Hogy, hogy nem égnek ki a munkahelyi és az élet
A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok
Másrészt, néha vannak kivételek, amikor egy ember, még az idősek megfertőzi minden erejét, generál az új ötletek és tervek. Miért lehetséges, hogy elzárva a többség? Válasz - kiégés.
Ha megközelíteni a kérdést felületesen, a megoldás erre a problémára fekszik a felszínen - csak kevésbé fáradt és tartson szünetet a munka. Azonban nem minden ilyen egyszerű.
Egy normális munkafolyamat mindig jelen kell lennie két kapcsolódó szakaszból áll: a stressz, mikor dolgozunk közvetlenül, és a konszolidáció - egyfajta szünet, lépjen vissza, pihenés és értelmes eredményt.
Ha elakad, csak az első szakaszban, ha a DC feszültség nem váltja időszakokban a konszolidáció, akkor az út a kiégés.
Mi a kiégés és mi okozza?
Burnout - nem csak egy érzelmi probléma. Merriam-Webster szótár szerint a kiégés, mint:
Kimerülése fizikai vagy érzelmi erőt és motivációt általában eredményeként tartós stressz vagy frusztráció.
Burnout általában történik egy két oka van:
- Pihenés hiánya hasznosításra (fáradtság).
- Motiváció hiánya és a jutalom.
Az elmúlt években, kikapcsolódás szerzett rossz hírnevét. „Munka, munka éjjel-nappal, pihenhet a másik világban” - azt mondják, minden oldalról. Mindazonáltal, a munka és a szabadidő két egymást kiegészítő oldalán ugyanabban a ciklusban, amely egymást erősítik. Tudjuk, hogy ez ösztönösen, hogy ezért szeretjük aludni nap után a produktív munka és a szeretet, hogy menjen a munka, amikor úgy érezzük, friss és kipihent.
Ha ezt a ciklust megfelelően működik, úgy érezzük, a pozitív lendületet, és mikor nem, megtapasztaljuk a pusztítást.
Burnout is előfordulhat a következő esetekben:
- ... a munka, hogy nem felel meg a képességek és érdekek.
- ... nem vagyunk érdekeltek ebben a konkrét feladat, és kényszeríteni magunkat, hogy készítsen túl gyakran.
- ... a mi munkakörnyezetben félelem légköre és kényszer.
- ... túl sok a vészhelyzetekben mind a munkahelyen és otthon.
- ... mi, vagy valaki a családban beteg.
Amikor mi is, akkor ellenáll némi turbulencia az életünkben. Ha a fekete sáv túl sokáig tart, akkor gyengülni kezd minket. Az élet nem lehet egy állandó sürgősségi.
Hogyan értékeli a lehetőségét kiégés az életedben
Értékelni a lehetőségét, hogy a megjelenése ez a jelenség az élet és a munka üteme különböző szempontból az életed alább felsorolt, és közvetlenül kapcsolódik a megjelenése érzelmi kimerültség és elégedetlenség. Frank választ magának segít azonosítani a legfontosabb potenciálisan veszélyes tényezők.
Tekintsük a fizikai állapot:
- Ön erős és a fizikai tartalékok, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenálljon akár hosszú távú stressz helyzetekben.
- Az ellenállás negatív jelenségek nem túl magas, akkor óvatosnak kell lenni, és inkább elkerülni a túlterhelés.
- Így tehát könnyen fáradt.
- Beteg vagy, vagy túl fájdalmas.
Tekintsük a helyzet a munkahelyen:
- Értékeljük?
- Akkor ezt a munkát szeretsz?
- Megvan a szükséges készségeket a sikerhez?
- Ön dolgozni, akik kellemes az Ön számára?
- Függetlenül attól, hogy a szervezet jól sikerült?
- Néha van, túlóra?
- Ön elégedett a jutalom? hogy a fizetési méltó?
Fontolja meg a kapcsolat:
A válaszok ezekre a kérdésekre nem pontos diagnózist az életed, de segít, hogy tükrözze, és értékelik a „szűk” és a konfliktus sújtotta területeken, ami miatt úgy érzi, az idő előtti fáradtság élet és a munka. Egy idő észrevette, és tisztában van a problémákkal az első lépés, hogy megtalálják a megoldást.
Intézkedéseket, hogy megakadályozzák a kiégés
Nagyon sok módja van, hogy megakadályozza az átalakulás munka szolgai szolgáltatás és az élet egy unalmas rutin:
- Erősítése a test az első helyen. Az energia megújítására segítségével egy jó éjszakai pihenésre. sport, bőséges ital és egészséges élelmiszer. Tisztítsa meg a szervezet a toxinok révén különleges eljárások, mint a mérgek idővel felhalmozódik, és gyengeség.
- Tanulj meg meditálni. enyhíti a stressz és helyreállítása nyugalmat. Meditáció csodákat.
- Készíts egy listát az összes olyan feladatot, amelyre szeretne dolgozni, illetve prioritásokat őket.
- Nézni az interneten információt a kérdés, hogy meg kell oldani. Általában valahol valaki már szembesült, és sikeresen megoldott, a tapasztalatukra. Ne félj, hogy kezeljék a nagy kérdések, mint a választott szakma és a családi problémákat.
- Ne félj, hogy feladja a feladatot, hogy Ön is terheli. Az egyéb feladatokat is igénybe vehetik az ingyenes, hogy időt és figyelmet.
- Javítani kell a készségek és szakismereteket növeli az értékét, mint a munkavállaló, és könnyebb megbirkózni a feladatokkal.
- Feladatokra, amit utálsz, akkor több lehetősége van: távolítsa el őket, ha ez tényleg nem számít; szünet őket kisebb elemekre, hogy azok teljesítésére nem nyúlt olyan hosszú; átruházhatja, vagy kicseréljük a nem kívánt problémákat mások.
- Döntse el, mi a legfontosabb az Ön számára, hogy fordítson több időt ezek a feladatok, és ezért nagy örömmel a teljesítményüket.
- Kezeljük az égési, mint egy nagyon veszélyes jelenség, amely azonban el lehet kerülni figyelmet, hogy a minőség az életed.
Elismerik a változás szükségességét, és egy világos tervet azok végrehajtása. Mondja, hogy „nem”, akik elhúzzák - nem kell tartani az egész világot a vállán.
minden emberi élet egyedi és különböző, és mindegyik érdemes élvezni.
Ha lesz aktív, rugalmas, szem előtt tartva a nem csak a kötelezettségeiket, hanem azt a szándékát, hogy boldog legyen, akkor nem, nem éget veszélyes.