Hasznos, mint a sajt, és mikor kell enni
Persze, tudom, hogy a sajt jó egészség és a szám. Ugyanakkor, túró, mint az élelmiszer különleges - nekik és a fedél ebben a cikkben.
Hasznos, mint a sajt
Az egészségügyi túró azért hasznos, mert elősegíti, hogy lefogy, kiváló fehérjeforrás, B-vitamint és az egészséges zsírok, valamint a különböző ásványi anyagok - kalcium, magnézium, kálium, foszfor, cink és szelén, amelyek mindegyike elengedhetetlen a szervezet normális működéséhez.
Egy csésze (226 g) a sovány túró (1% zsírtartalom) rendelkezik:
- Kalorii- 163
- Fehérje - 28g
- Szénhidrátok - 6,1 g
- Zsír - 2,3 g
- Foszfor - 30% -os napi érték
- Nátrium - 30% -os napi érték
- Falu - 29% -os napi érték
- B12-vitamin - 24% -os napi érték
- Riboflavin - 22% -os napi érték
- Kalcium - 14% -os napi érték
- A folsav - 7% -os napi érték
A túró kiváló forrása az egészséges zsírsavakat. Tejtermékek tartalmaznak telítetlen palmitoleinsav, amely megtalálható a tudósok a Harvard Egyetem, csökkenti a II típusú diabétesz. Ugyanakkor, az optimális mennyiség a zsírsavak még nem állapították meg, ezért a zsír- és zsírmentes túró részleges ajánlott mértékkel.
Vitaminok és ásványi anyagok a túró
Eltekintve attól a ténytől, hogy a sajt segít a fogyásban, a tejtermék nagy mennyiségű tápanyagok szükséges a jó egészség. A tartalmazott elemek száma a túró tartalmaznak B12-vitamin (szükséges a normális működéséhez az idegrendszer), B2-vitamin vagy riboflavin (felelős metabolizmus és a munka létfontosságú szervek), A-vitamin (hasznosak olyan sejtek, amelyek felelősek az immunrendszer és állapotát bőr), és mások.
Túrós és súlykontroll
Ellentétben a különféle sajtok, mint a holland, cheddar, mozzarella, stb Nem valószínű, hogy a táplálék, túró - egy csodálatos táplálék termék azok számára, akik fogyni szeretnének, és kövesse az ábrán. 100 gramm túró tartalmazott kevesebb, mint 100 kalóriát, míg 100 g cheddar sajt - több mint 400 kalóriát.
Mikor jobb enni túró vagy este -utrom
Az egészséges ember lehet enni sajtot bármikor a nap - minden attól függ, a táplálkozás, a napi rutin és a személyes preferenciák. Mint ismeretes, túró - gazdag élelmiszerek fehérje és fehérje egy hosszú ideje megemészteni, így a sajt tökéletes reggeli. Reggeli túró, akkor nem éhes több órán át (kazein utal kemény emészthető fehérjék és az emésztést is eltarthat 4-6 óra). Az egyetlen kikötés - akkor nem kell vacsorát zsírtartalmú túró, hogy ne terheljük a hasnyálmirigyet.
Ezen kívül számos oka van annak eldöntésére, hogy megpróbál egy zsírszegény túró, mint az étkezés, pár órával lefekvés előtt. Íme néhány közülük:
1. Túró tökéletesen telítődik, és csökkenti az éhség reggel
A fehérje, amely tartalmazza a túró, úgynevezett kazeint. A kazein feldolgozza az emberi szervezet sokkal lassabban, mint más típusú fehérje. Ennek köszönhetően, a túró uzsonna, este, akkor kevésbé van kitéve az éhezés reggel.
2. Túró felgyorsítja az anyagcserét
Fehérje, elsősorban a kazein, olyan tápanyagok, amelyek lassan dolgozza fel a szervezet. Ha összehasonlítjuk a többi tápanyagok, emészthető fehérjék szüksége több kalóriát - eredményeként felgyorsult anyagcsere, és akkor fogyni gyorsabb. Így, ha szokásom nassolás sajt este, könnyebb lesz, hogy lefogy.
3. Sajt növeli az energiafelhasználást nyugalmi
4. Túrós javítja az alvás
A túró egy gazdag élelmiszerek triptofán. Triptofán - egy aminosav, amely segít, hogy jobban alszanak éjjel, és azt is megakadályozza, hogy az álmatlanság, a depresszió és a szorongás.
5. Túró segít izomtömeget
Ez történik kétféleképpen. Először is, köszönhetően a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidrát-tartalom, amely növeli a szintet a növekedési hormon. Másodszor, mivel a jelentős kalcium tartalma, mely növeli a tesztoszteron szintet. Mindkét tényező segít az izomépítés gyorsabb.
6. Túrós segít a testzsír
Tejtermékek, beleértve a sajtot, amely tartalmaz sok fehérjét és kalciumot, segít a testzsír gyorsabban. A vizsgálatban résztvevők, akik fogyasztanak tejtermékeket naponta háromszor, nyilvánvaló volt, hogy a célba testzsír gyorsabban, mint máskor. Továbbá, túró aminosavat tartalmaz, leucin, amely aktívan részt vesz a zsírégetést és izomépítés.
Mi az eredmény? Túró egyértelműen tárgya termékek hasznos az egészség és a szám, és enni sajtot bármikor - reggel és este.
A híres márka gazdag története több mint fél évszázados minőség