Hatása a fizikai képzés az emberi egészségre - Belaya Kalitva - városi információs portál
A tudósok becslése szerint még a közepén a XIX században, mert az összes energia termelt és fogyasztott a világon, 96 százalék volt a izomerejének ember és a háziállatok. Azokban a napokban, csak 4 százaléka energia által generált víz kerekek, szélmalmok és kis mennyiségű gőzgépek. Manapság ez egy kicsit több mint egy évszázaddal később, az izom ereje mindössze 1 százalékos energia.
Jelentősen megváltoztatta az emberek életkörülményeit. Fizikai munka számos produkció majdnem teljesen megfordult elfojtott gépesítése és automatizálása. Korábban, az emberek gyalog kellett sokat, nehéz terhek, elég keményen dolgozik otthon - karaj és fát vágni, készítsen vizet a kútból. Most áll egy nagy sebességű és kényelmes közlekedés, a lakhatás Kényeztető - liftek, központi fűtés, meleg víz. Kiderült, hogy több millió ember most tapasztalható „izom éhség.” Ahhoz, hogy egy bizonyos fokú kényelmet megfoszthatja az emberi egészségre, ha nem tartalmaznak az életedben, az életedben a szükséges mozgási aktivitás.
Ősidők óta tudjuk, hogy az érték a tiszta levegő és a testmozgás a harcot az egészség és a hosszú élettartam. Az orvostudomány atyja - ókori görög tudós Hippokratész, aki élt 104 évig azt tanították, hogy az élet meghosszabbítására van szükség hangot gyakorlatokat, a friss levegő, séta. Híres görög író és történész Plutarkhosz úgynevezett mozgalom „kincs az élet”, és a filozófus Platón állította, hogy „a gyakorlatok egy gyógyító része a gyógyszert.” Roman tudós Galey többször emlékeztetett: „Ezer és ezer alkalommal tértem vissza, hogy a betegek az egészségügyi keresztül gyakorolja.”
A görögök és a rómaiak magas pontértéke gyakorlat az emberi szervezet általánosságban elérte korunk. Az orvosok és a tudósok minden ország és nép fontolgatja adag fizikai aktivitás és az általános mozgások különböző formákban, mint egy hatékony eszköz a gyógyulás a test, megakadályozza számos betegség, az élet meghosszabbítására.
Ugyanez automatizálás, ami sokkal könnyebb fizikai munka által megkövetelt modern ember nagy érzelmi stressz. És köztudott, hogy a krónikus mentális fáradtság, főleg fáradtság, annak hiányában a fizikai aktivitás, különösen hátrányosan érinti a központi idegrendszert. Ez elsősorban csökkenése jellemzi a ingerlékenység az agykéreg. Alacsony mobilitás vezet az a tény, hogy az áramlás idegi impulzusok az izmokat az agyba csökken, és így zavarja a normális tevékenység főbb szervek és rendszerek megzavarta és normális anyagcserét.
Túlzott kemény végzett munka a háttérben a szellemi túlerőltetés és krónikus mentális fáradtság, fizikai „pihenés” aláássa az egészségügyi oka a korai öregség, egy forrás a betegség, az általános egészségi ősszel.
Tisztelt orvos és tanár, alapítója az esetek testnevelés Magyarországon P. F. Lesgaft írta, hogy az eltérés a gyenge test és a fejlesztés a szellemi tevékenységek elkerülhetetlenül negatív hatással a személye: „Egy ilyen összhang hiánya az építőiparban és a parcellák a szervezet nem maradhat büntetlenül - ez elkerülhetetlenül egy tehetetlenség külső megnyilvánulásai: a gondolat és betekintést lehet, de nem lesz megfelelő teljesítmény lépcsőzetes vizsgálati ötletek és tartós üzemet és alkalmazása a gyakorlatban. "
És ha ebben a korban az atom és a kibernetika szellemi munka egyre inkább felváltja a fizikai vagy szoros olvasztott vele, ez nem jelenti azt, hogy arányosan csökkentett követelményeit fizikai fejlődését. Éppen ellenkezőleg, az intenzív szellemi munka megköveteli a jó fizikai erőnlét ember. Végtére is, testedzés és a sport erősíti nem csak az izmokat, hanem az idegek, serkentik a gondolat, javítja a vérellátást az agy több megbízhatóságát. Egy férfi célul tűzte ki, hogy sikerül a tudomány, megvalósítani az álmát több, ha van a rendszeres testmozgás, sikeresen csatlakozni „kézzel a fejét.”
Gyakorlat kétszeresen befolyásolja a mentális funkciókat. Egyrészt, hozzájárulnak a fejlesztési és a másik - stabilitást nyújt szellemi kapacitás.
A fontossága testedzés mentális aktivitás nagyon világosan kifejezte a híres pedagógus K. D. Ushinsky. Azt írta: „Ha a tanár egészen tisztában azzal, hogy a mechanikus memória az alapítvány gyökerezik az idegrendszer, akkor meg fogja érteni. is. fontosságú az egészség az idegeket. Szokásos tárolási körülmények között. Ő akkor érti, például torna, séta a szabadban, és mindent, ami erősíti az idegeket, sokkal fontosabb, mint mindenféle emlékezeti állni. "
A különböző hatások testedzés és a sport az emberi test teremtette őket tisztességes híre a hatalmas és gyakran az egyetlen esemény, megnyerte a korai öregség és a betegség. Nem csoda, hogy az ókori tudósok és az orvosok azt mondják, hogy a testmozgás helyettesítheti sok gyógyszer, de nem gyógyszer a világon nem helyettesíti az edzés. Úgy tűnik, hogy kezelésének szabályozását az összes életfolyamat. Például, ha egy személy megnövekedett vérnyomás, segítségével speciálisan kiválasztott gyakorlása lehet csökkenteni, és csökken, éppen ellenkezőleg, növeli. Érdekes, hogy még a vér koleszterinszintjét esetén rendszeres testedzés, hajlamosak arra, hogy jelentősen csökken.
És végül, az ember szívét, aki szereti a sportot, és nem úgy, mint a szíve, aki vezeti a mozgásszegény életmód. Ez egy erősebb és vastag falak, és ami a legfontosabb, a rendszeres gyakorlatok csökkentik a pulzusszámot, ezáltal növelve a pihenőidő. Ezzel a szív fárad kevesebb, ami ismét jótékony hatással van a vérellátás a test általános.
Természetesen, a rendszeres testmozgás fejleszti az izmokat, így egy szép test. De nem csak azért, mert a több millió ember vesz részt a sportban. Sport segít indulat az akarat, hogy dolgozzon kitartást e cél elérésében, hogy azonosítsák, majd hiányosságok felszámolása, a test és a természet, hogy tanár legyen a maga számára.
Jó koordináció, képes elemezni és terjeszteni az erők a kreatív folyamatot, mind fizikailag, mind szellemileg, pontosan meghatározni, hogy mikor kell gyakorolni a hatalmat, és amikor a pihenésre, az energiatakarékosság - ezek a tulajdonságok fontos mindenki számára.
Ezért hazánkban is elterjedt Unió kapott egy sor új TRP. Ez a komplex - egyfajta normalizálása programot a fizikai aktivitás. Fizikai aktivitás - parancsoló igény a természet: szükség van mindenkinek, természetesen figyelembe véve a korának és egészségi állapotának jellemzői.
De nem szabad elfelejteni, hogy az izmaink nem kell csak a képzés. Meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék őket, hogy elérhető, valamint a tetszőleges pihenést. Ki jól ellazítja az izmokat, a mély alvás, jó pihenést, nem kell hipnotikus, nem mindegy, hogy a szervezetben. Ez nagyon fontos ebben a korban, egyre fokozódó idegrendszeri túlterhelés. Az a képesség, hogy pihenjen az idő engedi akaratlagos folyamatok kezelése, a képesség, hogy az önszabályozás érzelmi állapot. Kiderült, hogy a legnagyobb súlya van szava címzett magát, hogy önhipnózis.
Az emberben, minden szó párosul az élet néhány jelenségek. A nagy fiziológus I. P. Pavlov természetesen az úgynevezett szó „univerzális feltételes reflex.” Szavak - ezek a „jelek jelek” - jelzi a világ körülöttünk, minden fogalmak, tapasztalatok és államok. Ezért beszélünk nagyvonalú szó a szó, mint egy specifikus ingere, az idegrendszer, a hatása a szavak az állam egy személy psziché, az egész testet.
A szó mindig velünk, ez nem csak egy kommunikációs eszköz, hanem egy eszköz az expozíció. Az ügyes használata „szó lehet fiziológiai és terápiás tényező” - mondta egy prominens terapeuta KI Platonov. rövid kezelési - az egyik fő eszköze a pszichoterápia. És az olyan módszerek, mint önhipnózis, autogén tréning, tulajdona lett a sok ember.
Lehet nem meglepő, hogy az űrhajósok aludni repülés ütemtervnek megfelelően kidolgozott még a világon. De a titok egyszerű. Ők már elsajátították a módszer nagyon követelés autogén tréning, amelyet a könyvben tárgyalt. Ezek a technikák kidolgozása és végrehajtása a képzési program Stanislavsky híres művészek, hívja őt művészeti képzés.
Impact magára mindenki számára elérhető, bárki megtanulhatja, hogy ellenőrizzék a lelkiállapot, az érzéseit, érzelmeit. Köztudott, hogy az érzelmeket társított aktivitásának agy kéreg alatti struktúrák. Izgalom, merült fel a mélységben az agyban, ez kiterjed az egész testet érinti a működését, a szív, a vérerek és más létfontosságú szerveket. Sőt, a belső szervek is részt vesznek az érzelmi arousal automatikusan, függetlenül attól, hogy mi lesz.
A technika, amit kínálnak ebben a könyvben, hogy fejlessze feltételes reflexek, új kapcsolatok a celluláris struktúrákat az agy, a képességek megszerzését, hogy gátolja, amit néha kellemetlen és kitartóan érintett. Izgalmas időnként mintha beragadt az agyban, ami megakadályozza a normális érzést és hatékonyan működik.
A mester a javasolt eljárás önhipnózis, alaposan olvassa el a könyvet az elejétől a végéig. Miután elolvasta, ha belegondolunk, majd indítsa el, hogy dolgozzanak ki egy lépést a másik után. kell készíteni egyszerre? Természetesen nem. Végtére is, feltételes reflexek előállított nem olyan gyorsan és egyszerűen. Szükségünk következetes és kitartó akció. Ezért minden, mielőtt mastering technikákat, hogy egyértelműen meghatározzák a problémát, meg egy célt. Minden organizmus természetben van egy olyan tulajdonsága, hogy I. P. Pavlov nevű reflex cél. Megtanította, hogy fejlesszék és „ápolják ezt a reflexet is, mint egy értékes része a létezését.”