Hogyan aludni egy rövid ideig
A modern ember megszokták, hogy az eszeveszett ütemben az élet, és ennek eredményeként egy kellemetlen társ túlzott aktivitása - állandó alváshiány. Rövid idő alatt a szervezet nem volt ideje, hogy visszaszerezze, vannak levertség és ingerlékenység. Kiderült, hogy ez nem az órák számát félre az éjszakai pihenés, és a jobb a szervezetük. A test és az elme fogja érezni jó, ha alszanak megfelelően.
Az egyik szélsőséges módszereket által feltalált Leonardo Da Vinci. A saját tapasztalat, azt bizonyította, hogy igazi aludni egy negyed órát. Adta magát, aludni 15 percig, majd felébrednek 4 órán át. Ismét egy rövid alvás, majd a munka időtartamra 04:00. A teljes alvási tartott 90 percig naponta. Ez egyfajta rekord, de nem mindenki képes lesz megismételni veszélytelen az egészségre.
Hagyományos spanyol nap 20 percig tart. A tudósok észrevették, hogy ez a nyaralás csökkenti az éjszakai alvást, mint 02:00. Ez hatásos hogy pihenjen egy kicsit délután, hogy a következő reggel korán kelni, de egy vidám szellem. Nagyon fontos, hogy aludni mindössze 20 perc alatt, és nem több. Ez idő alatt, akkor kerül sor az úgynevezett REM alvás, amely biztosítja a friss ötleteket. Ha hiányzik egy hívást, a test belép a lassú fázis, és 1-2 óra után állsz törött.
Van is egy technika gyors kétórás alvás. Meg kell, hogy a riasztás után fél órával ébredés ideje lefordítani a jel még egy fél órát, általában nem 4 ilyen ciklus. Ezek után a manipulációk, az energia költség tart 6-7 órán produktív munka.
Ha a megadott időn aludni, sem korlátozható, aludni, legalább 5-6 órát naponta. Ez a minimum, amit az egészséghez szükséges. Elvégre, ha a REM alvás visszaállítja az agyi aktivitás célja, hogy lassítja a sejtek regenerálódását, a tisztítás és pihenés az egész testet.
Produktív éjszakai alvás saját titkai, így alvás akár rövid ideig. Például, egy órával az alvás előtt éjfélkor egyenértékű után két órával 24,00. Ezért meg kell maradni akár 22-23 órán keresztül.
Emellett az esti nemkívánatos intenzív fizikai aktivitás és túl tápláló vacsorát. Ahelyett, hogy a kontraszt zuhanyzó jobb, hogy egy meleg fürdő pihentető. A hálószoba, lefekvés előtt biztos, hogy szellőztetni és felszerelni egy szilárd, de viszonylag meleg ágyban. Ahelyett, hogy a számítógépes játékok és a filmek, válasszon ki egy könyv vagy magazin. Szöveg nem képes gerjeszti az idegrendszert akárcsak a fényes, gyakran változó a kép a monitoron.
Ha alvás adósság folyamatosan végezzük, akkor van értelme, hogy aludni késő hétvégén. Korábban azt hitték, hogy az alvás „a jövő” nem lehetséges, de most az ellenkezője bebizonyosodik. Minél jobban fog pihenni, szombaton és vasárnap, annál könnyebb lesz túlélni a következő heti munkaidő.
Felébredni reggel a „helyes” idő közben, azaz a gyors fázisban, nem is olyan régen találták high-tech ébresztőóra. Intelligens modul készült formájában egy karkötőt viselni kell éjjel. Érzékelők elfog a mozgás egy alvó személy azonosítása az alvás fázisai és azok időtartamát. A készülék tulajdonosának kell állítani az időt, amely után nem tud felébredni. A félórás körű elektronika határozza meg a legsikeresebb ideje ébredés, és akkor az emberek felkelni tele energiával.
Ne felejtse el, hogy ki fájdalmas gondolatait és terveit, lefekvés előtt. Hagyja, hogy a határidő elalvás válik kellemes, majd a többi majd jön hamarosan. És persze, próbálja kiszámítani az időt tart a test minden egyes alvási szakaszban. Így lehetséges, hogy azonosítsa a legsikeresebb időszakban a bővítés, amely biztosítja a jó hangulat és az érzés egész nap.
Minden az emberek, akik a jó szokás - korán kelni, előre programozott siker. Hogyan lehet megtanulni, hogy felébredjen hajnal előtt éber és készen kell állniuk, hogy elérjék céljaikat? 1 fit. Aktív sport segít fenntartani a szervezet jó állapotban van. A testi fejlődés és erősebb ember, annál kevesebb időt igényel, hogy visszaszerezze a [...]
Bizonyára minden azzal a helyzettel szembesülnek, hogy mikor ébred fel reggel nagyon nehéz volt. Egyesek emelkedik fordulat egy igazi étel - úgy tűnik, hogy húzza ki magam az ágyból, csak lehetetlen. Ezt a problémát meg lehet oldani a következő bizonyos szabályokat. 1 Amint meghallja a csengetés egy ébresztőóra, egy jó szakaszon az egész testet. Majd masszírozza a párna az ujjak - van egy csomó [...]
Szinte minden ember fogorvos irodában okoz remeg. Azonnal felugrik a memóriában kellemetlen hang a fúró, stb De ne legyen olyan csal magam. Végtére is, káros a terhes nők ideges. Különösen, hogy a fogorvos ment messze. A fogakon fogszuvasodás sokkal károsabb, hogy ne kezeljék, mint menni a fogorvoshoz, és hogy a pecsét. Kialakulása után a fertőzés a szájban. Az [...]
A megjelenése fájdalom közösülés közben természetellenes jelenség, és jelezheti a betegség. Abban az időben a szüzesség elvesztése és néhány hónappal azután, hogy a fájdalomérzet a norma. Mikor kell ébreszteni, és megy az orvoshoz? 1 Fájdalom szex közben miatt előfordul, hogy a túlzott szárazság a hüvely. Valószínűleg a partner fizet túl kevés időt előjáték, [...]
Amikor idegesség is izzad pálma, erősen dobogó szívvel, növeli a vérnyomást. Sokan ismerik a helyzetet, amikor nehéz összegyűjteni, koncentrálni, és ülni. Szeretném, hogy sürgősen tenni valamit a kezét, így sok rászokni. Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket, mivel a későbbiekben súlyos betegség. 1 előfeltétele az egészséges és pihentető alvás visszaállítani az idegrendszert. [...]
Fontos, hogy már korán megtanítani a gyermek aludni. Szabálytalan vagy zavart alvás szükségszerűen befolyásolja a jó közérzet - baba lesz túl érzelmes vagy lassú. Ezek az államok zavarja a normális fejlődés a szervezet. stacking beállítások korától és a temperamentum a baba. 1. Ha a gyermek még egy baba, bepólyáz őt is lefekvés előtt. Akaratlan mozgások gyerek, így nehéz volt aludni, [...]
Mivel a szexuális forradalom folytatja felvonulás a tömegek, a kérdés a fogamzásgátlás egyre sürgetőbb. Köztük egy csomó párok, akik gyakorolják a szex a menstruáció alatt, érdekel a kérdés - ez lehet, hogy terhes ebben az időszakban. A válasz erre a vitatott sok tekintetben. Miért? Róla, és beszélni. 1. Milyen az megtermékenyítés hogy válaszoljon a kérdésre, [...]
Néha az életben ez az éjszaka helyett édes álom, meg kell ébren maradni. Ennek oka lehet, hogy sokan - felkészülés a vizsgára, a törmeléket a munkát, hogy úgy döntött, hogy szedje szét a házat, hosszan tartó ünneplés, vagy csak baráti összejöveteleken. Mindenesetre, nem átaludni az éjszakát - nem könnyű feladat. Próbáljuk együtt megérteni, hogy [...]