Hány óra egy nap alszol, mint érezni
Vysoká škola v Praze ekonomická
Ó, milyen sokáig kerestem ezt a hőn áhított számot olvasni, semmilyen körülmények között nem csak aludt, és megváltoztatta a párnát, és alvási fázis ingerlés és az óraszám ellenőrzése, és ébredt fel időben, mint az órák számát az álom rövid volt 1,5 óra, általában mindegy, találtam valamit, ami segít, hogy valóban ébren lefekvésig és egyidejűleg anélkül, hogy elveszítené a képességét, hogy a munka hatékonysága.
És ez így lesz azonnal frissíteni, úgy gondolom, hogy minden egyes személy még mindig magán, és folyamatosan változik, de írok, amit én megpróbáltam, megtalálják.
És így, olvastam egy cikket, amely azt mondta, hogy jobb aludni 7 óra és 8 nem, akkor jobb, ha kap elég alvás, egy hónapot töltöttem, és hogy őszinte legyek aludtam után 07:00 a metróban és buszon, általában nem lehet az opciót.
Aztán megpróbált aludni, így nem lenne igazságos, hogy felébredjen nélkül ébresztőórát, pszichológusok kimutatták, hogy az ébresztés ébresztőóra, hogy hirtelen, hogy megterhelő a test, de hogy őszinte legyek a felületaktív anyagok 9-12 óra, még mindig akart napközben nem csak aludni és aludni, amikor, mint ha hazudik „Dospat”, akkor nem tud aludni egy hónap rájött, hogy túl, nem az enyém.
Aztán jött vissza az a tény, hogy megyek, amikor akarok felkelni, és ha kell, nos, mivel ezzel szinte mindent, az eredmény nem lehet leírni, de elkezdtem szellőztetni a szobát, nem hiszem el, vettem egy hőmérőt, és tette a szobahőmérséklet 19-21 fok, és nem magasabb nem kisebb (talán a legfontosabb tényező, alvás, eltekintve nincs közvetlen napfény az arcon), ha kevesebb, mint 18 nem alszik, zavaró álmok megtörténhet, de nem mondom, pontosan, a tudósok azt mondják, ha a fenti csak egy fülledt ágyban.
És ez így jött arra az eredményre jutottam, hogy a viharok és a sivatag, sok mérlegelést és keresés az interneten, meg kell aludni 8:00, de esik, ha azt szeretné, és felébredek ébresztőóra napi 8 óra, mint keres egy 8 óra és 30 perc, az idő, amíg elalszik. Alapelv, mint ha megy, ha azt szeretné, 3.4 vagy este 10 órakor, gyorsan elaludni anélkül, hogy a brainstorming, lefekvés előtt, nos, néha egy egyszerűen technika gyors elalvás, a karok a test mentén, fejét kissé hátravetve a párnán, és figyelmen kívül hagyja a a késztetés, hogy vakarja a bal sarok, általában tele gyorsan, de tart egy kis gyakorlás.
Csak ilyen körülmények között, úgy érzem, a nap után, jól alszik, és nem álmos. Bár a szokás még mindig iszik 2-4 csésze kávé naponta, de általában így, azokkal azonos módon és a hétvégén, ez a hazugság, amíg a hányás nem indul el, csak a vezet még nagyobb kimerült a nap folyamán. Bár nem tudom, segít-e vagy sem, de én igen. Az egyetlen dolog, amit a munka és a tanulmányi menetrend lehetővé teszi, hogy akár 8-9 óráig, és megy általában 12-1 éjszaka, ha szüksége van reggel öt és van egy 7-ig meg kell alkalmazkodni, de általában, azt hiszem, minden ki fog derülni. Sok szerencsét