Hogyan állapítható meg, a BMI és ellenőrizze a szintet a képzés - zozhnik

Zozhnik már írt a szabványok TRP 72 évfolyam. Most úgy döntöttünk, hogy megközelíteni a kérdést, hogy hogyan tanulnak a saját szintjén a fizikai állapot komolyan, és kérte a tanácsot Irina Kruglov helyettes főorvosa a Center for Sports Medicine FMBA tartozik.

Quetelet / index Ez a testtömeg-index (BMI)

Tól Zozhnika adjunk hozzá néhány alapvető tesztelését önellenőrzés. BMI lehetővé teszi, hogy közvetlenül meghatározzák, hogy milyen mértékben a növekedés az emberi test súlyát. Nagyjából elmondható, hogy mennyi kövér vagy sovány.

Találd ki a BMI alábbi képlettel lehet. Például Ketle Index számított lányok súlyú 41,8 kg, és növeli a 152 cm:

Vagy még egyszerűbb: megtalálni a magasság / testsúly a táblázatban, és megtanulják az előzetes eredmények:

By the way, a tudomány mondja. ezt a többletet nem elegendő BMI káros a élet.

funkcionális tesztelés

Kezdeni, Irina V. kifejtette, hogy használja a kifejezést „fizikai állapota” helytelen: „Van a” testi fejlődés „és a” funkcionális állapotát”. Fizikai fejlődés betartása antropometriai adatokat és egyéb paramétereket átlagértékei embercsoportok elválasztott kor és nem szerint. "

Ha beszélünk az értékelés a funkcionális állapot, amely meghatározza a lehetőségét terhelhetőséget, akkor annak meghatározását használják a különböző tesztek, hogy értékelje az edzés hatására a szervezet összes érintett rendszerek. Az ilyen rendszerek közé tartozik a kardiovaszkuláris rendszer, a központi, perifériás és autonóm idegrendszer, az endokrin rendszer, és így tovább.

Meghatározására irányuló vizsgálatok funkcionális állapotának a rendszerek többsége - összetett és nem lehet alkalmazni a mindennapi életben.

Fejlesztése az elmélet egységének a lezajló folyamatok a szervezetben, ami arra utal, hogy a változások egyik rendszer a test előbb-utóbb maga után változások más rendszerek is tartott a komplex tesztek alapján értékeli a feltétele a leginkább elérhető a eredménymutatók. Az ilyen rendszerek a keringési rendszer és a vegetatív idegrendszer, hogy értékelje a választ, hogy töltse be, akkor használja a pulzusszám.

index Rufe

Annak megállapítására, a reakció a kardiovaszkuláris rendszer általában határozza Rufe index.
A vizsgálatot a következőképpen hajtjuk végre:

1. Mérje meg a pulzusát 15 másodpercig (P1)

2. Ezután valaki elkövet 30 felülés 45 másodperc alatt, vagy egy átlagos ütemben.

3. Közvetlenül azután a mért zömök impulzus 15 másodpercig (P2) és a 45 másodperc után, és ezután meghatározza a szívverés 15 másodpercig (P3).

Rufe index = (4 * (P1 + P2 + P3) -200) / 10.

Ne hagyja, hogy ellenőrizze a számításokat, és az eredmény:

Nagyjából elmondható, hogy a legjobb eredmény az szükséges, hogy az összeg a szív dobog három 15 másodperces mérés volt kevesebb, mint 50.

head up tilt table test

A reakció a vegetatív idegrendszeri a terhelés alkalmazásával határozható meg ortosztatikus.

Minta az alábbiak szerint végezzük. A fekvő helyzetben a pulzus mérése. Sokkal jobb, hogy végezzen ezt a tesztet reggel, vagy 15 perc után egy pihentető vízszintes helyzetbe. Akkor az ember vesz egy vízszintes helyzetben van akkor 1 perc. Értékeljük a növekedési impulzus paramétereket, az felel meg:

Irina Kruglov egészül ki: „Beszél a funkcionális állapotát a szervezet, és meghatározzuk mennyiségét és intenzitását testmozgás kell megjegyezni egy nagyon fontos pont.

A volumen és intenzitás testmozgás függ az emberi egészségre, nem pedig annak funkcionális állapotát. Szenved krónikus betegség a szakaszában kompenzáció, az a személy lehet a magas funkcionális állapot, míg a szisztematikus nem megfelelő fizikai aktivitás kíséretében a mozgósítása minden rendszer a test, vezethet kimerülése rendszerekhez kapcsolódik, ami a a betegség progressziója, a megjelenése szövődmények, vagy akár megölni egy személy. "

index Robinson

Számszerűsíteni a potenciális energia az emberi szervezet által használt Robinson index. Arra használják, hogy értékelje a szintet az árfolyam-energia lezajló folyamatok a szervezetben.

Robinson index jellemzi szisztolés szívműködést. Minél nagyobb a szám a magassága a fizikai aktivitás, annál nagyobb a funkcionális képességét a szívizom. E szerint a mutató lehet megítélni közvetett módon a szívizom oxigén fogyasztás.

Kiszámítani a Robinson index:

1. Miután az 5 perces nyugalmi, meghatározza az impulzus egy percig álló helyzetben.

2. megméri a vérnyomását, és jegyezze fel a „top” érték (szisztolés).

Robinson indexszám:

Ár kiszámítása eredményeket lehet az alábbi táblázatban: