Ha megyek az edzőterembe, ha nem siet
Mivel a munkavállalók úgy mindkét lehetőséget. És így, az első lehetőséget, megy a tornaterem. Természetesen ez kevésbé lesz hatékony, mert a test a visszaesés. De ez hatékonyabb lesz egyidejűleg indítsa el a képzés, akkor rázza a test, és a második rész a képzés.
Előfordul, hogy a második lehetőség akkor hasznos is. A vágy, hogy ne menjen az edzőterembe akkor jelentkezik, amikor a szervezet van a csökkenés, és a többi hasznos lesz a számára. Beszélek a saját tapasztalat. Letétele után 1-2 edzést kezd hatékonyan részt vegyenek.
Amikor nem akar menni az edzőterembe, de én ott vagyok, ott töltök egy fél óra hosszat. Vegyen részt a gyakori felvételi képzés nem ér. Ha van egy vágy, hogy kihagyjon egy edzést minden héten, akkor fáradt, és jobb, ha nem egy teljes hét szünet. Azt tanácsolnám, hogy egy kis szünetet minden 3-4 hónap. Ezek a szünetek lesz az izmok ellazítására és új lendületet ad az edzés intenzitása.
És ha a helyzet nem egyértelmű? Úgy vélem, hogy bármilyen furcsa helyzet, el kell menni az edzőterembe. És mi van, ha van egy hideg? Képzés a hideg is lehetséges, bár ez nem a legjobb időt az edzésre. Ha csak most kezdik, hogy beteg, csökkenti az intenzitást az edzés felére. Ebben az esetben, akkor mentse az energia, hogy a betegség elleni küzdelemben, és nem kap negatív hatása az izmokat.
Menjek az edzőterembe, ha nagyon fáradt? Tudom magam, hogy amikor nagyon fáradt voltam munkahelyi vagy iskolai, néha szinte lehetetlen kényszeríteni magát, hogy menjen a vonat. De ha kényszerítem magam, hogy menjen az edzőterembe, és indítsa el a bemelegítés, majd fröcskölt az adrenalin tart produktív edzés.
Motiválni magad, két ellentétes lehetőségek közül:
- Meggyőzés - kész, jutalmazza meg magát;
- Breaking - nem, büntetni magad.
Én összefoglalni egy kicsit.
Amikor az edzés jobb elhalasztani?
Ha rosszul érzi magát, lázzal, égő érzés a mellkasban, légszomj. Ezúttal csökkent immunitás, és valószínű, hogy megsérül.
Nagyon grafika intenzív izmok halmozódó fáradtság, és milyen - abban a pillanatban nem lehet visszaállítani. Értelmetlen viselte őket, még erősebb. Be kell, hogy a szervezet egy kis szünetet.
Ebben az esetben, ha van még egy kis sérülés. Forduljon orvoshoz, és egy kis szünetet egy pár hétig. A balesetek gyakran fordul elő, amikor túl sokat gyakorolni, vagy túl gyorsan. Mivel a megelőző intézkedések Tanács által intenzitásának csökkentésére, és nem, legalább egy napot hetente.
Előestéjén egy edzés van „kissé” poprazdnovali és akkor szembe kell néznie a jeleket a másnaposság, a tornaterem nem kell menni. Jobb, ha aludni az extra pár órát. Meg kell szűk, hogy enni és inni ásványvizet. Ne feledje, hogy az ivás nagyon rossz hosszú ideig, és nem a divat
Rendszeres alváshiány, amit - az időben, van egy gyengesége az izmokban, ami befolyásolja a képzés. Tedd a testmozgás és otospitsya.
Nem szükséges betölteni magát edzések, míg a nyaralás. Pihenjen teljesen, és ez előnyére válik a szervezetben.
Ezek a megfigyelések és érzéseit. Remélem, hogy segít elkerülni a hibákat a kedvenc sport.