Helyezzük a nap alatt - minden, ami a jobb barnulás!
Emlékezzünk a szabályokat barnító „zagoratelnoy” diéta, bőrtípusra, krémek és jogorvoslati leégés.
Miért az emberek tan?
Valóban, hol van bennünk a vágy, hogy „bearanyoz a bőr?” Véges, az öntött bronz test úgy néz ki, vonzó és egészséges, bár ez nagyrészt - tisztelgés a modern divatot. És ez a divat nem több, mint fél évszázada. Először azonos ezer évig volt a sok tan „alsó osztály”: már az ókori egyiptomi domborművek a legtöbb csokoládé cserzett ábrázolt rabszolgák, akik keményen meg kellett dolgozniuk a szabadban, de a legtöbb sápadt bőrű - Queen, naptól védett a falak paloták. Bár az utóbbi időben gyalog divat „fehér arcú”. Legalábbis tan a la „grillcsirke” már tekinthető rossz formában.
Derítse ki fototípusokat
De persze, a nap szükséges adagot. És a kérdés a dózis egyéni döntésétől függ. Ahhoz, hogy tudjuk, milyen hosszú ideig nyugodtan eltölteni a nap, tejszín bizonyos fokú védelmet jobb lenne, ha használat - határozza meg fototípusokat. Az orvosok hat fototípusok, de kettőt közülük, az ötödik és a hatodik, ami jellemző az eredeti lakosok India, Afrika és Ausztrália. És te és én kell elég az első négy.
Az első típusba kék szemű szőke (szőke) és a vörös hajú emberek. Bőrük - nagyon könnyű, vékony, halvány rózsaszín, sérülékeny, szeplők. Emberek ez a bőr nagyon nehéz, hogy egy tan: bronz színű, szinte észrevétlenül. 15-20 percen belül a közvetlen napfénytől bőrük égni kezd. Ezek az emberek nem ajánlott napozni, de ha ez nem pihenés nélkül a tengerbe, akkor jobb, ha választani a maximális védelmet és tiszta képet a nap a lehető legkisebb.
A második fotó típus - egy szőke (szőke), vörös és barna emberek, de barna vagy szürke szemek. Bőr - fény néhány szeplő. Ők egy kicsit könnyebb: a tűz kockázatát is, de ez lényegesen kevesebb. Burns a második bőrtípus után jelenik meg 20-40 perc napfényt. Ez a bőr lebarnul jobb, mint a „bőr” az első típus, de annak érdekében, hogy egy gyönyörű arany árnyalat, meg kell fokozatosan hozzászoktatni a bőrt a nap és a használat krémek a magas fokú védelmet.
A harmadik típusba tartoznak, barna szemű emberek, barna vagy sötét barna haja és meglehetősen világos bőr (elefántcsont). Ezt a fényképet típus a leggyakoribb az európaiak és ingyenes barnul, néha anélkül, hogy a bőrpír színpadon, egyre intenzív sötétbarna színű. Burn egy harmadik típusú veszélyeztetett emberek csak 1-2 órával az expozíció után a nap.
Az emberben, a negyedik fototípusokat bőr - sötét olajzöld színű szemek - barna, haj - sötétbarna, fekete. Szeplők ebben fototípusokat sem. Emberek ez a bőr mindig cserzett könnyen és gyorsan, szinte soha nem égnek a napon. sárgásbarna színű - nagyon intenzív.
Eltekintve a szeme színe és a haj, a természet megadta a nők kiváló indikátor, amelyhez kapcsolódnak típusa: mellbimbó. Mit könnyebb, a bőr hajlamosabb a nap, annál gyorsabban ég. By the way, meg kell, hogy elrejtse a mellbimbók, és nem annyira erkölcsi alapon, de a kedvéért az egészség. A bőr már a nők a mellkason és a „övön aluli ütés” szelíd, szokatlan, hogy az átláthatóság, megéri, és vigyázni, hogy ne felesleges stresszt. Míg nudisták ezzel természetesen vitatható.
Sun Biztonsági
Sun óra
Először is, ismételje meg megjegyzett gyerekkori igazság napozhatnak csak bizonyos órákban. Délben, a nap süt túl sok, akkor kap hőguta. Sokkal szebb tan, amikor a napfény nem túl intenzív. A legjobb időt a gyújtás 9-11 és 16 órától 19 óráig. Ahhoz, hogy egy jó tan „reggel és este” némi időt vesz igénybe, de tan még többet, mint amikor sült a napon, a nap közepén. Továbbá a közvetlen sugárzás fekszenek a strandon (kerti munka ruha nélkül), lehetőleg nem több mint 2 órát naponta.
A legjobb, hogy a nap fürdők fokozatosan, fokozatosan növelve a tartózkodási idő a nap. Miután a tél, a bőr nem használják, hogy az UV dózis kívánt adni rá. Hogy nem volt erős reakció, nem rohan napozni. Kifelé a napon az első 5 percet egy nap, majd fokozatosan 7. hozza az idő 2 óra. Ne menj ki a napra egy fürdőruhát, a legjobb, hogy nyissa ki a test lassan, első kézből, majd a lábai, és amikor a szervezet hozzászokik a nap, akkor gyakorlatilag meztelen napozás.
Közvetlen sugarak vagy „tenechek”?
Sokan úgy vélik, hogy egy felhős napon napozás haszontalan. Semmi ilyesmiről: a felhő lefoglalják csak a közvetlen sugárzás. Szórt sugárzás halad át rajtuk szinte akadálytalanul. Mindenesetre, még a nagyon sűrű stratus késik nem több, mint a negyedik része a ultraibolya sugárzástól. Ezért a következtetés: annak érdekében, hogy a profilaktikus dózist az ultraibolya sugárzás, akkor csak meg kell, hogy a szabadban, nem kell aggódni, hogy mit kap a bőrön vagy a napfény nem esik. Tisztán emlékszem, mint a gyermek nagymamám jól nekem napozás a nap alatt Stavropol: Feküdtem az árnyékban a szőlő lombkorona - tíz perc alatt a gyomor, tíz hátán, naponta egyszer (fennmaradó időben futó készenléti állapotban). És akkor a szomszéd meglepődött, milyen gyorsan a város sápadt lány sikerült egy tan!
Kétségtelen, hogy a legjobb hely, hogy tan a tengerparton. Közel a tó, hogy napozhatnak sokkal könnyebb: a víz tükrözi a nap sugarait, és fokozza azok hatását. De ha úgy tetszik, hogy felszárad úszás után a szél, a kockázat az égési jelentősen emelkedik: egy csepp víz van a szervezetben megindulnak apró lencse koncentrálni, hogy a nap sugarai. Napozás a víz egy másik fontos előnye, hogy a levegő párásabb, ami azt jelenti, hogy a bőr nem szárad ki a nap.
És a biztonsági tényező
A zsíros bőr, annál jobban barnul, mint a föld - a rosszabb. Tartsuk szem előtt, hogy izzadás, vagy nem. Izzadás - kiegészítő eszköze védelem a nap sugarait. Gyenge verejtékezés - egy gyakori probléma sovány nő. Hudyshku kell tartani a hőt és napszúrás. Azok számára, akik izzad erősen, szükséges, mielőtt a strand enni valamit sós vagy teát inni citromos. Ezután a só egyensúlyt a vérben normális, és a tan fekszik egyenletesen. Különösen fontos, hogy megvédje az arcát a nap (és mindenekelőtt - orral!), Eyes (hogy megakadályozzák az új ráncok a szem körül, és ami a legfontosabb - a szem problémák) és a haj (hogy ne legyen túl száraz). A fejrész egy üveggel vagy mezők és napszemüvegek - eléggé elfogadható asszisztensek esetében.
puha bejegyzés
Érdemes, ha megy egy utazás a „nagy nap”, meg fogja találni ideje néhány rövid ülés a szoláriumban. Azt is előkészíti a bőrt a strand szezon egy napozó az erkélyen, és az országot, miután 04:00. Ezt követően, a bőr lesz sokkal kényelmesebb a fényes sugarak, és te magad - a tengerparton között bronz szervek.
diéta zagoralschika
Diet - fontos eleme egy szép tan, napégés, mert a segítség, és fel kell hívni csak kívülről, hanem belülről. Sőt, „Belső ápolás” lehet hatékonyabb és hosszan tartó. Ezen kívül egy speciális étrend segít további védelmet nyújt a bőrt a nap káros sugarai. Vannak bizonyos ételek, amelyek serkentik a melanin (a bőr színű pigment), és tartsuk egy bronz színű hosszabb ideig.
Orvosok elválasztjuk 5 fő komponensei, hogy optimalizálja a természetes barnulás folyamatát:
1. A tirozin (amely szintetizált az egészséges szervezetben a fenil-alanin) és a triptofán. Ez egy aminosav, amely serkenti a melanin a bőr - a pigment, hogy ad neki egy sárgásbarna színű. Ezek tartalmazzák a fehérje élelmiszer: fenilalanin - a legtöbb protein-termékek, triptofán - a legtöbb, a növényi fehérjék (szója, földimogyoró, zab, banán, tej, joghurt, aludttej, legalábbis - a hal, csirke, pulyka, hús) .
2. Béta-karotin. Ez a sárga-narancs növényi pigment. Ez aktiválja a szervezet természetes védekező napsugárzás ellen és megakadályozza a sérülést és megsemmisítése a membránok bőrsejtek. A béta-karotin - egy természetes antioxidáns, védi a bőrt a korai öregedés, és meggátolja a folyamat fokozatos átalakulás rosszindulatú sejteket. Ezen túlmenően, mivel a melanin, a pigment lerakódik a bőrre, így ez egy aranysárga árnyalattal. Tartalmazza a gyümölcsök és zöldségek vörös, narancs és sárga színek: sárgarépa, sütőtök, édes paprika, narancs, őszibarack, stb ...
3. Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely megvédi a szabadgyökök ellen, védi a bőrt a korai öregedés, és megakadályozzák a rosszindulatú daganat. A leggazdagabb forrásai azt - ez a növényi olajok: olíva, napraforgó, gyapot, sáfrány, kukuruzhnoe, napraforgómag, mandula és mogyoró.
4. A szelén. Ez a mikroelem, amely megvédi a sejtmembránon a pusztulástól a reaktív oxigéngyökök és ezáltal megakadályozza a bőr öregedését, szárazság, égések. A szelén, E-vitamin segít aktívan nyilvánosságra antioxidáns kapacitását. Erősíti az immunrendszert. Ez megakadályozza, hogy a rosszindulatú daganatok. A szelén belép az ételt a talaj, és Magyarországon rendkívül kicsi, de mégis találtam ilyen termékek: friss rusztikus tejföl és a vaj, kókusz, disznózsír, tintahal és garnéla, tengeri káposzta, brokkoli, bab, borjú- és fokhagyma (amely elismerten a király a szelén-tartalmú termékek).
5. A likopin. Az is természetes, szerves pigmentet tartalmaz. Ez növeli a bőr természetes védekező szabad gyökök ellen, gyorsítja a melanin termelést, és egy szép tan. Ez tartalmazza a likopin számos narancsvörös növényi részek: paradicsom, sárgarépa.
Most már tudja, mibe kerül, hogy táplálékhoz egy napsütötte szezonban. Kiderült, hogy ha minden nap tartani az asztalra tejtermékek, sovány hús, fokhagyma, paradicsom, paprika saláta növényi olaj és a borscs vágott szelet szalonna -, hogy ez a „falu” étrend segít bennünket, hogy fedezze a bronz és megtartani a bőr sima és rugalmas. A déli üdülőhelyek támaszkodhatnak citrus gyümölcsök, diófélék, joghurtot és a tenger gyümölcsei. Vannak „gyógyászati” opciót: vásárlás a gyógyszertárban vitamin és ásványi anyag komplex, amely tartalmazza ezeket az anyagokat, és elkezdi, hogy egy héttel az ünnep előtt (de ebben az esetben ne felejtsd el a megfelelő fehérje diéta - ez szükséges a „zagoratelnoy diéta”).
krémek viszály
Beszéljünk először a fényvédő
„Fényvédő” ők nevezik, mert a sajátosságai az angol szavak. Ezért sokan úgy gondolják, hogy ők megakadályozzák a tűz. Tény, hogy ezek a krémek levágta része a káros napsugárzás spektrumának, és ezért csak néhány lassú barnulás oktatás. De az égési sérülések megelőzése, a bőr öregedését és esetleg - a megjelenése rosszindulatú daganatok. Ráadásul ezek a krémek hidratálja a bőrt része.
Ahhoz, hogy megértsük, hogy a krémet, hogy megvédjük a bőrt a nap sugarai, nézzük először foglalkozik az ultraibolya sugárzás hatására. A nap bocsát háromféle sugárzás: alfa-sugarak vagy UVA (a legpuhább, míg mélyen behatolni a bőrbe, amely csökkenti annak rugalmasságát és feszességét, az ő tudósok úgy vélik, a tetteseket bőrrák), béta-sugárzás vagy UVB (szorosabb soposbnye égési sérülés ) és a gamma-luchiili UVC (amelyek halálos növények és állatok -, de ezek teljesen felszívódik a gázok a légkör, és nem éri el a föld felszínét).
Minél magasabb az SPF, annál hatásosabb a védelem. Például, 2 SPF csökkenti UV expozíció 2-szer, és késlelteti 50% a sugárzás, SPF 10 - 90%, SPF 25-96%, és az SPF 50-98%.
Sokan úgy vélik, hogy a krém kiváló védelmet nap is végtelenül hosszú. Ez nem így van. A probléma megoldódott a következő: ha annak érdekében, hogy éget, akkor egyszerűen maradjon a nap 10 percig, majd tejszínnel SPF-4 bővítheti az expozíciós négyszer - azaz, akár 40 perc alatt. Ezen kívül, meg kell emlékezni, hogy a krém letörlik a bőrt, amikor a fürdés, törlőkendő, fekvő fotel vagy függőágy. Tehát fényvédő - nem csodaszer a káros ultraibolya sugárzás. És mi kell még csökkenteni kell a napot. És az úszók tisztában kell lenniük azzal, hogy vannak olyan napvédő, amelyek védik a bőrt az égéstől a víz alatt. A címke ez a krém úgy tűnik varázsszót Vízálló (vízálló).
Most emlékezzünk a fototípusok. Az emberek az első típusú bőr jobb, hogy egy krém, magas védelmi faktor: SPF 50-40, különösen az első napokban a napozás. Akkor majd megy az SPF 30-20. A második típus az első napon a megfelelő barnító krém SPF 30, és további - SPF 15. A harmadik típus. első krém SPF 20-15, majd - SPF 10-8. A negyedik típus: először egy krém SPF 10, akkor lehetőség van arra, hogy csökkentse a SPF 4.
nap
Továbbá, akkor használjon krémet speciális kémiai adalékanyagok és összetevők természetes eredetű fokozása barnulás. Ezeket fel lehet használni a cserzett bőr.
Vannak még krémek használatát napozás után. Ezek táplálják és nyugtatják a bőrt, irritáció enyhítésére, és visszaállítani hangot.
Mindezek a krémek lehetnek és kell használni kombinációban. És helyezzük el őket egyszerűen kövesse az egyszerű szabályokat:
· Napvédő előre helyett érkezése után a tengerparton;
· Krémet vékony rétegben, dörzsölés nélkül, masszírozó széles;
· Ügyeljen arra, hogy a kiálló testrészek (orr, váll, mellkas);
· Három-négy fürdő kell napvédő újra
· Krém fokozza barnító vagy után leégés, alkalmazni a végén a nap, amikor a fényes nap, akkor nem süt.
Ha a nap már túl sok volt
Akár tetszik, akár nem, és csak ritkán bárki közülünk elkerülheti nyári túlmelegedés és leégés. És ha, hogy a levegő, úgy érzi, fáradtság, szédülés, viszketés vagy bőrpír egyértelmű, először a belépésre, ha nem a nap, nem lesz jobb. Fájdalom- és enyhíti a feltétellel, hogy egy hideg zuhany vagy fürdő, inni hideg vizet vagy teát. Ellenőrizze, hogy van hólyagosodás; hólyagosodás azt mutatja, hogy a bőr súlyosan károsodott, és komplikációk lehetségesek.
Ha a hólyagok borítják kiterjedt területek (pl kéz vagy vissza) - sürgősen szükség van, hogy egy orvos. Treat a sérült területen aloe gyümölcslé vagy más hűtő és nyugtató szer. Népi gyógyászat javasolja erre a célra, kefir, joghurt és tejföl, tea és gyógynövény tömöríti. De minden esetben, ne égések vajjal vagy olajjal! Ne feledje, hogy a leégés kísérheti ödéma. Ezért súlyos égési sérüléseket, az arc és a nyak vezethet légzési nehézség.
Általában, ha belegondolsz, az ultraibolya gleaning jobban mellszobor. És ez a mottó - az egészséges és boldog az elmúlt hetekben a nyár!
Átlagos: 4.0