Hogy, hogy nem esik a 7 diéta hasznos lifehack
Szokások megváltoztatása mindig nehéz és lelkileg megterhelő folyamat. Különösen vonatkozik hatalom, mert az egészségtelen ételek könnyen elérhető, és vár minket minden lépésnél. Tippek a cikk segít, hogy ne ki a diéta és megszabadulni a rögeszmés gondolatok élelmiszer. Miután elolvasta és azok alkalmazására az életben, akkor képes lesz arra, hogy sikeresen fenntartani a diéta, és nem bontják.
A férfi kezdetben merészkednek étrenddel lehetőségeket, amelyek jelenleg nagyon sok kell, először is el kell készíteni, mozgás és élettani kényszer, és a lelki. Attól függően, hogy milyen súlycsökkentő rendszer van kiválasztva, akkor meg kell elviselni, és az érzés, jóllakottság, sőt az éhezés. Szintén előfordulhat, hogy szédülés, fáradtság, ingerlékenység. De nagyon-nagyon fontos tényező a sikeres diéta és az eredmények lesznek a pszichológiai hangulat és az állóképességet. Be kell, hogy meg magad úgy, hogy oka kizárólag az eredmény - fogyás. Annak érdekében, hogy fenntartsa a diéta, és nem bontják meg kell dolgozni magukon, azok jellegét és akarat.
Mit jelent az, hogy törik a diéta?
Válasszon egy diéta, egy személy megy a diéta kizárólag szabályozott. Úgy tűnik, az úgynevezett tiltott élelmiszerek. És az, hogy nem tiltott vagy engedélyezett kis mennyiségben, vagy olyan formában, amelyben mi általában nem eszik őket. Utal, hogy a friss, nem fűszeres, nem sózott vagy édesített ételek, élelmiszerek nincs íze.
Javasoljuk, hogy keresse fel: Hogyan bevásárlólista a héten a szabályok szerint az egészséges táplálkozás
Néha ellenállni diéta élet bonyolult. Frusztráció fogyás - az, amikor egy ember teszi magát, vagy extra adag vagy a túltermelés. Aztán szemére veti magát a gyengesége miatt. Néhány szenvednek, amit nem lehet megszokásból ismét megy a hűtőbe egy kis snack, vagy beszélgethet a barátaival egy kávéházban egy csésze kávét valami ízletes. Ezek a kellemetlen lelki problémák befolyásolják hangulatunkat és a kapcsolatok.
Ezért találni a módját, hogy a zavarok elkerülése érdekében nem olyan fontos, mint a keresést a megfelelő étrend.
Hogyan ne szakadjanak el a diétát
1. Keresse meg a motiváció
Kell indokolni, hogy lefogy. Motiváció „Azt szeretnénk, hogy lefogy” lehet támogatni megjelenítés. Például, ha van egy kedvenc farmert, amelyben valamilyen okból, miután a téli kemény mászik. Távolítsuk el a farmer és képzeljük magunkat egy feltűnő helyen. Hagyja folyamatosan emlékeztetni fogja a céljait.
Egy másik lehetőség, hogy megszabaduljon a zavarok ellen: után megy a barátnője úgy döntött, hogy az üzlet ruhája - egy álom, de ez valahogy egy kisebb méretű, mint amire szüksége van. Vásárolja meg ezt a ruhát, és hogy a szervezet olyan állapotba, ahol nem lesz, csak jobb.
Egyes lányok lógni a hűtőszekrényben egy speciális figyelmeztető jelek, újra és újra, hogy emlékeztesse őket, hogy mit akarnak elérni. Ez segít, mielőtt húzza a megnyitásához.
Jó motiváció válhat féltékeny. Igen, igen, a hírhedt női irigység. Kollégám (barátnőm) vékony, úgy néz ki, lenyűgöző, de mit tettem?
2. Válassza ki a megfelelő étrend
A módszer nem ki a diéta: válassza ki az első, amelyik:
1) Nem lesz túl hosszú, például egy hétig.
2) Nem lesz radikális. Hagyja, hogy a fogyás a héten lesz csak két kilogramm, és nem a kívánt öt. De ez lesz az igazi fogyás nem fájdalmas és megdöbbentő, hogy a szervezetben.
Csökkenti a kalóriabevitelt jobb fokozatosan, 200-300 kcal. Ez lesz a teszt az akaraterő. Ha ez a vizsgálat kivitelezhető lenne, diétás megszorítások lehet egy kicsit keményebb.
Nem szükséges, hogy az előre beállított egy lehetetlen feladat, például üljön egy héten csak joghurtot. Félbeszakítása nem csak elvesztését eredményezheti, hanem a motiváció elvesztése.
3. Naplót
Égesd el akkor, milyen volt a napod. A naplóban lesz megnyerni okot a büszkeségre. És ez a felismerés, hogy volt egy menedéket a diéta a diéta nem akadályozza hasonló hibák a jövőben.
4. Ne félj engedmények
Megtagadta időről kedvenc, de káros termékek, vigasztalni magukat azzal a gondolattal, hogy egy idő után tudják megfizetni.
Az ember pszichológiailag nehéz elfogadni, hogy nem tud, és ennyi. Mondd magadnak kezdetben: Azt tartják, hogy a megfelelő táplálkozás, nem eszem édességet, pizza, kolbászos, de lesz egy nap a kényeztetés, mikor engedheti meg magának egy részét ezeket a finomságokat. Tény, hogy a szervezet gyorsan kivonja a „veszélyek”, és egy hónap után az egészséges táplálkozás torta, már nem akar.
5. Jutalmazza magát
Megmutattad jellegű, és nem engednek a kísértésnek, hogy enni további termék vagy darab során a diétát. Írja le, mit tettél (lásd. P. 3), és vesz magának valamit, mint a jutalom, mint a sál vagy egy új rúzs. Anyagi dolog emlékeztetni fogja a jó szerencse, és egy pozitív töltést, ami ő lesz, homlok, hogy további eredményeket.
6. Vedd magad házimunkát
7. Ne minden ment, ha van egy hiba a fogyás?
Távolról sem. Nos, lerobbant, nem élte túl, megkísértette, nem mutatott akaraterő. Ha ez egy kicsit frusztráló, az azt jelenti, hogy az étrend lehet, hogy ki kell terjeszteni. Nos, ha nem bírja a beton, akkor olvassa el újra gondosan n. 1, van elég motiváció.
Javasolt Reading egyik módja, hogy a cél elérése érdekében a kialakulását a saját teste gyorsabban: köredzés fogyás - elveit és eredményeit
Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!