Ha nem indul el időben, és nem volt ideje befejezni időben - jó képességek
Szóval, mi ez?
A halogatás - ez késlelteti a végrehajtását az esetben, ha nincs semmi megállás, hogy folytassa az ügy, vagy készül el azonnal.
A halogatás pozitív tulajdonságait. Például, mivel a halogatás el lehet kerülni a dolgok, hogy személyesen nem kell, és nem kell nekik. És a halogatás lehetővé teszi, hogy ne terhelje túl magát, és pihenni, és kapcsolja, nem működik, de nem nézett fel. De, sajnos, a negatívumok halogatás sokkal nagyobb hatással az életünkre:
- A halogatás a személyes hatékonyság romlik. Folyamatosan késik a munka az ember, vagy nem egy időzítő, amely nem segíti az üzleti hírnevét, sőt irányító távon egy bunkó az az időszak végén kiosztott az építési beruházás kivitelezéséhez, megkapja az eredményt nem olyan minőségű, mint amelyeket, ha az időben elkezdett és dolgozott folyamatosan és óvatosan.
- A halogatás helyezi állandó stressz. Elkerülve ezzel a munkát, hogy az a személy, fontosnak tartja, és tudja, hogy meg kell végezzék el azt, bűnösnek érzi magát, és haragudott magára, az ő késedelem. Procrastinator csökkent önértékelés, úgy érzi, mint egy hiba, nem tud megbirkózni az élet.
- A halogatás lelassul és megáll az ember mozog az életcélok, álmait. Ez egy időpocsékolás. akkor soha nem lesz képes betölteni.
Ez a három pont - nyilvánvalóan nem valami törekszünk. Bárki megmondhatja, hogy ő akar lenni a hatékony, sikeres működéséhez, és hogy egy elismert szakember, és elérni a szakmai és az élet céljait. Tényleg? Akkor miért is tedd le?
Miért tesszük a dolgokat
Kiderül, hogy az emberi pszichében elég csapdákat, amelyek hozzájárulnak a halogatás. És milyen csapda:
Mindazonáltal mind a szükséges dolgokat, amelyeket meg kell tenni a saját jó. Hogyan lehet megkerülni a csapdába halogatás?
Soft megszabadulni a halogatás
Késlekedők a tapasztalat, hogy megértsék, mit kell változtatni valamit az életemben, mert gyakran negatívan érinti az állandó tojásrakás és próbál felzárkózni az utolsó pillanatban. Meg kell változtatni valamit, természetesen szükség. És akkor meg tudjuk találni a második szintet a halogatás - levetkezvén a harcot a halogatás! Van leküzdeni jelentős ellenállás érdekében új életet kezdeni - összeszorított fogakkal, visszautasítani gyors szórakoztató, találkozni szorongás és a félelem, és ez annak ellenére, hogy most, mert az élet nem összeomló, lehet, hogy nem kell változtatni semmit?
Annak érdekében, hogy ne hagyja magát, mint a stressz, hanem elkezd foglalkozni a halogatás, nem csak holnap vagy hétfőn lesz egy másik személy, és élni egy másik életet. És csak fokozatosan kezd formában az új szokások, és lassan változtatni a saját életüket. Az egyik ilyen algoritmusok nagyon puha és fokozatos változások fogjuk fedezni ezt a cikket.
Gyakorlati feladat. Elsőként válassza magát bármilyen munkát, amit tesz ki most. Győződjön meg róla, hogy szükségesnek tartják, elvileg mégis, ha egy mohó procrastinator, akkor lehet, hogy az érzés, hogy most már nem lehet csinálni.
Képzelni, hogy hány perc alatt csak akkor lesz képes folytatni az ügyet nem tapasztalható szörnyű feszültséget és a stresszt. Talán 5 perc alatt? Ha 5 percen túl sok, vessünk egy 3 - nem kell, hogy a hangulat még rosszabb, és a fokozott szorongás. Választani, ami elfogadható az Ön számára - 5 perc, 3, vagy akár 1.
Most kell kiválasztani az Ön számára egy rövid ideig koncentrálni a te dolgod. Amikor a perc eltelik, akkor képes lesz arra, hogy szüneteltesse, megzavart valamit, ami biztosan örömet. Hagyja, hogy a szünet nem lesz sokkal jobb a menetrend magadnak időt a pihenésre később. Szünet után, ismét visszamenni dolgozni a kiválasztott időpontban. Ezt a ciklust többször hallgatni az érzéseidet. Ez gyengülhet, ha a hangulat, vagy dolgozni néhány szüneteket többi nem befolyásolja lényegesen az érzelmi állapot? Az Ön szorongás nőtt, A félelem? Úgy érzi, az öröm, akkor tudták, hogy az üzletet, és ez nem olyan rossz, mint amire számítottál?
Próbáld fokozatosan megosszák a munka hasznos munkát növeli a relatív aránya szabadidő. Mivel működés intervallum időtartama 1-5 perc felváltva hossza időközzel 1 perc. Ismételjük így több cikluson minden nap, akkor egy jó edzés és fokozatosan egy új szokás.
Ha úgy érzi, hogy túl nehéz, hogy azt a megértést. Sétáljon egy kicsit mozogni, igyál, snack, és próbálja újra. Normál tapasztalni némi kényelmetlenséget és a stressz, teljesítő szokatlan cselekmények. De mivel ez nem egy radikális változás a kép a munka, a stressz nem túl nehéz, és akkor lesz képes alkalmazkodni.
Néhány nap múlva nem lesz félek, hogy megpróbálja dolgozni 10 perc szünetet 2 percig. Fokozatosan, akkor úgy fogja érezni az erőt, hogy a munka nélkül figyelemelterelés, már 20 perc alatt, és képes lesz pihenni 3 percig. Végül, a magas fokú koncentráció - fél óra dolgozni, és öt perc pihenő. Ez a ritmus lehet egyáltalán nem kell dolgozni pár óra, és megtiltja a magam váltás és a kikapcsolódásra. Hamarosan lesz felszólítás kezdte mozgatni a dolgokat, amelyekre koncentrálni a nap folyamán, és ugyanakkor nem fosztja magát a tevékenység, amely javítja a hangulatot. És persze, hogy nem szükséges, hogy biztosítsák minden a munkanap - emlékszik, hogy az agynak szüksége van inaktív állapotban.
És nem tudom rávenni magam, hogy foglalkozni halogatás!
Természetesen nem szükséges a remény, hogy van valamiféle az egyetlen helyes utat, hogy hagyja abba, és procrastinating kezdeni ezzel, ami tetszik mindenkinek kivétel nélkül procrastinator. Ezért megpróbáljuk megközelíteni ezt a problémát különböző szögekből, és leírni a különböző módon megszervezni magukat és munkájukat a halogatás kevésbé tud elmozdulni a céljaid felé. És akkor biztosan sikerült megtalálni az egyik, hogy igaza van az Ön számára.