Hogyan adja fel édességek
Gyakran kérdezik tőlem, ezt a kérdést: „Ahhoz, hogy fogyni kell teljesen elhagyni az édes?” Vagy „Hogyan tudok leiratkozni az édes? „Vagy:” Van egy vágy az édességek. Ezért nem tudok lefogyni? „Érdekes kérdés, nem igaz? És meglepő módon, soha nem beszélt, hogy meg kell feladni édességek fogyni, én általában szemben a minden korlátozás termékek választékát, de mégis sokan úgy gondolják, hogy fogyni kell elfelejteni a csokoládé, cukorka, sütemény.
Ez valójában? Nézzük meg a mítoszok kapcsolatos sóvárgást édesség.
Tévhit 1. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy - feledkezni édességet.
Sőt, ha a folyamat a fogyás alapján a diéta az egészséges ételek, a kis öröm az élelmiszer nem okoz semmilyen kárt a karcsúság. „Biztonsági előírások” ilyen eltérést - 10% -a napi kalória. Tehát, ha a kalória alatt fogyás 1300 kalóriát, akkor 130 megengedheti magának a jók, és ez a 3 csokoládé, vagy néhány csésze édes kávét, teát, vagy néhány cookie-kat. Egyszerű szénhidrátok van szükségünk, ne feledje, hogy a láng a szénhidrátok olvasztott zsírral, és néhány szelet étcsokoládé naponta is javítja a hangulatot. Csak ne vigyük túlzásba! Tárgyalás magad!
Mítosz 2. Édes - szükségszerűen kövér.
Tény, hogy a természet bennünk rejlik a vágy az édes és zsíros. Miért? Mert az egész emberiség történetében volt a forrása az édes gyors energia és a zsír - sürgősségi ellátás esetén az éhínség. Ezért igen gyakran édes és zsíros úgy tűnik, hogy vonzó és étvágygerjesztő. Ez rossz hír volt, és a jó, hogy már elérhető a számunkra hatalmas mennyiségű édességet, amelyek nem tartalmaznak zsírt. Például, dzsemek, zselék, mályvacukrot, szárított gyümölcsök. És ha szeretsz főzni édesség otthon, akkor nem minden beállítható. Kísérlet, próbálja meg a házi készítésű süteményeket kevesebb kalória.
Mítosz 3. Édes szükségem van egy csomó, csak nem tud meglenni egy kilogramm édességet naponta.
Tény, hogy ez a függőség is előfordulhat, de gyakran váltanak ki magad. Miután egy részét sweet sugar a vérben drámaian növekszik, majd egy rövid ideig, mint drámai mértékben csökkent, ami a támadás az éhség, gyakran érzékelik, mint az igény egy új részét az édes. Merre ki ez a helyzet? Fehérje és rost jelentősen csökkenti a felszívódását szénhidrát. A gyakorlatban ez nézhet. Alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt tökéletesen sütemények és még a csokoládé, és nagymértékben lassítja a cukor a vérben. Használja. Rész édes desszert lesz a tökéletes kiegészítője vacsora, rostokban gazdag (saláta, a gabonafélék). Csak győződjön meg róla, hogy az, hogy ez egy édes mellett a vacsora, és nem helyettesíti!
Mítosz 4. Annak érdekében, hogy ne tapasztalja sóvárgást édesség csak meg kell kerülni édességek és sütemények.
Mítoszok debunked. Ne feledje, egy dolog - nincs zsír és szénhidrát nem okoz ilyen kárt a karcsúság, amelynek hatására a tilalmat egyes termékeket. Szeresd magad és kényeztesse, felejtsd el, hogyan kell feladni az édes, kóstolja és élvezze minden egyes darab, és hagyja, hogy az egész világ várni :-).
Tehát a következtetés szeretnék adni néhány tippet a saját tapasztalataimat, hogyan lehet elkerülni a túlzott vágy az édességek.
- Ne csökkentse a kalória diéta kevesebb mint 1100 kcal. Kalóriatartalma kevesebb, mint 1100 kcal - az éhezés, a test minden lehetséges módon arra kényszeríti, hogy pótolni az energiaellátás, és akkor kell húzni az édes.
- Ne tiltsátok Me édes. Semmi sem kívánatos, mint a tiltott gyümölcs. Minél többet ments magad, annál többet akar. Végső soron ez vezet a hiba. Kielégíti a szükséges egy kicsit édes, nem hozza magát a pont, ahol édességet szüksége lesz egy kilogramm.
- Gyakran a vágy az édességek - csak egy szokás, és nem túl jó. Bízza ezt a szokást fokozatosan csökkentsék a cukor mennyiségét az ételt, és hozd el a legjobb 10% -a diéta.
Nem tudom, hogyan leküzdeni a sóvárgást édesség, mindig is édesszájú, de tudta, hogy az intézkedés. És a múlt hónapban, a 4 istálló a hiba. Sütemények és egyéb édességek káros enni kezdett, szinte minden nap nagy mennyiségben. Ha például evett édességet, akkor nem hagyja abba, akkor egyre több és több. Olvastam egy csomó cikket, hogy megértsük, mi is vezethet, de nem tudok mit kezdeni velük. Segíts kérlek!
Vitali, köszi a cikket! Szeretnék beszélni egy kicsit magamról: Régebben volt egy óriási shokoladoezhkoy. Nos, meg kell enni csokoládé, a rossz, különösen azért, mert meg kell kiadni zakushat csokoládét. Sőt, vásárol rendszeresen csokit, mondta magában: Most enni csak egy szeletet. Sőt, kiderült: mi lenne, ha enni 2 szelet, és 3 gerezd rendben. Eredmény: tárcsázott kilogramm, és annyi édes pozitívan befolyásolja egészségét. Ha voltak problémák, amelyeket a túlzott tömeg, én komolyan gondoltam, amit csinálok, hogyan lehet még csökkenteni a súlyt. És ez mikor változott az étkezési szokások, és ez az erő a „megfelelő” ételek napi 5-6 alkalommal vettem észre, meglepetés, hogy a csokoládé valamit, és én nem akarom. És amikor valahol kezelt csokoládé, nem elveszíteni a fejét, úgy gondolja, hogy mennyire szüksége van rá, ahelyett, hogy a cukorkát tudok többet enni, mint 100 gramm gyümölcsöt és két cukorkát - egy hamburgert. Most az asztalon van az asztalom csempe étcsokoládé. Néha megengedem magamnak, hogy enni 1-2 szelet a héten, amikor szeretné. Most, amikor elbúcsúztam több mint 12 kg, és ez annyi, mint 30% -a túlsúlyos, megtanult enni jobb, rájöttem, hogy a csokoládét az én esetemben volt - rossz szokások.
Vitaly Omelchenko mondja:
Violet, van egy nagy eredmény! Gratulálunk!
Nagyon érdekes és ÍGY TEMOCHKA bit minden fájdalmas.
Előtt érkezik az USA-ban volt SLADKOESHKA. LEHET felfalják az egész torta, vagy akár mosás le. FRIENDS ne vegye rossz néven, én nem tudom, mert a kapzsiság és nem azért veszély. Érkezik az Egyesült Államokban, a szem eltérnek a számát és sokféleségét. Még szemrebbenés nélkül, tette hozzá. Pound jól, nagyon. Érkezve 33 éve, most vagyok 55. újraindítás és újra nyer.
Taki örök háborúban. 45, mert a nagyobb hangsúlyt, a pajzsmirigy meghibásodott. ÓTA itassunk HARMON pajzsmirigy.
SAMA I LOVE mozgás, a tánc, nem kell bonyolult színpadra és elkezdett táncolni egyedül. DE. Sóvárgás édesség marad szabadon.
Mert az, hogy szükség volt arra, hogy egy termék, amely kalcium, rájöttem, valami új, amit segített számának csökkentésére cukros.
Éjjel elalszom egy teáskanál szezámmag a lehűtött forralt vízzel reggel dekantálódni VÍZ és rágni a magokat.
És csak egy pár napig észre, hogy nem túl sok, és édes akarok. Aztán elkezdett megszórjuk ezek a magok saláták A zöldség vagy gyümölcs. Tud valaki is segíthet.
Ha szeretné (Van alacsony vérnyomás) eszik egy kis szezám halva, van sok kalciumot és egészséges zsírok.
Nemrég kezdtem vásárolni saját sötét étcsokoládé, érdekes, kis számú ve csokoládé ADD zöld tea.
Tettem a nyelve alá, AS Validol. ÍZ véglegesen tárolják.
A diéta hozzáad egy kis pillecukor vagy lekvárt, hogy a szervezet nem felejti el ezt a vacsorát.
Köszönöm, és a siker.
Vitaly Omelchenko mondja:
Alla, akkor olvassa el ezt a jogot. Nem adja fel az édes - egyszerű szénhidrátok nagyon fontosak a folyamat fogyás. A fő állomása építeni őket a rangot „tiltott gyümölcs”, amelyről ismert, hogy a leginkább édes :).
Vitaly Omelchenko mondja:
Tatiana, akkor olvassa el ezt a jogot. Örülök, hogy a tanácsomat, és tapasztalat segít. Köszönjük!
Nurmela Inna szerint:
Vitaly, köszönöm szépen az Ön honlapján. Én vagyok a rajongótábora))))). Azt javasoljuk, hogy az oldalon minden barátok. Mint az a személy, aki szenved a túlsúly az élet, és aktívan küzd vele azonos)), az olvasás sok szakirodalom, azt mondhatom, hogy a tanácsot tömör, ami fontos, és egyedi.
Vengriyanok A probléma az, hogy miután 35,40 év sokat enni és mozogni egy kicsit. Anyagcsere nem az, ami egyre kiló, még azok is, akik ifjúkori különbözött egy jó szám. És amikor ezek kiló jön, az emberek gyakran nem értik, miért. Mint minden az életben megváltozott, és vastag))).
Ez az, amit írok, Vitaly. szükséges, véleményem cikket a különböző korcsoportokban. Például egy nő predklimakse, hogy mit kell keresni szempontjából a táplálkozás és mozgás.
Köszönöm, és a siker.
Vitaly Omelchenko mondja:
Köszönjük véleményét.
Nem tudom, hogy kinek, és nekem könnyebb, hogy nem eszik csokoládét, mint két dolki.Esli a gyomorban kap 2 szelet, biztos az összes többi ott lesz, amíg az utolsó darab harapta le.
Mintegy nem eszik kevesebbet, mint 1200 kalóriát, ez olyan kicsi, hogy eszik egy kisebb realno.Na egyszerűen kirakodó nap nem tudok srazuzhe sryvayus.Kak, hogy 10 évvel ezelőtt megpróbálta éhen egy nap a héten, és ez könnyebb, mint a böjt nap, biztos vagyok benne, hogy vegye.
Vitaly Omelchenko mondja:
Elena, ha ez megkönnyíti az Ön számára - ezt akarja.
Én ellenzem az erőszakot során fogyás alatt testünk ellen és a tilalmat.
Remélem Filippovna -62goda mondja:
Vitaly Omelchenko mondja:
Hope Filip, akkor megtette a megfelelő következtetést. Senki más, mint te fogyni nem oldja meg a problémát.
Olvassa el a cikket „Chocolate nem az ellenségünk.” Wow. Ismét az első tíz. Bravo.
Nekem különösen tetszett a tanácsot a személyes tapasztalat.
- ne csökkentsék a napi adag kevesebb, mint 1200 kcal.
Azt a cikkek elég kalóriát nem számítanak. Reggelizünk. Az egész nap nem evett semmit, este nem akarja terhelni a testet, lefekvés előtt, így a minimális kalória és a zöld tea mézzel. Egy étkezés egy kis munka. Olvastam kalória számít, és néhány könnycseppet ejt. Világossá vált, vágy az édességek éjjel. Felülvizsgált nézeteit, csendesen bekapcsoljuk a split étkezést, még kalória. Ez lett könnyebb lélegezni. Őszintén.
- Ne ments magad édes.
Igen, egyetértek. Megpróbálták betiltani, akkor sokkal rosszabb volt. Ismét felkelni éjjel nem csak egy ital, vagy enni egy almát, vonzott a máj, sütemények, cukorkák, ha azok rendelkezésre álltak. Ha ezek jelenléte nem volt ébren feküdt, amíg 4:00 és felébredek hét, ez már szinte a norma. Próbálja tartani raktáron mindig is az volt.
Gyakran a vágy az édességek - csak egy szokás, és nem túl jó.
És segíteni kell kezelni a 2. igénypont 3. bekezdésében kezdett dolgozni velük szinten gondolkodás. Próbálja meggyőzni magát, hogy a vágy az édességek - egy rossz szokás, hogy meg kell szeretni magad, és nem elrontani a szám álmatlan éjszakák, vagy állandó tartózkodási hűtőszekrényben. Olyan volt, mint kapni. És a hangulat javult. Köszönöm, Vitali, gyakorlati tippeket a személyes tapasztalat. Biztos vagyok benne, hogy nem vagyok az, akit segíteni. Írja - előre.
Vitaly Omelchenko mondja:
Galina, köszönöm! majd 🙂
Viktoria szerint:
és elkezdte enni a cookie-kat, hogy nagyon sok, együtt egy banánt. próbálja taak finom! és ahogy azt már említettük, csökkenti a felszívódását szénhidrát. vagy én tévedett?
Vitaly Omelchenko mondja:
Viktoria! Rendben van. Ne feledd, hogy a cookie-k és a banán - egy csemege, és nem helyettesítik a fő étkezést. Egy pár a cookie-kat, evett öt perc alatt, akkor kap ugyanolyan öröm, mint a 20 cookie elfogyasztott ugyanaz 5 perc. Kóstolja meg finomságok, megtanulni élvezni az öröm egy kis részük.
Köszönöm, hogy meglátogatott, különben nem látni egy ilyen érdekes hely számomra.
Bárcsak majdnem kétszer olyan idős, mint te kor követelményeinek zavarja a szervezet, hogy maradjon a határon, amely megfelel nekem.
Fogyás - amint a ráncok jelennek meg, a bőr úgy néz rosszabb, én vissza a korábbi tömeg - lihegett, és az esztétika szenved.
Számomra sokkal fontosabb, mint akár a hálózati módot és az egyenletesség és a testmozgás mennyisége. És ez nem mindig működik jól.
Vitaly Omelchenko mondja:
Webhely fejlesztéséhez. A legfontosabb a türelem, és nem áll meg ott! Ismerje meg-nőjön! Célul tűzte ki, elérni! Sok szerencsét!
Vitaly Omelchenko mondja: