Hogyan aludni porckorongsérv
- Tedd a lábad a két puha párnák között. Fontos, hogy a párna alatt volt a térd. Ha felemeli a térdét, akkor távolítsa el a feszültséget az alsó hát és a gerinc.
- Próbálja menni, mint ha szinte ül. Ez a testtartás segít enyhíteni súlyos fájdalom a lábakban, ha nem tud feküdni.
- Tuck alatta takaró. Köszönet nekik, akkor kap egy kicsit.
- Amikor a fájdalom súlyos, alvás szinte ül.
2. módszer 3:
hőmérséklet szerkesztése
Alkalmazza a hideg és meleg borogatást 30 percig, mielőtt ágyba. Annak érdekében, hogy enyhítse a fájdalmat és a gyulladást, a mágneses vagy elektromos fűtő. Duzzanat csökkentésére, használja hideg borogatást, például egy jég táska.
Tedd az ágyban. Alkalmazza a hideg és meleg borogatást a hátsó, és helyezzük egy sérv. Hatások a hátsó hő és jég 6 perc alatt felváltva 30 percig. Az első 6 perc tulajdonítanak meleg borogatást. Az elkövetkező 6 perc - a hideg borogatás.
tanácsi rendelet
- Alvás a fenti két pozíció eltávolítja a feszültséget a hátsó, enyhíti a fájdalmat és elősegíti a gyógyulást a sérült lemez.
- Ha azt tapasztalja, bizsergő érzés kíséri fájdalom a lábakban, akkor szükség lehet további időt, hogy felépüljön a kárt. Annak érdekében, hogy a gyógyulási folyamat, ajánlott ágynyugalom 1-2 napig.
- Miután talált porckorongsérv, fontos, hogy megpróbál nem aludni több mint 2 egymást követő napon. Ez zavarja a gyógyulási folyamatot.
- Térd kell vállmagasságban, ha megy az ágyba, és felkelni vele. Tartsuk ezt összehangolás hogy csökkentsék a fájdalmat.
figyelmeztető szabály
- Kerülje az anyag fizikai aktivitás a porckorongsérv. Ha lehetséges, akkor forduljon egy csontkovács vagy sebész, hogy megvitassák a rendelkezésre álló kezelési lehetőségek.
- Ne feküdjön a hátán nélkül egy párnát a térd, mivel ez szélesíti az izmokat, és a lemezt a hát alsó részén. Ez nem segíti a gerinc összehangolás, hanem növeli a nyomást a gerincen, ami több fájdalmat.