Hogy nem elaludni, ha egy diák, és előtte az éjszaka készül a vizsgára

Vezetője FMBA Magyarország Sleep Medicine Center

A folyamat a tárolására oktatási anyagok alvás közben. Meg kell egy jobb éjszakai alvás előtt egy vizsga, akkor lesz nagyobb valószínűséggel reagálnak jól a vizsgán, emlékezve az anyagot a félévben, és annak valószínűsége, jó becslést magasabb lenne. Ezért jobb, hogy kevesebb volt a stressz, akkor elő kell készíteni egy félévre. Saterial emésztett, nem akkor, amikor nem alszanak éjjel, és ha van valami, hogy olvassa el az este, és miután elaludt elkezdi tanulmányozni fordítás egy ideiglenes állandó memóriába. Ha valaki nem alszik, annak a valószínűsége, hogy nem sokkal magasabb.

Vannak példák személyek MDD éjszakai alvás nélkül is pozitív hatással. Eddig senki sem tudja, hogy miért, de javult az állapota és hangulata után eltűnt az éjszaka, de ha mennek aludni, majd visszatér az eredeti állapotába.

Sokkal jobb, hogy megpróbálja legalább néhány óra alvás, legalábbis a korai órákban, amikor ott vannak a mély alvás fázisában, és reggel, több felszíni fázisban. Jobb alvás első pár órában, majd felébredek korán. De ez a kérdés egyéni.

Mindazokat az eszközöket, amelyek befolyásolják az alvás, a különböző mértékben rossz, de ha azt szeretné, hogy az ébrenléti állapot, meg kell inni koffeintartalmú italok - kávé vagy tea. Energia italok ne legyen jobb, hozzáadott cukor őket, ami álmosságot okoz. Bár a kávé nem tudja kitalálni, mivel 15% -a növeli álmosság. Valaki és cigaretta használatát. De a legtöbb helyes és legkíméletesebb módon - gyakorolja. fény nem tápláló étel, fény és víz. Nincs fény a késő esti órákban és éjszaka növeli a koncentrációt, a melatonin hormon, amely meghatározza a személy aludni. Meg kell törni a termelés, és akkor nagyobb valószínűséggel fog aludni.

orvostanhallgató a követelést, hogy a tudományos újságíró

Közvetlenül az éjszaka a vizsga előtt, így a kísérlet - egy rossz ötlet. Lap önmagára: jobb aludni, hogy ne legyen unalmas a következő napon a szar. De tudjuk, hogy néha nincs más választása, és ezért:

1. Classics a műfaj - a kávé. De megint, ez nem mindenki számára. Például, nekem ez nem működik. Vagy működik, de eszébe jutott, hogy jobb, ha nem indul el - de csak a kedvéért, és álmatlan éjszakát.

2. Tea! Nos, hogy a koffein is van tisztességes. Például Puer - emlékszik, én nagyon élénkítő. Vagy, önhipnózis. Legalábbis ez működött. Azt hallottam, hogy a hűvös élénkíti Sagan Daiie. Ebben a részben megpróbálom.

2. Egy másik alapfelszereltség - Energia. Itt dolgoznak nekem, bár tudom, hogy ez a horror, mint a rossz és mindent. Ezért az ülésen egy korsó vagy két, de van, ha úgy érzem, hogy itt az ideje, hogy legyenek aktívabbak. És ha nem akar aludni, és az agy egy időben munkát.

3. Minden csoda gyógyszeripar. Itt van, furcsa módon, nem szakértő, bár az orvosi vizsgálat. Nem tudom, hogy működik-e, mert nem próbálja meg. Csak azt tudom mondani, hogy a ginseng tinktúra esetemben - a teljes szemetet, ami csak akkor működik az az elv, a placebo.

4. Annak érdekében, hogy aludni, próbálja aludni! Itt valami nagyon cool témát. Gyakran jönnek után a gőz és az alvás óra 19 2. Ezután a tanulmányi és azonnal pár. Ez az eset áll fenn, ha minden nagyon szomorú, és te soha nem tudja tanítani este - olyan álmos. Mert ha tanítani, majd alvás, minden sokkal jobban emlékeznek.

5. Stressuesh a vizsga előtt? Nos, ez előnyös lehet: az adrenalin a vérben, és ennyi. Egy nap az esti előtt egy szörnyű vizsga (biokémia, ha jól emlékszem) tanultam a 70 kérdés mindössze néhány óra alatt. 70, Carl! És minden, amit igazán emlékszem. Nos, amíg a következő nap. Tehát produktív tanuló csak ülésén.

6. Ami a „nagyobb fény, több fényre van szüksége” - úgy tűnik számomra, az egyén pillanatban. Én például egyáltalán nem működik a nappali, és elkezdek tanítani csak az árnyékban egy egyedi lámpa.

Boldog Hunger Games! És hagyja, hogy a szerencse mindig veled.

Megmondom én szerény tapasztalat. Szinte minden este a vizsga előtt nem aludt, ami nagyon sajnáljuk, de velük semmit nem tudok, sajnos.

Kijev diák egy egyedülálló életfelfogás, tudom, hogy mi egy kicsit mindent, és valami pomnozhku, mindig szívesen segít. Lány vagyok, szabad!
A felhasználó kérheti a kérdés

A válasz egyszerű. Ne dübörögni a félév során (vagy, mit csinálsz), és előkészíti minden nap fokozatosan úgy, hogy az utolsó napokban a vizsga előtt nem tudott semmit. Kockás rám. És igen, akkor is, ha mindent elhagytunk a múlt éjjel - összeegyeztetni a két és menj aludni. Nincs értelme az ilyen képzésben. Csak nem.

Alexey N. válaszolni a kérdésekre az ő egyenes ági

Fizika és filozófia

Amfetamin segít, ez tényleg tilos az Orosz Föderáció. Amfetamin naponta egyszer nem fog aludni, és fáradt, valamint serkenti a központi idegrendszert, így készen állnak valami mást lesz nagyon izgalmas)

azt mutatják, 6 további válaszok

Ha tudja a választ erre a kérdésre is meggyőzően alátámasztani, ne habozzon szólni

Segíts nekünk megtalálni a választ.

Válassza ki az egyetlen, aki meg ezt a kérdést>

Értékelés kérdésekre naponta

A válaszok azoktól, akik tudják,