Hogyan ellenőrzésére fáradtság képzés - fitness - fitneszwebhely Ile de Beauté

Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy van egy jó érezni a tested, akkor meg tudja különböztetni jeleket és megérteni, ha fáradt, hogy figyelemmel kíséri a terhelés a képzés nem olyan egyszerű. Gyakran megpróbáljuk túlszárnyalni magukat több, mint amennyi valóban szükséges, és néha úgy érzi, hogy fáradtak vagyunk, de valójában nem csinál semmit hasznos.

Hogy is vegye fel a terhelést, hogy gyötrelmesen fájdalmas töltött időt az edzőteremben? Megmondja a személyi edző, a menedzser a tornaterem Konditerem 100% Evgeniy Karlov.

„A legegyszerűbb dolog -, hogy ellenőrizzék a fáradtság, figyeli a pulzus a szívritmus monitor -. Eugene mondja -. Azonban, mint általában, annak érdekében, hogy pontosan és helyesen, hogy vegye fel a terhelést, nem elég csak tudni, hogy a minimális és maximális pulzus erre meg kell alkalmazni. egészségügyi szakember, hogy minden tisztességes fitness központ, és az alapján annak megkötésére egy személyi edző fogja kiválasztani a megfelelő képzési rendszer. "

„Az emberek gyakran jönnek a terembe, azt gondolva, hogy mindent tudnak, és tudja, hogyan - továbbra is Eugene -. De meg kell értenie, hogy még a hivatásos sportolók, akik harcolnak a legmagasabb elért a sportban, van egy személyzete edzők, orvosok és más segítők, amely elvárják, hogy korrigálja a terhelés és edzést. Mit mondhatunk az újszülött, aki most kezd, hogy megértse a világ fitness? "

Sőt, könnyen túlbecsülni vagy alábecsülni erejüket. Valaki „egy dühroham” vagy a vágy, hogy mindent egyszerre, ami annyira jellemző a férfi dobott a megsértése az edzőteremben, és kezdjük el meglátogatni szinte minden nap. Ennek eredményeként, 2-3 hét múlva biztosíték teljesen elfogy, és a vágy, hogy menjen egy fitness club eltűnik. Ezen kívül, lehetnek más tünetei túledzés. Ez egy rossz álom, szívdobogás, étvágytalanság, sápadt megjelenése, nem szívesen megy az edzőterembe, vagy a képtelenség, hogy ellenálljon a terhelést, ami egy hete volt könnyű.

Hogy ebben az esetben meg kell tenni?

• Az első - hogy egy pihentető gyakorlatot. Pool, jóga, stretching legyen finom.
  
• A második -, hogy csökkentsék a számát edzésre. És várjon, amíg a test visszatér a normális.
  
• Ha ebben a pillanatban érkezik, akkor is kérjen segítséget a szakemberek, akik segíthetnek pontosan kiszámítani a terhelés, amely alkalmas az Ön számára.

„Természetesen nem feledkezhetünk adaptayionny időszak, amely alatt az egész test rendszereket építeni, erősíti a szívet, erek, szalagok, ízületek és izmok kell készülni egy szokatlan terhelés, és ebben az időben számíthat semmilyen kézzelfogható eredménye nem szükséges, -. Finomítja Eugene -. Éppen ezért, mielőtt elindulna a végső képzés, azt kell készíteni nem csak morálisan ".

A másik véglet, ahol kezdők esnek - a kapacitás hiánya. Az ember azt hiszi, hogy ő részt vesz, és még fáradt, de fut egy hét, kettő, három, egy-két hónap. de nincs eredmény. Nem.

Mint lehetőség -, hogy a terhelés, amely úgy döntött, a tanulmányait, nem felel meg az igényeinek testét. Vagy gyakorlatokat végeznek műszakilag hibás.

Ezért nem számít, hogy milyen jól tudja, hogyan kell hallgatni a tested, és hogyan kell ügyesen irányított akár a világ fitness, a kiválasztás a megfelelő terhelés magad alapuló megközelítés nem könnyedén.

És mit vezetve választja mód képzést?