Hogy ne sokat eszik éjjel 7 tipp - piros egészség

Hagyja ki a reggelit? Kis baj. Egyél kevesebb az ebéd? Nem probléma. Azonban tartsa magát a kezében nagyon kevés ember tud az esti órákban. Mielőtt 7 stratégiákat, amelyek segítenek, hogy ne sokat eszik éjjel.

1. "Crush" vacsorát. Próbálja este kevés, de több alkalommal. Az első - mielőtt elhagyja a munka. Alkalmas túró, joghurt, kukoricapehely, müzli vagy szelet lepényt. Ezután egy könnyű snack otthon. Vigyázz házimunkát, majd 20-30 perc alatt enni. Mivel a előételek, könnyebb uralkodni magán, hogy válasszon kevesebb zsírt és rágni lassan, lassan. Úgy érzi, hogy evett? Tegyük félre a fennmaradó később.

2. Győződjön étel változatosabb. Minél több komponens tartalmaz egy edényt (például két darab különböző húsok - marha- és csirkehúst, kétféle köret, kanál lecsó, konzerv bab vagy a kukorica, valamint zöldségek), a lassabb vacsorázik. Ennek megfelelően, a telítődő kevesebb. Gyakran rendezni éppen a monotónia a diéta. Miután az első néhány kanál megszokni az ízét, felejtsd el az ételt, tévézni, beszélni és enni anélkül, hogy észrevette, hogy túl sok. És sokat.

3. Vannak kezeli étkezés után. Végtére is, a cél nem telítődni, és egy fényes íz és illat örömet, hogy hozzon létre egyfajta kényelmet. Ne egyen édességet éhgyomorra - csak ebéd után, már jóllakott mindennapi, alacsony zsírtartalmú ételeket. Egyél lassan, ízlelgetve minden egyes falatot. Cukorka, például lehet vágni több darab és a szelet a szelet, lassú, szívesen iszik teát vele. Ily módon akkor enni nekik sokkal kevesebb!

4. Tegyen egy sétát, fürödni ... Gyakran esti túlevés kapcsolódó szükségességét, hogy megnyugodjon. Élelmiszer megnyugtató, ez egy jó antidepresszáns. De nem rosszabb, oldja a stresszt és az esti séta. Ha utána, és azt szeretnék enni, akkor sokkal könnyebb irányítani. A vágy, hogy enni, hogy kerül a szemét, és csökkenti a fürdő illóolajok, zuhanyzó és masszázs.

5. korán lefeküdni. Minél több, hogy elegendő alvás segít a fogyásban. Hála neki, és a hang a fenti, és a hangulat is jobb, ami azt jelenti, hogy a legkevésbé szüksége van táplálékra, hogy szüntesse meg a hangulatot.

6. Tudd, hogy bármit megtehet. Túlevés - a gyümölcs a tilalom a túlzott evés. Az ember küzd, hogy elkerülje az esti „Zsora”. Amikor esküszik magának, hogy most biztosan álljon. És minden alkalommal tör. Pszichológusok hívják „morbid fixálás.” És egy ördögi kör - az erősebben ments, annál inkább a tudat látható a kép a tiltott, és a gondolat, hogy megszerezzék a karakter csillogás. De a dolgok más lesz, ha tudja, mit eszik éjjel, akkor - ha eszel egy kicsit.

7. Töltse meg a életesemények. És akkor nem lesz idő és energia túlevés, és onnan megszabadulni igényeinek. Színházak, kiállítások, mozi és egyéb szabadidős tevékenységek - válasszon, nézd meg magad! Gazdag élet csökkenti annak szükségességét, hogy enni, hogyan kell gyógyítani az unalom és a rossz indulat.