Hogyan ébred fel reggel frissítjük, és a jó hangulat
Tény, hogy nagyon fontos, hogy felébredjen a reggel jó hangulatban és jól kipihent. Gyakran ezentúl ez attól függ minden nap.
Normális, hogy mi lenne az ébredés attól függ, hogyan és mikor megy aludni. Íme néhány tipp, ami segít aludni, aludni is.
Ajánlások az este:
- Ágyba nem túl korán, és nem túl késő. Ha lefekszel korán, akkor sokáig elaludni, és nem alszik eleget, ha már túl késő - így nem valószínű, hogy felébredjen frissül. Az ideális minősül nyolc órát alszanak. De mindenki lehet egyénileg, attól függően egyes élettani jellemzői.
- Elnyelik azt javasolta a teljes sötétségben és a csend. A szervezet reagál a sötét vágy, hogy alvás - ezek a mi ösztönök. Javítson jó ágy, habverővel párna, szellőztesse ki a helyiséget. nehéz aludni egy fülledt szobában.
- Akkor teát inni gyógynövények, megnyugtatja. Ez kamilla, oregano, citromfű, menta, gyöngyajakot, kakukkfű és még sokan mások. Vannak speciális párna, mely finom illata és javítását is elősegíti az alvást. Ha nem tetszik, hogy inni gyógyteákat, akkor lehet enni egy kanál mézet, és idd meg a meleg tejet.
- Ne vigyük túlzásba az esti órákban. Ne hagyja erős fizikai vagy szellemi terhet este. Jobb hallgatni lágy zene lefekvés előtt, olvassa el a könyvet, vagy beszélni szeretteiknek napról-napra.
- Vegyünk egy hideg vagy meleg zuhany. Hagyja, hogy a víz lemossa, ha minden a fáradtság és a negatív érzelmek, amelyek már megérkeztek a nap folyamán.
Ezen kívül fontos, hogy felébredjen rendesen. Ahogy a mondás tartja: „Kelj fel a rossz láb.”
Ajánlások a hajnali ébredés:
- Cseréljük ki a Service kellemes dallamot. Válassza ki az egyik, hogy nagyon szeretem, vagy amely kapcsolatban bármilyen jó emlékek. Legyen ez a szabály, hogy nem lefordítani szolgáltatás - ez csak egyre rosszabb lesz. Ezen felül, akkor nem kell idő, hogy a ma reggel, hogy tervezik.
- Ne rohanjon felkelni az ágyból. Szép szakaszon. Nyissa ki a függöny, örüljetek, hogy a nap felkelt.
- Amikor felkelek, kapcsolja be a goromba ritmikus zenét. Ez általában felemelő.
- Ne légy lusta, és nem él. Döntsd el magad egy kis testmozgás, akkor meg kell tennie minden reggel. A töltés mindig energetizáló. Próbáld meg azt örömmel, azt képzelve, hogy a testmozgás a szervezet erősebb lesz, és egészségesebb.
- Tedd magad egy finom kiadós reggelit. Én leginkább szeretnek enni zabkása reggelire tej, sajt és túró. Próbálja reggel van valami meleg és friss. Ez nem csak hasznos, hanem megadja a szükséges energiát, amely addig tart, amíg a vacsorát.
Elvégzése során ezeket a javaslatokat, akkor képes lesz arra, hogy jobban alszanak éjjel, akkor könnyebb felkelni reggel, valamint a legvalószínűbb, hogy növeljék a munkaképesség délután. Jó éjszakát!
Volt az anyag hasznos?