Gyermekágy testnevelésre - gyermekágy, 2. oldal
Basics technikák testtartás oktatás. Nevelési módszerek rugalmasságot. Fizikai tökéletesség.
Egységben az oktatás alapvető motoros képességek testnevelés által biztosított javulása testi formák és tulajdonságait. Az optimalizálás jelentős szerepét a szisztémás expozíció a formáció és az állam a testtartás, a test rugalmasságát az egyes komponensek és a test arányai, amelyek alkalmasak a szabályozás.
Külső jelek, tényezők, valamint annak fontosságát, hogy a testtartás. Ebben az esetben van szem előtt elsősorban a külső kifejeződése a fő jellemzői a testtartás pryamostoyaniya (nyilatkozat a fej, a törzs, a lábak, látható forma egymáshoz viszonyított helyzetüket, és így tovább. N.).
Megkülönböztetni az alapvető testtartás, az alapvető megnyilvánulási formája a testtartás kifejezett pryamostoyaniya testtartás és operatív testtartás, azaz eltérő formákat testtartás szempontjából a munkaerő, a sport és egyéb tevékenységek (munka testtartás, a testtartás boxer vívó testtartás, a testtartás, és így futó. d.).
Amikor rögzítéséről normális testtartás a rögzített állvány fej nélkül birtokol dönthető az egyik oldalon, a mellkast pazvornuta, gyomor húzta, láb kibontakozott a legnagyobb közelítés a függőleges, finomított az egész test rögzítve anélkül, hogy indokolatlan a stressz - minimális, míg a többi oszlopokkal, erőfeszítéseit. Kedvező feltételek mellett, az ilyen típusú csapágy van kialakítva, és stabilizálódott az első kor fejlesztési periódusa az egyén, de nem változik. A komplex belső tényezők közvetlenül határozza meg annak állapotát előnyösen az alábbiak:
• reflexmechanizmusok fenntartani testtartás és az általános szabályozás a nagyobb rész a központi idegrendszerben.
• tónusos és fázis-frissítő tulajdonságai az izmok, zárt helyzetbe, és a korrelációs kapcsolatok fejlődését.
• csapágy, rugók és műanyag tulajdonságait a csontváz, a kölcsönhatás a linkeket.
Rugalmasság, mint a tárgya szerinti célzást testnevelés. „Rugalmasság” a kérelmet a fizikai tulajdonságokkal rendelkezik egy személy (az úgynevezett tulajdonát rugalmas nyúlást testi struktúra (elsősorban izom- és kötőszöveti) határolva amplitúdó testrészek mozgását. Ezzel szemben az alapvető motoros képességek, olyan tényező, a motor akciók, a rugalmasság az egyik fő előfeltételek szükséges mozgások és a test linkeket relatív helyzetét. Külsőleg manifesztálódik amplitúdóértéket (nagysága) flexiós-kiterjesztés és egyéb mozgások.
Határozzuk meg a rugalmasság mindenekelőtt rugalmas tulajdonságait az izmok és szalagok, a szerkezet, az ízületek és a központi idegrendszeri szabályozásában izomtónust. A hatály korlátozott mozgását az első feszültség-antagonista izmokat. Ennek a rugalmasságnak, az igazi teljesítmény nagyban függ a képesség, hogy összekapcsolják egy tetszőleges pihenés a kifeszített izmokat izomfeszülés, a mozgást produkáló. Tesz különbséget az aktív és passzív rugalmasság (pontosabban, az aktív és passzív rugalmassági formák). Egy aktív rugalmasság mondjuk abban az esetben, ha úgy tűnik, a mozgás miatt előfordul, hogy erőkifejtést szállítják őket, de a passzív - ha bekövetkezik hatása alatt a külső húzóerők külső súlyokkal, partner erőfeszítések és így tovább ..
Jellemzők gyakorlatok, amelyek serkentik a növekedést az izomtömeg; tipikus jellemzői eljárás. Feladatok de aktiválását izomnövekedést megoldódnak keretében racionális építési testnevelés, attól függően, hogy a végrehajtása több lényeges feladatok és főleg, hogy milyen mértékben ez szükséges a két tipikus helyzetet: egyrészt kapcsolatban harmonikus fejlődésének biztosítása a test jellemzőit, különösen, ha ez szükséges a szelektíven hatnak bizonyos linkeket a izomrendszer, amelyek különböző okokból lemaradt a fejlődésben;
Másodszor, amikor egyre nagyobb mértékben és fenntartása az elért szint önálló energiagazdálkodási lehetőségeket, hiszen ez nagyban köszönhető a megnövekedett izomtömeg.
A rugalmasság megérteni morfológiai és funkcionális tulajdonságait a mozgásszervi rendszer, meghatározó mértékű mobilitás részei. Meter Maxi rugalmasság maximális mozgásának amplitúdója.
Megkülönböztetni, aktív rugalmasság (nyilvánult eredményeként saját izommunka) és passzív (kimutatható alkalmazásával behajtó Xia test külső erők - a gravitáció, erőfeszítés, partnerek, stb.)
Az oktatási rugalmasságot gyakorlatokat használni nagyobb amplitúdójú távú mozgások - nyújtó gyakorlatok. Ők vannak osztva. 2 csoportok -Aktív és passzív mozgást. Az aktív mobilitásának növekedését semmilyen közös bírod Gaeta miatt izom-összehúzódásokat, amelyek áthaladnak ezen együttes; passzív - használjon külső erő.
Aktív gyakorlatok különböznek a természetben a teljesítmény: egyfázisú és rugalmas (például, kettős és hármas-nak Lona); mozgó- és fix; súlyokkal és terhelése nélkül CIÓ. Szintén szerepel ebben a csoport magában foglalja a statikus gyakorlatok, melyeket a feladat fenntartani egy fix test bomlása körülmények között a legnagyobb az amplitúdója. Passzív száz cal gyakorlatok - itt testtartás által fenntartott külső erők - némelyik kevésbé hatékony fejlesztésének aktív rugalmasságot biztosít, mint a dinamikus, de lehet elérni a legnagyobb teljesítményű passzív rugalmasság.
Nevelési módszerek alkalmazásán alapuló rugalmassági gyakorlatok nyújtás. Azt jelenti: általában az egyszerű gyakorlatokat, hajlítás, csapkodó, guggolás, külső segítséggel. Képzési hatása az ilyen gyakorlatok miatt a jelenség vrabatyvaemosti, vagyis az a képesség, az izmok reflexszerűen elengedni az egyes kapcsolatok kinematikai hálózat.
Módszertani felhasználási feltételek:
kötelező bemelegítés előtt ezzel él
meghatározott konkrét célok
Benyújtása nyújtást végre egymást a szekvenciában általában a felső végtag, törzs, alsó végtag
között sor stretching gyakorlatok elvégzésére relaxációs gyakorlatok
stb ennek a gyakorlatokat, amplitúdója fokozatosan növeli
a fő módszer újbóli gibkosti-
használja a mentális alkalmazkodás, az aktív önhipnózis és kreatív tevékenység
a képzési folyamatban, fejlesztését célzó aktív dinamikus rugalmassági ajánlatos először végeznek gyakorlatokat, hogy javítsa a rugalmasság a passzív, majd aktív dinamikus és a legújabb izometrikus gyakorlatok.
Fizikai tökéletesség fontos része a harmonikusan fejlett személyiség.
Fizikai sovershenstvo- optimális mértékű fizikai és sokoldalú harmonikus fejlődését a fizikai, a legteljesebb, megfelel az élet. Ez annak köszönhető, hogy a történelmi szintű testi fejlődés és a fizikai felkészültség.
Jelek a fizikai tökéletesség az ember:
- rendelkező személy a normális egészségi
- nagy fizikai teljesítmény
-harmonikus fejlődés a fizikai tulajdonságok és képességek
-sokféle különböző motoros készségek
-ismeretek és készségek, hogy hatékonyan használja a fizikai képességek munka, az iskola, a sport és a magánélet között.
3.Ponyatie versenyképes tevékenységre sportolót (DM) DM .Kontrol és modellezés. Structure SD modellként (például, távolságok különböző hosszúságú). A kapcsolat megjósolt sporteredmények, egyedi LED modell és állapotától sport készségét.
SD jelentése versengés irányította felfedi a fölényét a versengő oldalán egy bizonyos módon szabályozó feltételek.
Versenyhelyzetben aktivitás arra utal, hogy a folyamat, amely átmegy közvetlenül a verseny és amelynek célja a nagy sport eredmény, vagy a győzelem őket. Versenyképes tevékenység lényeges és integrálása a kapott index az egész folyamat a képzés egy sportoló.
A szerkezet a versenypiaci tevékenység úszók a távolság (50 m-es medence) felosztásra kerül a távon a tiszta navigáció területén (MVA), a kezdő adag forgatás kivitelben.
LED úszás - ezt a műveletet, és a dinamikája az állam az úszó. kibontakozó áthaladása során a távolság a verseny elejétől a végéig.
célok és versenyképes tevékenység
dinamikája a mentális állapot, a célok, ami az edző, a sportoló maga
gép mozgását, tempó és a hangmagasság különböző részein a távolság
idő és sebesség a folyosón az egyes szakaszok a távolság
dinamikus energia folyamatok és működésének autonóm rendszerek
LED szerkezet egy 100 méteres.:
1.vremya komplex reakciót kezdeni .;
2.Gyorstárcsázás része 10m kezdete után;
3.skorost az első távoli oldalon navigáció;
4. sebesség a második rész távoli úszás forgatni;
5.skorost 7,5 podplyvaniya egy forgó pajzs;
6. Az a sebesség, 7,5 otplyvanii a pajzs;
7.skorost a harmadik rész távoli navigációs;
8. sebesség negyedik szakasz távoli navigáció a célba;
9.skorost 10 méteres befejező szegmens;
LED szerkezet a távolság 200 m.:
A működés és állapotát az úszó a parttól: - a dob helyén 10 m; - része a 10m 32,5 m (az első rész és a harmadik); - fordult 7.5 fejezet m és 7,5 m, és után; - egy álló része 32,5 m (második és negyedik); - 10m befejező rész.
Az azonos szerkezetű és 400,800,1500.
Speed proplyvaniya dinamikája az egyes szegmensek átlagához viszonyított aránya áll több lehetőség proplyvaniya távolság:
Egységes tompított távolságot.
Úszás a távolság és a sebesség állandó elején és közepén távolságot és növelni, hogy a célba.
Speed elején távolság meghaladja srednedistantsionnuyu, majd csökken, és változatlan marad, amíg a célba.
Speed magasabb, mint az átlagos elején és végén a tartomány és az átlag alatt a közepén.
Egységes vagy hirtelen lassulást az elejétől a végéig a verseny.
Sport - része a testnevelés, használatán alapuló versenyképes tevékenységekből és felkészülni rá. Ebben az emberek igyekeznek bővíteni a határait képességeit, ez egy hatalmas világ az evolúció, népszerű látványosság, ez egy nagyon összetett folyamat, az emberi kapcsolatok. Ez egyértelműen megnyilvánult a vágy, hogy nyerjen, jó eredményeket elérni, mobilizálására szükség fizikai, szellemi és erkölcsi tulajdonságai a személy.
Testnevelés - tanár opganizovanny fejlesztési folyamat a fizikai adottságok, a tanítás motor intézkedések és a kialakulását speciális tudás.
A cél a testnevelés oktatása fizikailag tökéletes embereket, teljesen kész fizikailag a kreatív munka és a védelemhez az anyaországgal.
Ennek során a fizikai képzés a következő feladatokat látja el:
1 egészség (egészségfejlesztés, javított test, hogy elérjék és fenntartsák a nagy hatékonyság);
2. az oktatás (képződés, és hogy a tökéletesség a szükséges alkalmazásokat, sport készségek megszerzése speciális ismeretek);
3 oktatási (képződését erkölcsi és akarati tulajdonságok, a foglalkoztatás elősegítése és esztétikai nevelés).
Testnevelés benne van a rendszerben az oktatás és képzés, kezdve az iskola előtti intézményekben.
Fizikai fejlődés - a folyamat megváltoztatja a természetes morfológiai - funkcionális tulajdonságait egy organizmus során az egyén életében. Testnevelés van az eredeti érték a fejlesztés fizikai tulajdonságait az ember, ő a motoros képességek és közvetlenül kapcsolódó természetes tulajdonságait az emberi test. Ha testnevelés végezzük alatt rendszeresen főbb szakaszait az egyedfejlődés (egyéni fejlesztés egy organizmus) játszik szerepet, mint az egyik meghatározó tényező az egész folyamat a fizikai fejlődését az egyén.
A „fizikai tökéletesség” összefoglalja az ötlet a kellő mértékben harmonikus testi fejlődés és átfogó fizikai személy.
Ozdorovitelno- rehabilitációs testedzés. Ez együtt jár az irányított felhasználása testmozgás, mint eszköz a betegségek kezelésében és helyreállítása a test funkcióit csökkent vagy megszűnt eredményeként betegség, sérülés, túlhajszoltság és egyéb okok miatt. Ez egyfajta terápiás testedzés.
Háttér formák a fizikai kultúra. Ezek közé tartozik az egészségügyi fizikai kultúra, benne van a mindennapi életben a keret (reggeli torna, séta és egyéb testmozgás a nappali, nem jár jelentős terhek) és a reaktív fizikai kultyru, melynek források felhasználása a mód aktív pihenés (turizmus, sport és kikapcsolódás szórakozás ).
A használat során a fizikai képzés:
1 testmozgás;
2 természeti erők (nap, levegő, víz);
3 higiéniai tényezők (személyi higiénia, a napi rutin, étrend stb)