Hogyan becsapni az agy a diéta
Lehet az agy szabotálja a fogyás erőfeszítések? Szakértők azt mondják, hogy igen. És ajánlásokat, hogyan legyőzni ezt az ellenállást.
Számíthat kalóriát és verejték az edzőteremben, de a végén minden jön le, hogy hogyan töltse fel „titokban magát.” Ez nem a gyomorban vezet, ez az agy.
Az a tény, hogy a legtöbb hormon felelős a teltségérzetet vagy étvágy elő az agyban. És, mint az izmok, az agy is lehet képezni, hogy készítsen a megfelelő mennyiségű ezek a hormonok.
Ezek 8 tipp segít fenntartani a kívánt súlyt tudatos:
Hangos zene (88 decibel) ad az agy jelet „kell inni gyorsan.” És iszik gyorsabban lefoglalt hangos zene. A forrás nem fontos - a rádió a munkahelyen, zenei klubokat, fejhallgató. Mindenesetre ilyen esetben, akkor enni és inni egyre gyorsabban.
A kutatók a University of Ulster ír javasoljuk eszik csendben.
És ez még nem minden.
Minél hangosabb a zene, annál több diszkrét repülési időt az Ön számára. És így nem feltűnő ülsz az asztalnál. Ez különösen jól látható éttermek és éjszakai klubok. Előfordult már észre, hogy soha nincs egy óra a falon?
Hangos zene és nagyon könnyen ülni, és sokat eszik, ami kéz a tulajdonosok.
Out? Ha megy a fél időről időre tartsa szemmel az órát, vagy állítsa magát néhány riasztást. Meglepő módon az idő funkció lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék és az étel mennyiségét: az agy jó formában, az agy működik.
Megáll gondolkodni fogyás
University of Minnesota úgy találta, hogy az emberek, akik megpróbálják, hogy ne gondoljon az élelmiszer-, vásárolni a boltokban 30% -kal több ételt.
Miért történik ez? A tudósok szerint a figyelem középpontjában ezt a feladatot, annyira, hogy impulzív vásárlások Blindside Önnek.
Menj az élelmiszer reggel, ha vidám és nem terheli a gondolatai korlátai. Ha éhes, enni, mielőtt a boltban gyümölcsök vagy diófélék. Tehát a belső „fogyókúra kritikus” lenne elégedett, és megáll nyaggat téged.
Mit gondol - így, és mérjük
Egy érdekes tanulmány a Harvard University: szobalányok szálloda mondták, hogy az életmód és a fizikai aktivitás munkahelyi hozzájárulnak a fogyás, a legutóbbi vizsgálatok szerint. Egy másik csoport a szobalányok az azonos tömegű ilyen bemenet nincs engedélyezve.
Néhány hónappal később ezeket a cselédek, akik hittek a tevékenység - a súlycsökkentés érdekében, normalizálja a vérnyomást, és még egy pár ruhát méretben lesz szabadabb (és tudjuk, hogy a tömeg és a derék nem mindig közvetlenül kapcsolódik).
Azok, akik nem kaptak semmilyen utasítást, ugyanakkor voltak olyan súlya, vagy akár vaskos. Performing ugyanazt a munkát, ugyanolyan körülmények között!
Meggyőzni magad, hogy aktív vagy. Naplót, dicséret magad minden túra. A leptin (jóllakottság hormon) növeli a szervezetben, ha elégedett és dicséretet is.
Kiderült, súlya nem hasznos lehet mindenki számára. Természetesen a napi mérlegelés nem segít senkinek. A tömeg között ingadozik 2% csak attól függően, hogy mennyi vizet a szervezetben. És ez a hatás, viszont számos tényező, többek között még a ciklus.
A nők, akik szorosan figyeli a súlyuk általában érzelmileg átélni minden felesleges gramm - átkozott a pokolba, hogy sokat eszik. Vagy lefoglalása zavar.
Támaszkodhat a önérzetet. Ne mérjük magát több, mint havonta egyszer, vagy kettő. Egy bizonyos ponton úgy fogja érezni, hogy a vallomása súlyok általában nem fontos az egészséges életmód. A nedoeli Te vagy pereeli - jólét mérve.
A csábító ételszag, annál az étvágyat. Még egy jól táplált ember szaga sült krumpli, hamburger vagy sütés hatására a vágy, hogy enni.
Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy az éhség, hogy hallja a finom illata, kérdezd meg magadtól: „Én vagyok nagyon éhes, vagy becsapják az agyam?”. Meglepően egyszerű és hatékony módja.
Egy másik trükk: kéznél egy üveg illóolaj a grapefruit. Belélegzése az illat grapefruit felszabadulását idézi leptin, egy hormon, amely nagyon jóllakottság. Szóval lehet tartani, amíg a tervezett étkezés, és nem lehet a kísértés, ki a kék.
Az éhség függ antioxidánsok
Érdekes, hogy az egyik kapcsoló éhség agy száma szabadgyököket. Mint a kevesebb több könnyű enni a fejét. És ez még rövid ideig percben.
Kezdje a vacsora saláta friss zöldségek és leveles zöldségek, és érezni fogod teljességében előtt túlevés főétel.
Vigyázat: nem eszik egy étkezés csak zöld vagy csak gyümölcsöt, így serkentik az emésztést, és fordítva nagyon gyorsan éhes.
Ünnepeld a győzelem gyakrabban
A keményebb arra törekszenek, hogy a megfelelő méret a megfelelő súly, minél messzebb van a cél. Stressz okai extra. Engedd el a perfekcionizmus, és dicsérd magad minden kis lépés között, minden edzést.
(Ezen a ponton nőtt vékony szobalányok bólint elismerően).
Ne megijeszteni a strucc
emeleten egy konkrét ház. Vagy más szóval, ne erőltesse az agy azt gondolni, hogy a határán éhen. Egyél naponta 2-3 alkalommal, vagy gyakrabban, de kis részletekben (az azonos mennyiségű élelmiszer, mint korábban). Megijedt az agy - egy hegy a család, így vigyázni rá.