Gyors felépülés után labdarúgó sérülése
Mintegy sérülések labdarúgás
Ahogy a világ legnépszerűbb sportja, nem meglepő, hogy a futball felelős a legtöbb sportsérülések. Ennek az az oka nemcsak a gyakoriság, amellyel a játékot, hanem vysokotravmatichny természete a játék. Minden szintjén a játék, a fiataloknak szóló programokat a profi liga, foci sérülések elkerülhetetlenek.
Tanulmányok kimutatták, hogy 86-100% -a játékos megsérült egy szezonban. Ezen túlmenően, a legtöbb csapat általában egy vagy két sérülés egy játékos egy szezonban. Átlagos ideje a felfüggesztés - 3-4 hét, és így kell határozni azt a tényt, hogy egyes kulcsfontosságú játékos lesz kénytelen elhagyni a játékot közben egy ideig minden évszakban. Szerencsére csak mintegy 15% -a származik a sérülések a játékosok a játék több mint négy hétig, így a gyógyulási idő után a legtöbb labdarúgó sérülések viszonylag kicsi.
Bár az izom- és ízületi sérülések a leggyakoribb, a játékosok is hajlamos a törések. Általában a játékosok izomsérülések ismétlődés 22-30%, ami eltávolítja őket a játék hosszabb ideig. Sérülések az alsó végtagok a leggyakoribb, és közel fele a játékosok, akik egy hosszú távú térdsérülése korai nyugdíjazás sport.
Mit jelent mindez a képzők és oktatók? Akkor úgy a sérülések kockázatát a futball, és készen kell állniuk a számukra. Megfelelő kezelés labdarúgó sérülések nem csak a sportolók vissza a játék gyorsabb, ez is segít, hogy a jövőben ne újbóli sérülés. Ez jó hír az edzők, akik többet nyer, hogy rövid távon, és a játékosok, akik meg akarják védeni a szervek hosszú távon.
5 leggyakoribb foci sérülések
Közben futballmeccs vagy edzés esetleges sérülés bármilyen, de néhány gyakoribb a többinél.
Néhány a leggyakoribb foci sérülések:
1. Crick
2 boka rándulás
3. térd sérülések
4. törések
5. csukló sérülés
Bár sok ilyen sérülések viszonylag gyors gyógyulási idő, minden
sérülések kell értékelni orvosával, aki biztosítja a helyes diagnózis.
izomhúzódás
Rándulások előfordulhat a négyfejű, ágyék, hamstrings és egyéb
területeken, ahol az izmok túl szűkös, és rost az izom
szakadt. izomfeszültség lehet a túlzott stressz, a nyújtás vagy sok erőfeszítést izmok ellenállással szemben.
Tünetei az ilyen típusú sérülések lehetnek:
• zúzódás vagy elszíneződése a bőrön az érintett területen
• fájdalom
• A feszültség
• Korlátozott mozgástartomány
• Ödéma
Izomhúzódás, közös sérülések a játékosok, mert ezek a sportolók gyakran
hogy túl éles kanyarokat, valamint az állandó fékezés és a hirtelen kezdődik.
boka ficam
Boka ficam során előforduló egy focimeccsen, amikor a játékos forog láb veszélyes, vagy kiderül túl gyors, és csavarják a bokája.
Tünetek, amelyek leggyakrabban a boka ficam tartalmazza:
• duzzanat a boka
• fájdalom
• Korlátozott mozgástartomány
• Ödéma
• láz
• bőrpír
Amellett, hogy a mozgás, ami oda vezethet, hogy bokaficam, mások
tényezők közé rosszul illeszkedő cipő, a nem megfelelő nyújtás és izomgyengeséggel vagy inak.
térdsérülése
ACL szakadás és meniszkusz - a két leggyakoribb térdízületi sérülések fordulnak elő a labdarúgásban. Mindenesetre, sérülés viszonylag kicsi lehet
és szükség több héttel a kezelés, vagy lehet, hogy jelentős és műtétre van szükség. Stretching, hyperextension, csavaró vagy oldalirányú hatásai
a térd vezethet ACL szakadás. Szakadt meniscus általában létrejön a csavaró, amikor a láb hajlított.
Tünetei mindkét térd sérülések is hasonlóak:
• fájdalom
• Ödéma
• Blokkoló közös
• Az instabilitás a térdízület
Különösen fontos, hogy megkezdjük a kezelést egy térdsérülés, amint felmerül, hogy
segít megelőzni a további károsodást a kötőszövet a közös.
Néha törések a sípcsont és / vagy fibula alatt előfordulhatnak olyan játék a futball, vagy képzést. Ezek a sérülések általában akkor eredményeként ütközés egy másik játékos, vagy az alatt kezelni, összeütközött a kapus vagy a versenytárs egy laza labdát.
Törések azonnal kezelni kell, és szükség lehet műtéti beavatkozásra, attól függően, hogy a sérülés súlyosságát. Ez általában akkor nyilvánvaló, amikor ott volt a válság, de ha van bármilyen bizonytalanság és a törés csak feltételezett, orvoshoz kell biztosítani azonnal elkerülése érdekében súlyosbodása sérülés.
csukló sérülés
Labdarúgók gyakran esnek a játék során, és amikor megpróbálja megállítani a csökkenés a kezében előfordulhat csukló sérülés. Mindegy, hogy nyúlik az izmokat, szalagokat, vagy egy törés a csukló, egy sérülés valószínűleg azt eredményezi, fájdalom, duzzanat és korlátozott tartományban mozog.
Kapusok különösen fogékonyak a csukló sérüléseket, köztük egy ütközés egy labda, egy másik játékos, vagy a kapufák.
Közös kezelések labdarúgó sérülések
Függetlenül attól, hogy milyen típusú a sérülés, a hatások - gyulladás, duzzanat, a celluláris metabolikus változások - vezethet másodlagos károsodás, például porc károsodás és krónikus gyulladás, ha nem kezelik sérülések megfelelően.
RICE terápia
A leggyakoribb kezelés a legtöbb labdarúgó sérülések - Therapy RICE: pihenés, jég, tömörítés és magasság (pihenés, jég, tömörítés, magasság). Bár az alapjául szolgáló elvek kezelés ugyanaz marad, javította az évek során. Mivel a hatása jeget közvetlenül a bőrre káros hatással lehetnek, a legtöbb terapeuták és oktatók hideg csomagokat használnak, amelyek nem tartalmaznak jeget vagy jeges tárolóeszközök, hogy közvetlen kapcsolatot a bőrt.
Néhány más korlátai hagyományos krioterápia:
• Nem képes a hőmérséklet szabályozására
• hideg korlátozott penetráció
• olvadó jég hideg expozíciós határértékek
• Víz szivárgás, ami különösen probléma posztoperatív betegek
Compression - egy másik fontos része a hagyományos terápia RICE által megerősített modern technológia. Statikus hideg és tömörítési hozzájárulhat a kihűlés, ami potenciálisan vezethet fagyás és egyéb problémák. Bár ez a legpesszimistább forgatókönyv szerint előfordulhat, és el kell kerülni, míg a hidegen és tömörítés.
A törés esetén, ACL törés vagy meniszkusz műtét ajánlható, mint a legjobb kúra. Szerencsére a modern sebészeti technikák viszonylag nem-invazív és gyakran lehetővé teszik a sportolók vissza viszonylag gyorsan. Recovery műtét után gyakran jár a hagyományos terápia RICE fent leírt
valamint fájdalomcsillapítók és rehabilitáció.
fizikoterápia
Szakmai rehabilitáció húzza az izmok és ízületek kificamodott segít, hogy javítsák erejét és rugalmasságát. Bár korlátozott aktivitás a gyógyulási folyamat egy jó ötlet, hogy a sportolók fontos, hogy pontosan kövesse az utasításokat a terapeuta, hogy ne súlyosbítja a sérülést vagy sérülnek meg újra.
Sok terapeuta is krioterápia és a tömörítés egy átfogó helyreállítási tervet.
Hogyan lehet optimalizálni utáni felépülés labdarúgó sérülése
Minden sportoló akar a legtöbbet hozza ki a szezon, és ez azt jelenti egészségügyi és hiánya a sérülések. Azonban a statisztikák azt mutatják, hogy a futball sérülés szinte elkerülhetetlen. Ha mégis előfordul, és a játékos, és az edző érdekli a gyors helyreállítás, amely lehetővé teszi a sportolók, hogy visszatérjen a játék gyorsabb.
Gyorsulás helyreállítását a sérülés után
A legjobb módja, hogy gyorsítsák fel a kár helyreállítási - szorosan kövesse az orvosok és terapeuták. Ez általában a következőket tartalmazza:
• Megfelelő pihenés
• Vezérlő fájdalom
• Ha a sérült testrész
• Hideg és kompressziós terápia
• fizikoterápia
• fokozatos visszatérést sporttevékenységek
Az első néhány nappal a sérülés után a legfontosabb. Ez az az idő, amikor a test
reagál a legerősebben a kár, hogy ez egy telitalálat a közös, egy rossz passz, hogy vezetett a rándulás vagy izom vontatott.
A szervezet azonnal reagál trauma gyulladásos választ, amely, ha ellenőrzött, segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. Azonban, ha felügyelet nélkül hagyja, a gyulladásos válasz késleltetheti.
Tippek a gyógytornászok és atlétikai edzők
Ha egy játékos vagy edző, fontos, hogy készüljön fel egy labdarúgó sérülés.
Kövesse az alábbi tippeket, hogy felfüggeszti készülve az elkerülhetetlen sérülések a játékosok.
• Balesetmegelőzési - a legjobb módja, hogy sérülések a labdarúgó-válogatott. A játékosok tisztában kell lenniük azzal, hogy milyen fontos a megfelelő bemelegítés, nyújtás előtt és után,
és tudom, túl a képességeit a szervezet. Feltétlenül szerepeljen a bemelegítés és hűtsük le minden edzés és játék. Ha egy játékos fájdalomra panaszkodik, ne erőltesse játék és így a pihenés ideje. időt tölteni rajta, hogy gyógyítani kisebb sérülések, segít megelőzni a súlyos sérüléseket, és ez lehetővé teszi a játékosoknak, hogy tovább maradnak aktívak.
• helyreállítása edzés után - Amellett, hogy a szokásos rántás, amely magában foglalja a nyújtás a nagy izomcsoportok, hasznosítás aktív edzés után segít megelőzni a súlyos kár, hogy a játékosok. A használata kompressziós hűtés terápia, különösen azután, nehéz gyakorolni, segíthet csökkenteni a természetes gyulladásos választ, amely akkor fordul elő, miután a túlzott terhelés az izmokat. Az is segít csökkenteni a fájdalmat tapasztalt játékosok után a játékok és edzésre.
• az aktivitás megőrzését - egy sérülés után fontos, hogy aktívak maradjanak a helyreállítási folyamat során. Ez nem azt jelenti, hogy a játékosok kell használni a sérült testrész, mielőtt készen állnak rá, de miután egy rövid pihenőidő, a játékosok továbbra is a vonat más izomcsoportokat. Ez segít fenntartani az edzettségi szint, úgy, hogy azok a játékosok, hogy gyorsan visszatér a teljes értékű játékok és képzés után a teljes gyógyulás.
• Lassan visszatér a sport - Edzők mindig a kísértés, hogy visszatérjen a sérült sportoló a játék a lehető leghamarabb az elkészítés után. Azonban, még ha a sportoló nem érzi a fájdalmat, és végre normális napi tevékenységet, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ő készen áll, hogy visszatérjen a csapat. Mindig kövesse orvosa tanácsát, hogy visszatérjen az előző aktivitás. Túl korábbi visszatérést vezethet, hogy újra sérülések és meghosszabbítja a helyreállítási folyamat.
Várakozás nehéz lehet egy sportoló és edző, de mindig érdemes az ideje, hogy teljesen felépüljön a kárt.