helyi fogyás
Példák a helyi diéta rengeteg klasszikus - gyors segítség a testzsír a kezében, akik részt vesznek a kar-birkózás és csökkenti a zsír a lábát a kerékpárosok számára. Ugyanakkor beszélt a kezek és a lábak armrestlerov kerékpárosok fontos megérteni, hogy ezek az emberek teljesítenek az évek megnövekedett sport terhelés, nem hasonlítható össze a teher a hétköznapi emberek. Egy alacsony testzsír gyakran kíséri fokozott helyi izom méretét. Az ötlet, hogy a fejlődő egyre inkább az izom (vagy izomcsoport), akkor lehet elérni észrevehető eredményeket fogyás ezen testrész, több mint egy tucat éve, hanem hogy mennyi ez valójában?
A folyamat a zsírégetést
Annak érdekében, hogy elkezdődjön a zsírégetés folyamatát. meg kell, hogy álljon ki a vér hormonok, amelyek zsírbontó kapacitás (kalorizator). Ez akkor fordul elő hatása alatt a külső és belső tényezők.
A zsírégető folyamat a szervezetben három szakaszból áll:
- A szétesési zsír (lipolízis);
- Szállítás a zsírsejtek a szövetek a test későbbre „égő”;
- Oxidáció (úgynevezett „égő”) zsírsejtek a szövetben - izom és máj.
Egyes szakértők szerint, a helyi zsírégetés lehet, feltéve, hogy a megnövekedett vér a test területén, vagy egy adott izom. Ezt úgy érik el stressz alatt, ami súlyos égő érzés és fájdalom. Például a statikus dinamikus végzett gyakorlatok 20-30 ismétléssel egyik megközelítése.
Módszer helyi fogyás
Érdekes kutatás ebben a témában sok tudós a világ minden tájáról. Magyar professzor V. Seluyanov foglalta bizonyító tudományos alapja annak az állításnak, hogy a helyi zsírégetés lehetséges. Hivatkozva a példák nem csak a profi testépítők, de a hétköznapi nők, akik részt alakításában a folyosón, vagy otthon ringató abs, megmutatta példái az úgynevezett spot a zsír.
A zsíreloszlás a testen a bőr alatt, valamint a minden egyes izomcsoport. Ez az „hónalji” kövér és visszahúzódik, amikor a vér áramlását, hogy egy adott izom növekszik, ezáltal gyorsítja a zsírbontás. Ezt el lehet érni akár a gyakorlatok vagy speciális vákuum eszköz.
Az eredmények azt mutatták, hogy a félórás helyi izmos munkát sikerült mozgósítani az egész 0,6-2,1 milligramm zsír 100 gramm zsírszövetet.
Ez azt jelenti, tegyük fel, hogy van felhalmozott a gyomor, mint 3 kg zsír: 0,6-2,1 mg / 100 g * 1000 g / kg * 3 kg = 18-63 milligramm zsírt éget 30 perc mozgás a sajtó. Egy egy milligramm ezredrészével megegyező egy gramm.
Gyakorlati tanácsokat a helyi zsírégetés
Egy másik, hogy a statikus dinamikus gyakorlatok, hogy zsírt éget lesz alacsony intenzitású cardio. Során a cardio zsírégető zónában tölt körülbelül 5 kalória percenként, fél óra lehetővé teszi, hogy éget 150 kalóriát, ami körülbelül 15 gramm zsírt tartalmaz. Azonban, a zsír lehet mobilizálni különböző testrészekre (calorizator). Választani, mi a legjobb az Ön számára - 18-63 milligramm helyi vagy 15g az egész testet.
Érdemes megjegyezni, hogy a folyamat a fogyás és az izomnövekedést a legaktívabbak alvás közben, ezért ne hanyagolja jó pihenést és az alvást. valamint egy könnyű vacsora. álló komplex szénhidrátok, vagy részeinek sovány hús, amely segít helyreállítani erejét.