Hét hasznos receptek, csirke, gondoskodó anya
Csirke mint minden követői az egészséges életmód: a sportolók - az nélkülözhetetlenségét a fehérje diéta, és azok, akik nem kell, hogy növekszik az izmok - csak a lehetőséget, hogy finom és egészséges enni. Receptek csirke, általunk választott, jöjjön fel, és az első és a második.
Töltött csirkemell spenótos
összetevők:
Bőr nélküli csirkemellet - 2 db. 50-200 g spenót, csokor petrezselyem - 1 db. olívaolaj - 2 evőkanál. kanál reszelt sajt - 1 evőkanál. kanál, citromlé - 1 evőkanál. evőkanál vaj - 1 teáskanál őrölt fekete bors csipetnyi tengeri só csipet.
előállítás:
Ra előmelegített kemencébe 170 ° C-on Finomra vágott petrezselyem. Melt egy serpenyőben vajat, küldje el a spenót és petrezselyem, meglocsoljuk citromlével, jól keverjük össze, és egy perc múlva vegyük le a tűzről. Adjunk hozzá reszelt sajt, egy kevés sóval és borssal, és keverjük újra. Csirkemell bemetszést az egész utat, hogy egy zsebben, fedjük le fóliával, és sodrófa könnyedén verte ki a húst érzékennyé válhatnak. Megosztása a lehető legnagyobb mértékben a töltelék petrezselyem és a spenót az egyik fele a csirkemell, takaró fél és a második pecsétet mindkét oldalát fogpiszkálóval. Kenjük a mellek mindkét oldalán olívaolajjal, sóval és borssal. Melegítsük fel a pán-grillezett csirkemellet és sütjük 5 percig mindkét oldalán, majd küldje az előmelegített sütőben 15-20 percig.
Csirke fűszeres mázzal édesburgonya
Ha a csirke, sült krumpli, az Ön számára - unalmas klasszikus, főzni kevésbé banális változata ez az étel, amely egyesíti a lágy íze az édes burgonya - édesburgonya - és súlyosságától csirke mártásban chipotle paprika.
összetevők:
Csirke filé - 900g, édesburgonya - 4 db. Olívaolaj - 2.5 v. kanál, paprika chipotle fűszeres mártással - 4 db. Fokhagyma - 2 szegfűszeg, méz - 2 evőkanál, almaecetet - 2 teáskanál sót ízlés szerint, kömény - 1 teáskanál fahéj - 0,5 tk.
előállítás:
Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Peel édesburgonya és kockákra vágjuk közepes méretű. Öntsük egy serpenyőben olívaolajat, betette az édesburgonya darabokra, és keverjük őket olajjal úgy, hogy lefedje mindegyik. Cook tartófonalak a sütőben 15 percig. A tál put bors korábban apróra vágott fokhagymát, méz, ecet, só, fahéj és a kömény. Addig keverjük, amíg a szósz, és dörzsölje őket minden mell. Helyezzük a csirkemellet az édesburgonya és főzzük 25-30 percig. Forrón tálaljuk együtt édesburgonya.
Csirke shiitake gomba és póréhagyma
Szükséged lesz egy fél órás kitalálni négy vacsora csirke húsleves töltött szójaszósz, shiitake gomba és póréhagyma. Az egyik részt tud enni is, de én nem sokat eszik - ez egy kicsit kevesebb, mint 200 kalóriát.
összetevők:
Csirke filé - 500g, shiitake gomba - 120g víz - 4 csésze, a fokhagyma - 1 szegfűszeg, szójaszósz (sózott) - 50ml, ginger root - 1 db. szezámolaj - 1 evőkanál, póréhagyma.
előállítás:
Vágjuk a póréhagyma, húzza le a darab zöld fehér. Utolsó fel egy serpenyőben, forró szezámolaj benne. Van is hozzá egy zúzott gerezd fokhagymát. Főzzük a keveréket egy percig, keverés közben. Mi shiitake gomba, távolítsa el a lábát, kalapok apróra vágjuk. Tedd őket egy serpenyőbe, és főzzük 3 percig, amíg megpuhuljon. Öntsük a vizet serpenyőben, hozzá a szójaszósz és ginger root, szeletekre vágva. Amikor a folyadék forrni kezd, és buborék, hagyjuk a keveréket főzni további 2 percig. Majd add hozzá a kockára vágott csirkemellet. Csökkentsük a hőt. Cook csirke körülbelül 7 perc alatt, amely a pan fedelét. Helyezze a csirkét egy mély edénybe, öntsük a levest, és megszórjuk zöld szeletelt hagymát.
Csirke Fingers kókusz, curry és kesudió
Nyert friss csirkemell tál egzotikus ízek - a szél, ha az állomány éles curry és a kókusztej és a chips. Édes és fűszeres bundában csirke szósszal változik a felismerhetetlenségig.
összetevők:
Csirke filé - 500g só és őrölt fekete bors, kókusztej - 300ml tej - 250 ml, vörös curry paszta - 3,5 st.lozhek, pörkölt sós kesudió - 10g, kókuszdió - 80g, kukoricapehely - 50g, friss spenót - 300g.
előállítás:
Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Készítsünk egy papírlapot sütéshez, ecsettel olajjal. Egy üvegtál, össze kókusztej, alacsony zsírtartalmú tej, 1,5 evőkanál curry paszta. Egy turmixgép grind kókusz, gabonapehely és kesudió. Pour őket egy tál tej és curry. Keverjük össze a hozzávalókat. Vágjuk a csirkét csíkokra. Megszórjuk őket sóval és borssal. Egyik a másik után, merítsük panírozott csirke ujjak és helyét a sütőpapír. Tedd őket a sütőben 5 percig, majd fordítsa meg, és főzzük további 5 percig. Míg a csirke kész, keverjük a maradék kókusztejet, 2 evőkanál curry paszta. Gondoskodjon a spenót lemezeken és a csirke ujjait. Pour mártás kókusztej és a curry.
Csirke fűszeres mártással, babcsíra
Ahhoz, hogy a csirke kiderült annyira lédús, hogy Yum, megpirítjuk a forró olajban, és hozd a készség egy mártással, a húsleves, szójaszósz és a fűszereket. Ízletes kiegészítője hús lesz babcsíra.
összetevők:
Csirke filé - 500g, csirke húsleves - 180 ml, póréhagyma - 1 csomó, fokhagyma - 3 gerezd, chili (pehely) -1G, babcsíra - 2 csésze pörkölt mogyoró - 0,5 csésze, szójaszósz (sós) - 1.5 evőkanál méz - 1 evőkanál, repceolaj - 1,5 evőkanál, szezámolaj - 1,5 evőkanál kukoricakeményítő - 1,5 evőkanál só és bors ízlés szerint.
előállítás:
Vágjuk a csirkemellet kockákra, meghintjük sóval és borssal. Tedd egy nagy serpenyőben közepes lángon, öntsük bele a repce és a szezámolajat és várja meg, amíg a keverék lesz vörösen izzó. Sült csirke darabokat benne puhára kb 4-5 percig. Tedd őket egy tálba. Egy kis tálban keverjük össze a csirke húsleves, szójaszósz, kukoricakeményítő és méz. Vágjuk a póréhagyma, húzza le a darab zöld fehér. Az utóbbi együtt az apróra vágott fokhagymát és pehely pirospaprika egy serpenyőben, küldje 30 másodpercig, majd adjuk hozzá a babcsíra és kisütjük olajban egy percig. Pour az összetevők a fermentlé keveréket, és csökkenti a hő. Cook a szószt, keverjük, amíg ez kissé megvastagszik, kb 1-2 percig. Helyezze az edényt a csirke szósz, mogyoró, zöld hagyma darab. Cook 1-2 percig, és tálaljuk.
Bodryshki csirke cukkini, feta
Csirke juthatnak hasznos és könnyebb, ha azt nem sült, sült, és még a cukkini és a friss sós feta sajttal.
összetevők:
Csirkecomb - 1200, cukkini - 2 db. olívaolaj - 2 evőkanál. kanál, fokhagyma - 2 gerezd, szárított oregánó - 2 teáskanál só, és őrölt fekete bors, feta sajttal - 0,5 üveg.
előállítás:
Melegítsük elő a sütőt 220 fok. A sütőedénybe keverje össze a hozzávalókat (pre-szelet cukkini szeletekre, és törje össze a fokhagyma), azzal az eltéréssel, feta sajttal és előkészíti őket 20 percig. Emeljük a hőmérsékletet 250 fok. Megszórjuk a tál feta sajttal, és főzzük tovább, amíg a csirke nem szerez egy arany színű - még körülbelül 10 percig. Vegye ki a formát a sütőből, és hagyjuk kihűlni egy 5 perces tartalmat. Lehet kézbesíteni!
Erőleves mexikói
Ez leves mexikói akcentussal azok számára, akik nem kell, hogy nyugodt a gyomor csirke húsleves: ez fűszerek és gyógynövények, fokhagyma és a vöröshagyma, zöld chili, jalapeno tüzes - minden, fényes ízt ad az ételnek perzselő szélét.
összetevők:
Főtt csirke - 500g, olívaolaj - 2 evőkanál. kanál csirke húsleves - 1 liter, avokádó - 1 db. hagyma - 1 db. jalapeno paprika - 1 db. chili por - 2 teáskanál, szárított oregánó - 1 teáskanál, őrölt kömény - 1 teáskanál, Paradicsom krém - 500g, Kukorica konzerv - 400g, konzerv zöld chili - 120g, fokhagyma - 2 gerezd, koriander friss - 0 3 csésze sót ízlés szerint.
előállítás:
Egy nagy serpenyőben közepes lángon, meleg az olívaolaj. Tedd a kockára vágott hagymát, apróra vágott fokhagymát és a jalapeno (mag). Cook körülbelül 5 percig, időnként megkeverve, amíg a hagyma majdnem átlátszó. Combine összetevők chili por, oregánó és a kömény. Tovább főzzük még egy percig. Pour a levest a serpenyőbe. Is hozott neki szeletelt paradicsom, chili, kukorica. Sókeverék és Forraljuk fel. Csökkentse a hőt és pároljuk leves - 20 perc. Adjuk hozzá a csirkét a serpenyőbe, hagyja a levest a tűz fölött még 10 percig. Az edényt levesszük a tűzről. Vágjuk az avokádót szeletekre, és tedd a levesbe ömlött lemezeken. Megszórjuk apróra vágott koriander.
Tovább olvasási =))
- Sertés sárgarépa
- Plum torta mogyoró
- Shu custard sütemények
- Desszert Rigaud Yanchi
- Croquettes egy „meglepetés”
- Alma sült sajttal
- Friedge céklát
- Eredeti ételeket az orr
