Helyes táplálkozás szoptatás alatt anyukák tippeket
Ki vagyok én, és mi a BLOG
Ezen felül, akkor lehet járni maratont, amely segít optimalizálni az egyik területen az élet. Passage ingyenes és mindenki számára hozzáférhető.
Sok szerencsét és jó hangulat!
Letöltés ingyenes
A legérdekesebb a BLOG
Minden nagy és szívből jövő üdvözletét! A hálózati táplálás anya és hű szervezet szoptatás függ az egészség, megfelelő fejlődését és a kényelem az újszülött. Nő étkezési szoptatás ideje alatt hasznos lehet, teljes és kiegyensúlyozott, hogy biztosítsák bekerülni a gyermek testének esszenciális nyomelemek, vitaminok és tápanyagok. A minőség a használt termékek közvetlenül függ a tej minőségét termelt, és ennek következtében az étel minősége, hogy megkapja az újszülött növekedése és fejlődése. Ma beszélünk a megfelelő táplálkozás szoptatás alatt.
Alapelvei szoptatós anyák táplálkozási
Van egy tévhit, hogy egy nő a szoptatás ideje alatt meg kell enni „két”. Mások azt állítják, hogy a szoptató anya kell tartaniuk a szigorú diéta. Ez nem így van. Étrend szoptatás ideje alatt meg kell közelítenie a helyes táplálkozás. kiegyensúlyozott és változatos. Túlevés és az alultápláltság nem lehet a legjobb módja annak, hogy befolyásolják az anya és a legfiatalabb mennyiségű tej és károsítja az egészséget az újszülött.
Élelmiszer legyen egyszerű és hasznos. Ez segít a legyengült női test, és nem teljesen kialakult organizmus gyerek megkönnyítik az eljárásokat, a gyomor-bél traktusban, hogy létrehozza a beleket.
A megfelelő szervezet a szoptatás be kell tartani bizonyos alapelveket az étrendben a nők:
- élelmiszer-fogyasztás gyakorisága - napi 5-6 alkalommal. Etetés anya kell osztani 3 fő adagban átvevő és 2-3 snack. Ebben az esetben a részek kicsinek kell lennie, de elegendő telítődni. Kiegyensúlyozott táplálkozás segít csökkenteni a terhelést a bél, és a túlevés görcsöket okozhat és duzzanat a baba, sérti a széklet és gyomorpanaszok anya.
- Étkezés során a nők szoptatás tartalmaznia kell egy legfeljebb hasznos elemeket és vitaminokat. Szükségszerűen jelenléte sovány húsokat és a hal, zöldség, gyümölcs, tej és tejtermékek.
- A menüben szoptató anyáknak csak étel, párolt, párolt, főtt vagy sült a kemencében termékeket. Friss gyümölcs tartalmaznia kell az étrendben 2-3 hónap után, és a kisbaba születése óvatosan. Hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben elősegíti könnyű emésztés élelmiszerek, fenntartása minden hasznos tulajdonságait.
- Minden élelmiszer nők a szoptatás ideje alatt kell a friss, nem nitrátok, élelmiszer-adalékanyagok és egyéb káros adalékanyagokat. Ellenkező esetben, amikor belépnek az anyatej a baba testét allergiát okozhatnak, hasi fájdalom és egyéb problémák a újszülött egészségére.
- Kell tartaniuk, hogy ivóvíz rendszer - igyon legalább két liter tiszta szénsavmentes vizet naponta. Gyümölcsitalok, kompótok, gyenge teák is tökéletesen alkalmas. A megfelelő mennyiségű folyadék hozzájárul a rendes szoptatás.
Vannak bizonyos termékcsoportok, ahonnan, az ajánlás az orvosok az, hogy az első hónapban a szoptatás, illetve azok használatának korlátozására. A második hónapban az élet a baba súlyos korlátozások a diéta nem szükséges anya és egy nő lehet szépen építeni a diéta, az új termékek megfigyelésével a reakció a morzsákat a néhány nap. Így, miután a harmadik hónapban a szoptatás, hogy tartsák be a szokásos táplálkozás.
Az alapja a diéta a nők a szoptatás alatt a gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök. Tejtermékek (túró, zsírszegény tejföl, kefir, joghurt) jelen kell lennie a napi menüt. Zöldségek és gyümölcsök, kívánatos használni azokat, amelyek nőnek a régióban, és ismeri a szülő szervezetben. Ez csökkenti az allergiás reakciókat a morzsákat.
Stern, annak érdekében, hogy teljes mértékben a szoptatás és a fejlesztés a szükséges mennyiségű tej nem csak az élelmiszer. Az élelmiszer minőségét csecsemők jobb lenne, ha anya lesz elegendő pihenés, gondoskodjon a napi séta a friss levegőn, kerülje a stresszes helyzeteket, és elviselhetetlen fizikai megterhelés.
Termékek, amelyek javítják a szoptatás
Vannak esetek, amikor az újonnan készült múmiák termelt elég anyatej. Újszülött alultáplált, szeszélyes és fogyni. Itt van egy nagy szerepet élelmiszerek, amelyek növelik az összeget a anyatejbe. Így megállapításának szoptatás egyszerű és biztonságos.
Minden nap, az asszony idején a baba etetésével lehet enni a következő ételek:
- római kömény - enni gabona kenyér, rágni néhány magot a kömény, vagy add élelmiszer a főzés során;
- gyógyteák - az ánizs, citromfű, oregano, homoktövis, csalán és édeskömény;
- Fűtött tea - zöld lap mézzel vagy igen gyenge fekete hozzáadásával tejital kívánatos 20-30 perccel azelőtt, hogy etetés baba;
- friss dió - dió, mandula, fenyő, gondosan figyeli a reakció a gyerek (allergiát okozhatnak, puffadás vagy székrekedés);
- alacsony zsírtartalmú erőleves, levesek;
- napraforgómag;
- kompótok (uzvar) - édesített ital aszalt szilva, alma, körte;
- Az infúzió csipkebogyó;
- gyümölcslevek (sárgarépa, ribizli), hígított forralt vízzel;
- gabonafélék gabona - hajdina, zabpehely, rizs (ha a baba nem hajlamos székrekedés);
- Honey - kis számban, ügyelve arra, nincsenek allergiás reakciók;
- gyógynövények - ánizs, édeskömény;
- tej és tejtermékek (tej, fermentált sült, természetes sima joghurt, joghurt, aludttej, sajt Adyg, sajt);
- Ginger vagy gyömbér tea;
- íj - tette hozzá kis mennyiségben az első és a második tanfolyamok, hogy ne elrontani az ízét a tej;
- sárgarépa - fogyasztott nyers vagy hőkezelt formában, hozzáadjuk a csészékhez, hogy saláták reszelt zöldség tejföllel;
- görögdinnye - ebben az esetben van, hogy bízik a minőség bogyók, vesz egy bevált helyen.
Forró leves és erőleves kell feltétlenül szerepel a napi menü szoptató anyák. Cook őket, akkor sovány húsok (marha, csirke, borjú, pulyka, nyúl). Hetente egyszer kell enni májat.
Beleértve a saját menük elegendő számú ilyen termékek már 3-4 nap után észre fogod venni, fokozott termelését anyatejbe. Meg kell kísérni a termékek eltarthatósági idejét, óvatosan eszik a romlandó élelmiszereket.
Milyen termékeket kívánatos használni szoptatás ideje alatt?
Minden, ami egy nő eszik a szoptatás ideje alatt befolyásolja a tej minősége. Szoptatás A fiatal anya kell feladni az alábbi ételek és italok:
Hot fűszerek és fűszerkeverékek, konzerv ételek, néhány gyógynövény (menta, zsálya, petrezselyem) csökkentik a termelés anyatejbe, ezért el kell távolítani a menüből, a szoptató anya.
Meg kell szüntetni a citrusfélék és más egzotikus gyümölcsök (kivéve a banán), mert az allergiás reakciók morzsákat. Használata piros, narancssárga gyümölcsök és bogyók (málna, eper, ribizli, alma) kell korlátozni az első hónapokban a baba életét.
Lisztből készült termékek, tejcsokoládé, sütemény jobb helyett a fehér pillecukor, édességet, lekvár, csokoládé, zabpehely cookie-kat.
Hogyan kell biztonságosan fogyni szoptatás alatt?
A szülés után a baba, sok nő szembesül azzal a problémával, túlsúly. Fogyni a szoptatás alatt kell lassan károsítása nélkül maguk és a morzsákat.
Annak érdekében, hogy térfogata és alakja annak érdekében, hogy figyeljen a következő dolgokat:
Meg kell enni a változatos és kiegyensúlyozott kis étkezés napi 5-6 alkalommal. A diéta jelen kell lennie a gabonafélék, tejtermékek, hús, zöldség és gyümölcs. Meg kell kerülni konzerv ételek, kolbász, füstölt húsok, hogy inkább az édes gyümölcsöt, ahelyett, édességek.
Inni egy nap sok folyadékot. Normális felnőtt humán napi vízfogyasztót 30 ml per kg testtömeg. Míg szoptató nők nyugodtan inni egy liter több: ez lesz fordított a tejtermékek.
Meg kell inni tiszta szénsavmentes víz, gyümölcsitalok és gyógyteák. Takeouttal szoruló szénsavas cukros víz.
Egy ellátás megfelelő fogyás szoptatás ideje alatt nem elegendő. Fokozatosan kezdenek fizikai stressz. Jellemzően szoptató nők nem rendelkeznek elegendő időt vesz igénybe a képzést. De kifizető 15 percig gyakorolni minden nap, vagy 30-40 perc hetente 2-3 alkalommal lehet fogyni. Kombinálva egy séta a friss levegőn oldalkocsis új anya biztosítja a kellő aktivitást.
Fizikai aktivitás kell mérsékelt, nem unalmas. Ez kiválasztani a fajta sport, amely nem sok erőfeszítést igényel. 1,5-2 hónap megjelenése után a gyerek fény anya lehet kezdeni az uszoda, szauna, megy a masszázs.
Így a kiigazítás és a kínálat felülvizsgálata életmód segít megbirkózni a gyűlölt túlsúlyos, nem árt a babának.
Szoptató anya kell enni egy kiegyensúlyozott és hasznos étel. Csak akkor lesz a baba, hogy minden a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, teljes mértékben növekedni és fejlődni.
Most már mindent tudni, hogyan kell megszervezni a megfelelő étrend szoptatás. Cheers és hamarosan találkozunk!
Ne hagyja ki a több érdekes cikk!
Minden nagy és szívből jövő üdvözletét! A hálózati táplálás anya és hű szervezet szoptatás függ az egészség, megfelelő fejlődését és a kényelem az újszülött. Nő étkezési szoptatás ideje alatt hasznos lehet, teljes és kiegyensúlyozott, hogy biztosítsák bekerülni a gyermek testének esszenciális nyomelemek, vitaminok és tápanyagok. A minőség a használt termékek közvetlenül befolyásolja a tej minőségét termelt, és ennek következtében [...]
Számomra úgy tűnik, hogy ebben az időben az anya kell enni, amennyire csak lehetséges kiegyensúlyozott és hogy annyi vitamint (lehetőleg formájában természetes zöldség és gyümölcs), de lehetővé teszi a gyermek egészséges és tele van erővel és energiával!