Hogyan elaludni, ha meleg és fülledt, amikor nyitott ablak nem segít

A soha nem látott hőség jön a tőke ezen a nyáron. Között a nagyszámú előnye az ilyen időjárás - szép tan, könnyű szövetek ruházati és jó hangulat, a nagy hátránya volt a probléma az alvás. Minden ismeri fülledt, szélcsendes nyári éjszakákon. Ha valahol az országban hő elég könnyű aludni Moszkvában lakások légkondicionáló nélkül szinte lehetetlen.

Ian Smith, az orvos a kórházban Cambridge-ben, azt mondta a The Sun napilap okairól rossz alvás a forró éjszakát, és hogyan kell kezelni azt. Azt mondja: „Amikor elalszol, a szervezet megkezdi a természetes hűtési mechanizmus a szervezetben. Csökkentjük a hőmérsékletet kissé - csak egy fokkal, de a meleg estéken hűvös még nehéz egy ilyen szerény pontot. "

Annak érdekében, hogy megbirkózzon az álmatlanság, Dr. Smith azt ajánlja, hogy lezárja a függöny a hálószobában a nap folyamán, mert a szobába lassabb lesz felmelegszik. Éjjel, éppen ellenkezőleg, meg kell nyitni az összes ablakot, úgyhogy nincs akadálya, hogy a légi forgalomban. Hozzáteszi: „Ha egy rajongó, ne felejtsd el, hogy hagyja nyitva az ablakot. Ellenkező esetben nem kerül levegő kering a szobában, és csak a felhasználó által a hőerőgép, és a hűtött levegőt nem. "

Ezen túlmenően, Dr. Smith azt ajánlja eltörlését testmozgás után 18:00 nem fogyasztanak koffeint és az alkoholt.

Talán, Dr. Smith tanácsát igazán hatékony, mert a alapján alapos tanulmányozása az emberi szervezetben. Azonban szálljon gondolatokat tudomány, csak elfelejtette az összes ismert eszközökkel. Tehát, a forró éghajlat tette a magyar törvény egy ilyen rendszer:

- Lefekvés előtt győződjön meg róla, hogy egy hideg zuhany.

- Két órával elalvás előtt, hogy egy takarót, betette egy műanyag zacskóba, és tegyük hűtőszekrénybe. Ha fel az ágyban, közömbösség elalszik.

- Sokkal több lesz könnyebb lélegezni, amikor fel az ágy mellé vattát mártott mentol olajat.

- Tedd a tálat az éjjeliszekrényre a jég, és a tetején - egy törölköző vagy zsebkendő. Időről időre lefedik az arcát.

- És végül egy erős nyugtató rejtve bennünk. Aktívan masszázs keze ügyében. És úgy érzed, eső karjaiba Morpheus. Nem számít, hogy a ház fojtogató, és minden a szomszédok forog az ágyában, mint a felsők.