat, hogy csökkenni fog a vállán kettős lelki stressz: a stressz a bajt hozzáadott szorongás a várakozás a legtöbb ilyen bajok.
Kapcsolja ki a „robotpilóta”
Régen, hogy elhagyja a házat reggel nyolc és felébredek kilenc már a munka egy csésze kávéval a kezükben? Gyakran szokásos aktivitást kifejteni a robotpilóta, gondolok rá, és észrevette, hogy mi történik körülötted. Próbálja felébredni, és nézz körül. Akkor előfordulhat, hogy nem messze a munkát nyitott egy új kávézó a kedvenc bevásárló központ jelenleg hatalmas sell-off, és egy lakás a második emeleten lépett új szomszéd, egységes és aranyos. Meg lennél lepve, hogy sok érdekes és kellemes felfedeznivalót várnak Önre, az egyik csak megy a „robotpilóta” a „kézi vezérlés”.
knacks
Kezdje kisebb dolgot: állítsa be a riasztás tíz perccel korábban, hogy ne azonnal ugrik ki az ágyból, és egy kis hazugság, megszokni a gondolatot, hogy előtted vár egy teljes nap az események.
Hazafelé a munkából leülni egy padon, és nézni, mint a kisgyermekek játszanak. Menj vissza egy kicsit korábban egy ebédszünet, és közben senki sem az irodában, lassan inni egy csésze teát, kiélvezve minden falat. Az ilyen pillanatok a nyugalom, a magány és a teljes kikapcsolódás segít beállítani egy kényelmes ütemben. Ne felejtsük el, a sietség nem mindig segít, hogy tegyenek többet, de ez gyakran zavarja a koncentrációt és élvezze a kis örömök az élet, mint egy finom teát, vagy egy meleg napsütésben.