Hogy, hogy nem hízik terhesség alatt
Látva a vizsgált két dédelgetett csík mutatja be az új állapot, nem siet, hogy fusson a hűtő és fogyasztanak mindent. Sok jövőben anyukák, hogy igazolják magukat, mondván, hogy ők most kéne enni két, elfelejtve, hogy ez egy hasznos, hanem a magas kalóriatartalmú ételek. És annak ellenére, hogy a súlygyarapodás a terhesség alatt - elkerülhetetlen folyamat, ne feledjük, hogy minden jó mértékkel.
Ideális tárcsázott kilogramm nem haladhatja meg a megengedett határértékeket. Ezek 10-15 kg, amelyek 3-4 kg gyümölcs súlya, 0,6-0,7 kg - placentában, 0,8 kg - magzatvíz, és 2,5 kg - megnövekedett vértérfogat és 0,9- 1 kg - növelte a méh tömegét.
Azonban, csak 2-3 kg-os időszak alatt felhalmozott a terhesség zsír. És ha nem akarja, hogy hízik felett a norma, bizonyos szabályok, és nézni a diéta.
Megfelelő étrend - a garancia az egészség és a szép szám
Az első dolog, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy ne szert extra súly jövő anya -, hogy megszervezze az étkezést. Felejtsd el a szigorú és mono étrendek, valamint más módszerek a fogyás. Fenntartása zökkenőmentes súlyokat, és nincs sztrájk. Megengedheti magának egy könnyű böjt nap, de csak az engedélyével az orvos megfigyelése Önnek.
A helyzet megköveteli, hogy teljes és egészséges élelmiszer:
• Az uralkodó friss gyümölcs és zöldség, sovány levesek, tejtermékek és helyes fehérje termékeket.
• A legtöbb gabona gazdag vitaminokban és rostokban.
• A minimális szénhidrát (fast food, péksütemény, édes, szénsavas italok).
• Főtt sovány hús helyett kolbász.
• Nem tartalmaz alkoholt és egészségtelen élelmiszerek GMO-val.
Ne feledje, hogy az élelmiszerek alkalmazott az építési szövetek és sejtek a baba, ami az összes 9 hónappal nem csak viselni a szíve alatt, és megalapozza az egészség.
A terhesség alatt, az is kívánatos, hogy tartsák be a frakcionált teljesítmény. Egyél gyakrabban, de kis adagokban. Így lesz képes, hogy megtévessze az állandó éhségérzetet, vaskos a kalóriát evett. Általában nincs éhség.
A legfontosabb, hogy mindent mértékkel. Ha igazán akarod, még a lányok testes engedheti meg magának a kedvenc sütemény. De ne használják az új állapotot és visszaélés lisztet és édes.
Túrázás elleni csodálatos formák
Tárcsázott terhesség tömeg - annak a következménye, nem csak a fejlődő magzat és a kettős étvágyat, hanem a testmozgás hiánya. A legtöbb anya feladata, hogy megismerjék a helyzet, mozgó könnyebb az élet ritmusát, elkerülve mindenféle fizikai aktivitás.
De a terhesség - nem betegség, és így az ágyba - nem, amire szüksége van az egészségre a nő és „puzozhitel” kivéve, persze, mi nem beszélünk a fenyegető vetélés.
Az ideális változata a fizikai aktivitás a terhes nők számára:
• sétál a friss levegőn;
• használata a medence;
• Jóga a terhes nők számára.
Végző gyakorlatok, vezetett az aktivitás szintjét, mielőtt a terhesség, ne haladja meg, annak érdekében, hogy ne provokálja a vetélés.
Minden ellenőrzés alatt
Ha azt látja, hogy hirtelen és jelentős súlygyarapodás, ami oka lehet a belső és külső duzzanat és bizonyítékok a vese és a szív működését. Ezért vegye szabály minden reggel, távolítsa el, és hozott egy jegygyűrű, szintjének meghatározásakor duzzanat. Amikor nehézségek megpróbál, hogy ne igyon a víz után este hat. De ha a duzzanat nem megy, és még folyamatokat - ez egy komoly ügy kezelésére az orvos.
Mi veszélyes túlsúly terhes nők számára?
Túlsúly terhesség alatt - nem csak esztétikai probléma.
Extra súly okozhat elég súlyos szövődmények:
• Belső és külső duzzanat;
• emésztési problémák;