Gyors helyreállítás edzés után nyolc termék, amely segít ebben
A testmozgás nem csak a pozitív hatása van a szám, de szintén fontos része az egészséges életmód. Védi a szívet és a tüdőt, segít fenntartani a vércukorszintet, így a testi erő, kitartás és a rugalmasság.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás segít növelni a csontsűrűséget, és ez egy fontos pont a megelőzés a csontritkulás.
Ahhoz azonban, hogy maximalizálják az előnyöket a testmozgás, a szervezetnek szüksége van hasznosítás edzés után. A gyógyulási idő kell vigyázni a biztonsági teste elegendő energiát.
A termékek összetételét, amely tartalmazza a napi menüt három fontos makroelem: zsírok, szénhidrátok és fehérjék, melyek telíti a szervezetet energiával. A szénhidrátok a legközvetlenebb energiaforrás. Ezért sportolók próbálják megenni fel a verseny tartalmazó termékek a makro elem, amely a szervezet számára a szükséges üzemanyag intenzív edzés.
Amikor eszünk szénhidrátot, a szervezet tárolja őket az izmok glikogén, amelynek a segítségével az energia a nap folyamán. Sportolás közben, ez az elem megsemmisül, ez kb másfél óra alatt.
Az első 90 perc testmozgás, a zsír mennyisége a szervezetben növeli 25 százalékkal. Ezért jobb, hogy csökkentse a használata a makro- minimális. Bár egy-két evőkanál lenmagolaj vagy olívaolaj, avokádó és a dió, mint általában, lesz hasznos a szervezet számára.
Ha gyakorolni, izomszövet kap microdamages. Fehérje étrend segít a szervezetnek, hogy visszaszerezze őket edzés után, és meg kell kezdeni az épület új izom. Az adott körülmények között rendszeresen enni élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot, kevés zsír és növényi vagy állati fehérje.
És most nézzük meg 8 termék, amely segít erősödik előtt osztályok és helyreállítás módját edzésre. Nézzük kezdeni helyreállítása a legnépszerűbb koktélok és italok, és majd megmondja, milyen élelmiszereket segít, hogy helyreálljon a gyakorlat.
1. Zöld turmixokat.
Ez áll az összetevők bármelyike lehet: kiwi, banán, körte, petrezselyem, menta, ananász, a különböző zöldségek, spenót, stb
Néhány rajongó még turmixokat adjunk hozzá egy kicsit vad csalán és a pitypang.
Smoothies - tökéletes ital előtt és edzés után. Tele van a komplex szénhidrátok, aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok, könnyen emészthető, és nem okoz súlyát.
Zöld turmix recept helyreállítási edzés után
Az alábbi komponensek készítéséhez szükséges ennek a csodálatos ital:
Recept koktél először úgy tűnt, egy kicsit nehéz, mert a nagyszámú komponens, de a második - csak egy álom a költő). Szeretem a tejtermékek, a banán. És ha mindez még a mix blendore, akkor talán kap nagyon finom. Én biztos, hogy ez a koktél. Nagyon szereti az avokádót lesz-már tudjuk, hogy ez lehetséges, hogy enni edzés előtt. Szép hely, mint hasznos és új uznala.Budu Most enni és gyakorlat egy új módon. Köszönöm).
Köszönjük! kiváló választás a koktélok! Nemrég vettem egy eszköz előállítására turmixokat pontosan erre a célra!
Alkalmas újév Snakes
Inkább kúszik!
És sok boldogságot és szeretetet
Snake ígéri nekünk!
Ez a titokzatos, értelmes,
És nagyon éleslátó!
Ez segít, hogy az üzleti,
Mint mindig, zseniális!
Legyen mindenki boldog legyen otthon,
A remény hagyja, hogy a vendég!
Ne aggódj semmit,
A kígyó nem megharapni!