Hatékony tipp, hogyan lefogy gyorsan, az oldalukon
Fogyás - a folyamat meglehetősen összetett. De semmi sem lehetetlen azok számára, akik úgy döntöttek, hogy komolyan veszik a szám. És az egyik legproblematikusabb területeken a fogyás a has (derék) és oldalát.
Hogyan lehet fogyni gyorsan, az oldalukon? Amennyiben Ön nem a lusta, akkor még nagyon egyszerű!
A nők és a férfiak is elégedetlen túlzott teljessége az oldalról és derekát. Emiatt az egész alak kezd nagyon vonzó. Tehát meg kell tanulni, hogyan kell gyorsan fogyni a derék és oldalát.
Hogyan lehet fogyni gyorsan, az oldalukon?
Mégis azt kell gyakorolni. Itt a választás akkor is óriási. Ha egy kanapé burgonya, kezdje otthoni gyakorlatokat. Itt vannak a leghatékonyabbak:
- Rock sajtó. A legésszerűbb módja - felemeli a testet. Vagyis azt, hogy feküdjön a hátadon, kezét a feje mögött hajtókar, lábak behajlítva a térd ízületeit. A belégzés - leveszi az esetben a padlóról, megpróbál mell lábakkal. Ahogy kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe. Bonyolítja a feladat a következő: nem a test emelkedik, támaszkodva felváltva jobbra és balra (azaz „a láb”);
- Twist pakolás. A nehezebb, annál jobb. Vegyük ezt a gyakorlatot egy fél órát egy nap, és úgy érzi, az eredményt;
- Hajlítása a törzs. Stand lábakkal váll szélesség mellett, kezében - a szer. Belégzési próbálja a ujjai, hogy a földre, anélkül, hajlítás térded. Ahogy kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe;
- Törzs. Kezeket az övet. Felváltva hajoljon előre és hátra, jobbra és balra;
- Gyakorlat „csík”. Ez magában foglalja a sok izom csoportokat, köztük a has.
Ha megszokja gyakorolni otthon, és akkor bővítse a határait a képzés. Például, futás. Igen, erre szükség lesz hatalmas akaraterővel. De hidd el, az eredmény nem fog sokáig tartani. Akkor is megy az edzőterembe. Vannak különféle szimulátorok, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges zsírt az oldalán és hasán. A tökéletes kiegészítője lesz a masszázs, ahol a mechanikai aprítás gyűlölt redők. Masszázs szoba van sok sport központok nem csak. Hatékonyabb és csomagolás a problémás területeken. Sok nő, hogy azok a csípő és a fenék területén, de hatékony lesz a gyomor.
Általában bármilyen fizikai aktivitás segít megszabadulni a lógó hasa és az oldala. És a gyakorlatok jó, mert így a hang az izmok és a bőr - rugalmasságát és rugalmasságát. Ez azt jelenti, hogy a testzsír csökken, és a test válik kiemelkedő és fitt. A legfontosabb dolog - ez egy rendszeres testmozgás, soha nem kell, hogy lusta és pihenni.
Ne felejtsük el, a táplálkozás. Ne töltsön fel lefekvés előtt, nem élnek vissza az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. Ügyeljen arra, hogy egyenek sok zöldséget (de nem burgonya) és gyümölcs. Ezek nem csak hasznos, hanem lehetővé teszi, hogy lefogy. Próbálja fogyasztani a legtöbb étel a reggeli és a délutáni órákban. Este enni könnyű étel (joghurt, gyümölcs). Is, igyon sok vizet, zöld tea cukor nélkül. Néha összetévesztik szomjúság az éhség, és emiatt sokat eszik. És, ha pótolni a veszteséget a folyadék a szervezetben, majd enni sokkal kevesebb.