Három a termék, hogy meg kell enni minden nap
Egészséges termékek nagyon. A normális működése az emberi test igényel baromfi, hal, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek minden sokféleségét, gyümölcsök és még sokan mások.
Ajánlja a rendszeres használata a három, Dr. David Samadi internetes observer.com kifejti, hogy a preferencia vezérli egyszerű filozófia mindennapi. Ő abból a tényből ered, hogy az emberek ma nagyon elfoglalt, és fontos, hogy a termék, amit megtehetsz, hogy a munka, nem okoz sok gondot. Azt sem megbékélt éhség, és nem okoz kárt a szervezetben.
Alma, sárgarépa és dió állnak bármikor az év, de jól tartanak, őket útközben a táskájában egyszerű, és mindegyikük egyedi igények egyedi tulajdonságait.
Alma - a legnépszerűbb és közös zöldség, hogy óriási jótékony hatása van. Nem csoda, hogy van egy közmondás: „A házban, ahol étkezési alma, ne hívja fel az orvost.” Alma tartalmaznak természetes kémiai anyagok antioxidáns tulajdonságokkal, flavonoidok, A vitamint és élelmi rostok (cellulóz). Ezek gazdag az egyik legerősebb antioxidáns - kvercetin, amely segít megelőzni a rák bizonyos fajtái és védi az artériákat, ami csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Sokkal jobb enni, friss alma, mint inni almalé, mert a folyamat szorította almalé veszít 80% kvercetin.
A tanulmány eredményei az European Journal of Clinical Nutrition arra utal, hogy az alma csökkentheti a szélütés kockázatát, trombózis okozta. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a használatát csak három alma heti 7% -kal csökkenti a kialakulásának kockázatát II típusú cukorbetegség.
Alma kell tárolni a hűtőben, enyhén lefedő nedvesített papírtörlővel.
Sárgarépa - az egyik leggyakoribb fajta zöldség a világon. Ez könnyen termeszthető és fenntartani.
Sok felhasználási módját sárgarépát. Ez hozzáadódik a leves, pörkölt, készült rá salátát, és hozzáadjuk a saláta más zöldségek, szakács párolt, sült. És persze, nyersen fogyasztanak. Megtanultuk, hogy a répa narancssárga. De lehet sárga, lila, fehér és piros.
A kedvező adottságok sárgarépát kell tartani, hogy a béta-karotin és rost. Ugyancsak gazdag A-vitamin, pantoténsav (B5-vitamin), folsav, só, kálium, réz és mangán.
Az egyik nagyon fontos előnyös tulajdonságait sárgarépa -, hogy képes pozitívan befolyásolja az emésztőrendszerben. Ez magában foglalja a cellulózt 6,4 g (az egyik csésze reszelt sárgarépa), katalitikus aktivitását a belekben, megakadályozza a székrekedés, aktívan javítja a bél mozgékonyságát és a gyomorsav-szekréciót.
Sárgarépa csökkenti a gyengülése a sárgafolt (macula vagy makula retina központja, melynek középpontjában egy fénysugár, ez nagyon szorosan fókuszált a fotoreceptorok, hogy biztosítsa az éles, tiszta, színes a világ). Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a fogyasztása tartalmazó élelmiszerek karotin, csökkentette a lebomlásának kockázata a makula 40%. Béta-karotin, az emberi testbe kerülő, alakítjuk vitamin, amely kapcsolatban van a megerősítését a retinára.
Egy másik tanulmány azt találta, hogy a sárgarépa segít csökkenteni a tüdőrák kockázatát. Így, a használata 1,7-2,7 mg béta-karotin naponta kockázatának csökkentése érdekében a tüdőrák 40% -kal. Egy 100 g sárgarépa tartalmazott 9 mg béta-karotin.
Store sárgarépa szüksége egy műanyag zacskóban a zöldség rekesz a hűtőszekrényből. Nem szabad tárolni mellett sárgarépát alma, így például alma bocsátanak ki az etilén gáz, amely kölcsönöznek keserű ízét sárgarépát.
Dió - a leghasznosabb az anyákat. Ezek csak olyan esszenciális alfa-linolénsav (ALA) - forrása az omega-3 növényi eredetű. Egy negyed csésze dió tartalmaz 2,5 g alfa-linolénsav - nyolcszor nagyobb, mint más dió.
A jelenléte alfa-linolénsav teszi a dió különösen fontos a kardiovaszkuláris betegségek elleni küzdelemben, és a gyulladásos folyamatokban. Dió tartalmaz L-arginin, amely növeli a reprodukciója nitrogén-oxid a szervezetben, csökkenti a vérrögképződés kockázatát, és növeli a vérnyomást. Ezek csökkentik az összkoleszterin szintjét a vérben, csökkenti a „rossz koleszterin”, és növeli a „jó” koleszterin, szabályozza a csere folyamat egészét.
Dió kell tárolni, hűvös, száraz helyen. Ők hosszú marad friss a hermetikusan lezárt csomagolásban.