Hatékony stretching sérülés nélkül, Antarika
Amit látunk az alábbi fotó? Látjuk a torna edző, megcsonkítani egy gyerek. A szülők a lányok és a fiúk, vodivshie, hogy a gyermekek osztályok torna részén valószínűleg látta a képet többször.
Ez stretching vezet kár
A szív nem szakad el egymástól? Nyúlik a húr - ez a fele a baj. Stretching sokkal veszélyesebb, hogy a hídon, mert ebben az esetben nem megfelelő erőt a gerinc, amely „egyik pillére az élet” a szervezet számára - rajta van az idegvégződéseket beidegző a belső szervek és a végtagok.
Tény, hogy feltörik a gyermek kapcsolatba a gerinc, akkor zárja be a munkáját idegi beidegzettségi zavart. Általában, ha stretching a híd, akkor fordul elő az ágyéki gerinc, ami állandó problémája a hasüregbe. A lányok végül sikerül „hogy a nő.”
Hatékony Nyújtás - a tapasztalat jógik
A jóga, a klasszikus sport nyújtási eljárás, mint az első fotó, úgy vélik, a perverzió. Nyújtás jóga a következő: ha állást, amennyire a szervezet képes. És egy kicsit, csak egy milliméter, mélyítsék el. Ahhoz, hogy a kellemetlen keletkezett. Akkor elkezd dolgozni szellemileg ezen a helyen - a probléma koncentrálódik a pont a figyelmet (ahol a figyelmet - és van energia), próbáljon meg lazítani ez az a hely, hogy feloldja a kellemetlen érzést. Nem kígyózik, nem gyorshajtás, nem ruganyos mozgását! Csak pihen statika. Fókuszban az izmok, hogy a hang nem engedi mélyebbre az ászana, próbáljon meg lazítani őket. Tény, hogy a nyújtás elsősorban attól függ pontosan a relaxáció az izmok. Ha veszel egy természetellenes testtartás a test, ami a zsineg, az izmok automatikusan blokkolja Önnek. Ennyi, és meg kell „meggyőzni”.
Vonat hanumanasany Jóga Iyengar
Néha szakemberek szeretnék elérni a gyors eredményeket és vannak nyújtva a fájdalmat. Meg kell nyomon követni az érzéseit - fájdalom ne legyen! Ha nyúlik, és kap mikrotrauma, akkor lesz egy nagyon hosszú ideig gyógyulnak és az eredmények el kell halasztani, amíg felépül. Néha ez egy nagyon hosszú idő. A fő szabály - ne siess!
Ez a fokozatos és kíméletes módszert fog menteni trauma és mikrotrauma, és az eredmény jön sokkal gyorsabb.
És ez így igaz. Kértem egy torna 3 év. Elvittek ott van a rugalmas természet. Én leszállt a zsineget a 3 órában ... dobott egy lábam a padon (lábait) és leült a vállamon, miközben a tömege 3-4-szer kisebb, mint a súly edző súly edző ... .Pod ívelt lábak magukat a másik oldalra, és zsineg kész volt ... .Byla elviselhetetlen fájdalmat ... Abban a csoportban volt, körülbelül hét lányok, sírt együtt, amikor nem kímélve az edző izmaink és nem félünk megtörni őket ... a szülők nem engedték, hogy gyakorolni ... De most már 14 éves vagyok, és nem tudok nyúlik a szakadások, hogy a híd a helyzetben további állás lábát átvetve magát, és állandó és függőleges vezetékek és még sok más ...
Szörnyű kép. Az eredményt tárolni hosszú ideig persze, de kíváncsi vagyok, hogy mi fog történni veled 10 év múlva?
Soha nem lehet tudni, mi romolhat el.
A finom szerkezet a test, és nem egy sérülés nem múlik el nyom nélkül ....
Van egy tévhit, hogy a korral, az izmok nem tetszik, mint a gyermek, én az úgynevezett „fa”, a gyermek- és serdülőkori kezdett nyúlik többször. Leültem a zsineg az ő 29 éves, még mindig kísérletezik, és egyéb segítséget. Gyakran előfordul, hogy csak a félelem ellensúlyozza az emberek, akik szeretnének gyorsan kinyújtom, és az emberek a tapasztalat, az edző nem úgy néz ki, hogy fáj neked, akkor meg tudja ítélni őket ezért, de mégis, mire van szükség, és jól csinálni))).
Grego, mindenki más. Valaki közeledik egy, hogy valaki - más. Feltételezem, hogy sok a komplex hosszú ülnek ászana, a hangsúly, hogy koncentrálni unalmas saját érzéseit, és csak várni az eredményt holnap, de pár hónap után, és nem elképzelhetetlen. Ezért a vágy az, hogy álljon, megragad ma a heti díjtétel stb nagyon gyorsan.
Nehéz bármit is mondani az élményt, mert nem tudjuk, de abból, amit írsz:
„A szivattyús nem írt ide, ez az eljárás néhány barátom néhány év alatt nem ér el eredményt, és ezen keresztül a hatalom néhány megközelítés”
Azt lehet mondani, hogy a gyakorlatban az erő vissza minket. Mik- előfordulhat, mikrorepedésekbe a test rögzítve van, olyan védekezési reflex, nem hagyja, hogy mindenki ászana és a következő alkalommal, amikor nehezebb és nehezebb „rávenni”, akkor csak az izomépítés blokkok, csak neked „fa”. Ők minden bizonnyal „szünet”, és majd kezelni a sérülés (lásd ez mind ugyanaz a trauma), és hogy néhány napig zsineg. De ha van idő, türelem és egy nyugodt, ellazult hozzáállást ezt a kérdést, és nem fog sietni, akkor miért nem megy tovább fiziológiai módon?
Úgy vélem, hogy sem ön, sem barátai nem tapasztalt a lágyság és finomság jóga gyakorlatok, illetve az eredmény lenne egy sima, természetes és nem olyan lassú, mint gondolná.
Nem ragaszkodunk, és minden esetben nem azt akarom mondani, hogy te valahogy rossz. Csak akkor, úgy tűnik, nem pszichológiailag alkalmas jóga technika, ez minden. Nos, nos, mindenkinek megvan a saját gyakorlat, ne aggódj. Tehát az utat, mint ez, örülök, hogy már elért eredményt. Őszintén szeretnék, ha továbbra is a siker!
Véleményem. Zsineg minden nonszensz. Már nyúlt, és feledésbe merült. Most biztonságosan edzek. És milyen módon. Ez függ az életkortól. A fájdalom, persze, volt, de semmi, nem sír, nem baj, mert én feszített magam. És aztán, nem vagyok egy öregasszony a végén! Seychas12 rám, és akkor 11 éves volt jóga módszer alkalmasabb a felnőttek számára. És a gyerekek tud nyúlni, és a fájdalmat. De a fájdalom semmiképpen nem lesz erős, könnyek nélkül.
mellesleg is egyetértek Grego. is függ a test és az izmok. Van a test pita kávézóban. nehéz csont, vastag bőr.
A badhakonasane nem azt jelenti, mint például a térd a földre, nem húzza magát. hogy egy tégla a láb alatt, yogaticher felkel az ölemben - elmarad. rövidebb testtartás lábakon, meg kell kényszeríteni pilozhit, szeretik gumi és vastag, így ...