Hatékony fogyás, hogyan lehet egy szép szám
Szép szám, és húzza az izmokat - az eredmény az egészséges életmód, a rendszeres szokások és a nagy vágy, hogy jól nézzen ki. Ha úgy dönt, hogy lefogy, fontos, hogy optimális feltételeket teremteni a fogyás. Ezzel elkerülhető idegösszeroppanást, és kap öröm a folyamatot. Mi a hatékony fogyás?
Feltételei fogyás: hol kezdjem?
Túlsúly miatt előfordul, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a rossz szokások és pszichológiai „klipek”, amelyek akadályozzák fogyás. Alakjának javítása és úgy érzi, jó, meg kell, hogy vizsgálja felül az életét, és távolítsa el az érvénytelen belső beállításait.
Merev táplálkozás és az éhezés, hogy a rövid távú eredményeket. Ha elkezd beírni a szokásos diétás termékek, kilogrammban azonnal visszatért. A megközelítés átfogónak kell lennie - csak akkor az erőfeszítések sikeres lesz.
Az első lépés -, hogy dolgozzanak ki jó szokásokat, hogy felgyorsítja a fogyás. New mindennapi rituálék segít javítani az életminőséget és megszilárdítása az eredményeket. Ideális körülmények között a fogyás - ez egy életstílus. Add fel a gyorsétel, hagyja, hogy a szervezet a mérsékelt testmozgás, korlátozza az alkoholfogyasztás, és nem csinál azokat a dolgokat, amelyek rontják az egészségre, és megsemmisíti az egészségre.
Fogyás és egészség: a pszichológiai aspektusa
Ez a plusz súly ment aktív, fontos belső szellem. Pszichológiai komponens - a fő szempont a hatékony súlyvesztés. Az ember lehet boldog és szép csak akkor, ha harmóniában él a belső „I”.
Minden ember más
Először is, meg kell, hogy elfogadja magát, akkor is, ha a szám messze nem ideális. A férfi, aki elutasítja a saját testét, és nem néz ki jól.
Hogy változtassa meg a tükörben, meg kell szeretni magad. Bocsáss meg magadnak a hiányosságokat és hibákat, elismerem, hogy gyakran eltolódott felelősséget a darab, a körülményektől és a környező. Ha elfogadni magad, és bocsásd meg azonnal jön a pozitív változásokat az életedben. Nem akarjuk ölni a test egészségtelen ételek és az alkohol, akkor elkezdi élvezni a sport.
Az élelmiszer, mint módszer a relaxáció
A legtöbb ember eszik sokkal több, mint a szervezet számára szükséges. Az élelmiszer akarnak menekülni egy érv egy szeretett, munkahelyi problémák, és más bajok. De az öröm az étkezés ideje, és hamarosan szüksége van egy új „adag”. Ez a viselkedés lassítja a folyamatot a fogyás, és az extra súly szárnyal.
Élelmiszer-gyártók próbálják alkalmazni kedvezőbbek a termékek a bevételek növelésére. Az emberek nehezen ellenállni a színes csomagolás, étvágygerjesztő megjelenés és a kellemes illatú élelmiszerek - akarnak újra megtapasztalják a gasztronómiai örömöket.
Feltételeinek megteremtése fogyás, meg kell érteni egy egyszerű igazságot - nem pazarolják a pénzt az élelmiszer, hogy nem előnyös. Akkor néha megengedheti magának, hogy egészségtelen ételek, de az alapja a napi étrend legyen egészséges étel: zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, hal, gabonafélék.
Ha nem hagyja abba, hogy többet eszik étel, mint a szervezet képes felvenni a harcot a túlsúly ellen soha nem ér véget. Vegyünk egy határozott döntést, hogy visszaállítsa a harmónia és a jólét -, akkor könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek.
Higgy magadban!
Ha valaki nem hisznek önmagukban, nagyon nehéz élni. Csak önbizalom segít elérni céljainkat és dolgozni magukon. Faith in győzelem - ez egy jó motiváció. Enélkül minden emberi erőfeszítés lesz „üres”, és nem ad eredményt. Ő arra törekszik, hogy igazolja a teljes és újra „vigasztalni” magát egy új adag étel.
Hisz abban, amit a fogyás - megvalósítható feladat. Tudod van egy karcsú test és erős izmok! De meg kell, hogy annak érdekében, hogy változtatni a szokásos módon az élet: hogy vizsgálja felül a diéta, a rendszeres testmozgást és vigyázni magukra.
Mozgás!
A testmozgás előnyeit sokáig bizonyult, de nem minden ember kövesse az orvos ajánlásait. Man mozgatni - az ő természetes fizikai állapotát. A folyamat során a felszabadító energia, amely erősíti az egészségre. A mozgás elősegíti a fogyást és az izmok húz.
Különböző elektronikus szerkentyű, televíziók és számítógépek rabszolgává az embereket, öld vágy mozogni. Ennek eredményeként sok-sok órányi „összejövetelek” negatívan befolyásolja a pszichológiai, fizikai, egészségi.
A test energiát adnak, különben nem kerül tárolásra extra kiló - ez egy hatékony fogyás. Add az életedben fizikai aktivitás: feladja a lift több séta, séta a friss levegőn, vagy csatlakozzon egy tornaterem.
Hatékony fogyás: a fő szabályok
Sok különböző módszerek hatékony fogyás - mindenkinek megvan a lehetősége, hogy válasszon egy, hogy úgy tűnik, hogy neki a leghatékonyabb. De fontos megjegyezni, hogy az egészségügyi kísérletek vezethet súlyos következményei lehetnek. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és úgy érzi, jó, tudnia kell az alapvető szabályokat.
Meg kell fogyni lassan. Ne próbálja elveszíteni több mint egy kilogramm hetente. Sokkal jobb, hogy fogyni lassan, de stabil eredményt. Hatékony fogyás elvesztésével jár 3-4 kiló egy hónap alatt.
Emlékezzen egy átfogó megközelítés. Ha úgy dönt, hogy lefogy, ne hagyja, hogy a körülmények vagy mások vezet a választott út. Úgy érzem, ha már elvesztette egy pár kiló. Önállóság - erőteljes ösztönzést.
Egyél kisebb, gyakori étkezés, egészséges ételeket kedvelik. Dobja ki a közbenső és ízfokozók, főzzük egy pár, sütni vagy étel. Kizárják a diétát tészta, cukor, telített zsírok, sütőipari termékek és egyéb, magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amely lerakódhat a csípő és oldalán.
Aludj legalább 8 órát egy nap, járni több, és a képzési terv. Ez segít az edző - ez megteremti a feltételeket a fogyás, és írjon ki mit él tenni, vegye fel a terhelést.
A legjobb módja annak, hogy illik - az egészséges táplálkozás. Az étrend legyen kiegyensúlyozott, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges anyag.