Halolaj kapszula vagy folyékony, hogy vegye, és hogyan nem szabad összetéveszteni a dózis
Az első részben az ő anyag. szentelt kapni omega-3, az orvos Galina Erickson arról beszéltek, hogy a lehető legtöbbet hozza előnyös telítetlen zsírsavak a termékek, biológiailag aktív adalékok.
Van Daily szervezet szükség omega-3
A megelőzés, az általános egészségi a kardiovaszkuláris rendszer elég ahhoz, hogy 500 mg DHA-t + EPA naponta. Nagyjából az omega-3 állíthatók elő étkezési olajos hal két adag hetente.
Egészséges ember nem kap elég omega-3 élelemtől is kábítószert omega-3, ne haladja meg a napi dózist orvosa megkérdezése nélkül.
Kinek kell, hogy legyen óvatos, ha figyelembe halolaj
A legtöbb gyógyszerek omega-3 minősülnek biológiailag aktív adalékanyagok az élelmiszer, és nem egy gyógyszer.
Halolaj kiegészítők általában erősen finomított (tisztított) terméket, de még jelen lehet kis mennyiségű fehérjék hal vagy tenger gyümölcsei.
Ezért azok számára, akik allergiásak a halat vagy a tenger gyümölcsei, a legjobb választás az omega-3 lehet a gyógyszer hínár.
Ami fontos, hogy figyeljen, amikor kiválasztják a BUD omega-3
Amikor kiválasztják pótlással omega-3 meg kell figyelni, hogy az információ van a gyártó címkén.
Kívánatos, hogy elkerüljük azokat a készítményeket, amelyek azt mutatják, csak a teljes összeg a halolaj vagy teljes mennyiségű omega-3 zsírsavak! Jobb, ha választani azokat a drogokat, címke, amely precíz mennyiségben szerepel önállóan (mg) az egyes konkrét tartalma savak - EPA és DHA. Mert, még azonos általános tartalmát omega-3 az előkészületek, de különböző arányban vannak DHA és az EPA, a hatékonyság és az érték a táplálék-kiegészítők, különleges egészségügyi feltételeket lehet más.
Annak érdekében, hogy rendezni mit kiegészíteni omega-3 lehet a legjobb választás egy adott személy, meg kell tudni igénybevétele céljából, és mennyi az omega-3 emberek szednek élelmiszer.
Például, ha a cél az átvevő - a normális fejlődését a magzat, és csökkenti annak kockázatát, koraszülés vagy érdekel a periodontitis, korral összefüggő csökkenése kognitív funkció, akkor ki kell választania egy kiegészítést a maximális mennyiségű DHA-t, EPA, mert az ilyen hatása van a szervezetben nem.
Ha a cél az, például depresszió enyhítésére és csökkenti a szorongást, figyelmet kell fordítani az összeget EPA a terméket, mert a szervezet szerepel a hatások azt is.
Ha ugyanaz a cél -, hogy csökkenti a bőrproblémákat, növeli az izmok erejét erősítő edzés, vagy csökkentik a trigliceridek szintje, az adalékanyag jelen kell lennie, ugyanakkor kellő mennyiségben és az EPA, DHA és.
Akkor figyeljen formájában az omega-3, ha a gyártó van ez. Ebben az esetben, ha a címke formájában omega-3 nincs megadva, akkor, a legvalószínűbb, hogy - etil-észter. Ha azt mondja: „triglicerid”, de hozzátette, „természetes”, hogy általában is - reeterifitsirovanny triglicerid.
Ha „természetes halolaj” a neve a gyógyszer nem mindig jelenti azt, hogy az omega-3 a készítmény formájában természetes trigliceridek. Néha a „természetes halolaj” csak egy része a márka.
Ha az adalékanyagot kiválasztott krill olaj, meg kell figyelni, hogy a listát a választható összetevők, amelyek néha ki lehet mutatni és a halolaj, amely „krill” mondattal a címkén a termék lehet adott esetben egy keverék halolaj és krill olajat.
Az egyensúly az omega-3 és omega-6 zsírsavak: miért fontos
Ma úgy gondoljuk, hogy az étrendben a modern ember jelzett kiegyensúlyozatlan az omega-3 és omega-6 zsírsavak, melyek váltanak növekedése gyulladás a szervezetben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az omega-3-nak gyulladásgátló tulajdonságokkal, és omega-6, ezzel szemben, proinflammatorikus (gyulladást okoz).
Az ajánlott arány az étrend az egészség megőrzéséhez - Omega 6 Omega 3 = 3: 1, sőt a modern ember lehet 14: 1, vagy még inkább, szerint egyes szakértők.
Ez az aránytalanság társul elegendő omega-3 és a fogyasztás nagy mennyiségű omega-6 zsírsavak, elsősorban a növényi olajok (napraforgó, kukorica, szójabab, stb).
Ha a cél -, hogy hatásait figyelembe omega-3, figyelembe véve az ellenkező hatást az omega-3 és omega-6 a szervezetben, hogy válassza ki a legjobb gyógyszer az omega-3, de nem omega-6!
Omega-3. Olaj oldat vagy kapszulák?
Elérhető omega-3 megtalált formájában olajos oldatok, vagy kapszulák formájában.
A használata halolaj a kapszula annak a ténynek köszönhető, hogy a kapszula egy további védelmet az oxidációval szemben az omega-3 zsírsavak (és azok oxidált gyorsan, levegőn, fordult szabad gyökök és, hogy a szervezetet helyett használni jelentős károkat), akkor a logika azt diktálja, preferencia kapszulázott formákat.
Bár az előnyeit halolaj kapszulát bizonyítani, de ha úgy dönt, hogy vesz egy folyékony formában az omega-3, válassza ki a minimális összeg az ampullát. Ne feledje: kár (oxidáció) halolaj lehet kezdeni azonnal, amint a levegő kerül a palackot!
Oxidációja omega-3 felgyorsul, ha a betekintés napfény és hő. Ezért kívánatos, hogy válasszon ki egy csomagot sötét üveg vagy átlátszatlan, amely tárolja az eladónak.
Ha a kiegészítő tartalmaz E-vitamin, vagy más antioxidánsok (rozmaring, aszkorbinsav, stb), akkor segít megőrizni az omega 3 oxidációtól (avasodásra).
És persze, mindig kiválasztják a halolaj kapszula vagy oldat meg kell figyelni, hogy a szavatossági ideje a gyógyszer a gyártó által meghatározott, és megfelelnek a javasolt megőrzési szabályokat.
Mi nincs értelme figyelni
- Jóváhagyása a gyártó, hogy a „halolaj, gyógyszerészeti minőségű tisztaság» ( »gyógyszerészeti minőségű«) nincs értelme.
- gyártó állítása, miszerint a csukamájolaj erjesztik, és ez teszi különösen hasznos. Tény, hogy nincs klinikai bizonyíték, hogy a máj erjesztett tőkehal olaj sokkal hatékonyabb, mint a nem fermentált.
Ne feledje: a biológiailag aktív étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, és nem áll kormányzati szervek!
Ezért nincs garancia arra, hogy egy adott gyógyszer tartalmazza pontosan ezeket a hatóanyagokat, és pontosan meghatározott mennyiségek a címkén, és nem tartalmaz semmi „extra”, nem specifikált (például további komponensek vagy szennyeződések), valamint egy friss, nem avas.
Ezért választotta a halolaj gyerekeknek és felnőtteknek, akkor van értelme, hogy hagyja abba a választás a világhírű gyártók, erősítse a minőségi termékeit független orvosi kutatás (nem a „kutatás” az online áruházak!).
Veszel halolaj? És a gyerekek adnak?
Szia, Alex. Köszönöm a kérdést. Állandó étkezési növényi olajok (csere állati zsírok) és az elégtelen élelmiszerek fogyasztása gazdag omega-3 vagy étrend-kiegészítők velük, nincs egyensúly az omega-3 és omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak a szervezetben, mert a legtöbb növényi olajok túlnyomórészt omega-6 és egy nagyon kis mennyiségű omega-3 például, az arány az omega 6 és omega 3 kukoricaolajban - 46 1 olíva - 13. 1, búzacsíra olaj - 8: 1, dióolaj - 5. 1, és a napraforgóolaj nincs th 3 hektár, csak omega 6. Kiderült, hogy ha gyakran használja ételkészítésre növényi olajok, ebben az esetben a „tartalék” omega-6 esszenciális folyamatosan feltöltik, az omega-3 pótlása jelentéktelen. És van egy egyensúly. De közötti aránytalanság EPA és DHA. És te helyesen ismerte fel, Alex, a növényi olajok EPA és a DHA nem tartalmazza. Ezek az olajok tartalmaznak a „elődje” (szintén az osztály az omega-3 PUFA) - alfa-linolénsav. Nagy részletességgel a omega 3 elolvashatja a honlapomon
Szia, köszönöm a választ. Valami vagyok teljesen összezavarodott. „Az egyensúly az omega-3 és omega-6 zsírsavak: miért fontos.” Azt olvassuk: „Az ajánlott arány az étrend - EPA DHA = 3 1, valójában a modern ember lehet 14. 1, és még ez a kiegyensúlyozatlanság az elégtelen bevitel omega-3 és használata nagy mennyiségű omega-6 zsírsavak ... savak növényi olajokból. „Tehát kérem, és mit jelent mindez köze van, amit mi most beszélünk. Felhívta a figyelmet arra, amit az emberek, mint én, van egy csomó zavart ebben a kérdésben. Bocs, ha mi volt a baj. Köszönöm.
Jó napot! Vettem a gyógyszer omega-3 eszköz „Doppel herz” német cég. De ez nem jelenti azt, hogy mennyi EPA és a DHA, mivel tartalmazza az utasításokat. Szükségesnek látszik, hogy feladja a további akvizíciós a kábítószert.
Kérem, mondja meg, mi a szervezet vagy az eredményeket az állami kutatások, „ajánlott az étrend az egészség megőrzéséhez aránya - EPA DHA = 3 :. 1” (ezt írja a cikket).
Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek, vagy nélkülözhetetlen táplálkozási tényezők. Más szóval, nem lehet szintetizálni a szervezetben, és kívánatos, hogy elegendő mennyiségű élelmiszer az egész élet.
Hogy fenntartsák az egészséges egyensúlyt a bevételek aránya a telített és telítetlen zsírok nem lépheti túl az 50/50.
A szerkezet a tápegység a jelenlegi szakaszban az, hogy a kínálat az esszenciális zsírsavak rendkívül kicsi. Az alapot a bejövő zsírok a telített zsírsavak és a koleszterin.
Eltérően más zsírokat használunk a szervezetben többnyire energiaszolgáltatók, omega-3-savak szerkezeti komponensei sejtmembránok.