Gyakorlatok súlyokkal
Gyakorlatok súlyokkal
Jason S.Braun, CSCS, KBA
per. az angol. Karina Bushaeva
A kritikusok gyakorlatokat súlyzókkal beszélni ezt a leckét, mint egy egyszerű „tribute sport divat”, nem veszik észre az igazi történelmi jelentőségét, mint a képzés, valamint nem ismerve az általános történelem kettlebell sport és fitness.
És az alábbiakban olvashatnak a 8 legvonzóbb okokból. amelyre szüksége van, hogy végre a gyakorlatokat súlyokkal.
1. Gyakorlat súlyokkal segít növelni az erejét a sportoló. Talán ez az egyik fő oka annak, miért csinálom súlyokkal! Classics ezeket a gyakorlatokat, „Giri bunkó a kinyújtott kezet a feje fölé, és nyomja”, „Bunkó a bárban, és nyomja meg a” nem hajtható végre lassú ütemben, de hozzájárulnak az olyan tulajdonságokat, mint erő-állóképesség és a képesség, hogy végezzen gyakorlását vtechenie időben. Nem tévesztendő össze az összteljesítmény kitartást teljesítmény ellenállás. A teljes erő-állóképesség lehetővé teszi, hosszú ideig, hogy létrehoz egy erő, amivel a gyakorlat végrehajtását. Hatalomra állóképesség tartalmazza a másik összetevő - a képességét, hogy ellenálljon a gyors izom-összehúzódásokat hosszú ideig. És bár a teljes erő-állóképesség és erő-állóképesség fontos tulajdonságok, hogy kell megszállott sportoló, győztes, ma is meghatározza az erő-állóképesség. Képzés erő-állóképesség egy nagyszerű módja annak, hogy fitt és súlycsökkentés érdekében.
2. Gyakorlat súlyokkal tanítani, hogyan kell kezelni egy folyamatosan változó súlypontja. Mivel a szerkezet a súlypont a súly ő a parttól 6-8 centi a kezét; Ilyen szerkezet megismétli a terhelést, amellyel szembe kell néznie a sport vagy a mindennapi életben. Mindez segít abban, hogy jó eredményeket a sportban.
3. Gyakorlat súlyokkal edzeni az alkar izmok és fékerőért. Képzési alkar izmok és a tapadás erőssége, mert a nyél súlya vastagabb, mint a súlyzók vagy rudaknak. Ahogy a társadalom távolabb kézi munkaerő mi elfog gyengíti. Kettlebell edzés segíthet megfordítani ezt a tendenciát. Az egyedülálló alakja a kettlebell edzés hozza megfogni egy egyedülálló összetevőt. Ez a kombináció a dinamikus és statikus izom-összehúzódás. Ez az izom-összehúzódás történik során arra törekszik, hogy ellenőrizzék a változás a súlypont a lövedék mozgás.
4. Gyakorlat a súlyokat, hogy javítsa a munka a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Sok gyakorlatok súlyokkal egy elem, ha tartani a héj a feje fölött. Ebben a helyzetben, elkezd dolgozni az izmok részt vesznek a légzési folyamat, nem teszi lehetővé a többi izom beavatkozni ebbe a folyamatba. Ez a munka a legfontosabb izom aktiválja a légzőizmok, amely fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek a szervezetben.
5. Az edzés súlyok nem igényel speciálisan felszerelt szoba. Fitness ipar most nagyon megváltozott a „külső” és „belső”. Abban a pillanatban, a kis szoba, jobb, mint a nagy ... számuk napról napra nő, valamint a növekvő és prybyl. Ez teszi gyakorló súlyokkal ideális az ilyen körülmények között. Gyakorlatok súlyokkal nagyon kevés tárhelyet. Súlyokhoz nem kell drága felszerelés, jól tárolható a különböző lövedékek.
6. Gyakorlat súlyokkal nem fog sok időt, és akkor képes lesz arra, hogy fordítson nagyobb figyelmet a tanulmány az elmélet a pihenés és felépülés gyakorlat. Mindannyian tudjuk, hogy mi időben korlátozott. Következésképpen, a napirend egy gyors és hatékony edzést és a gyakorlatok súlyokkal adhat neki.
7. Feladat súlyokkal egyesítik a súlyzózás és a képzés a szív- és érrendszer; Nincs különbség a sport és a valós életben.
8. Felzárkózás a tömeg. soha nem hagyja ki egy edzést. Ismét, mindannyian tudjuk, hogy mennyi most időben korlátozott. De ahhoz, hogy a vonat a súlyokat tudsz mindenhol a parkban, a tengerparton, otthon vagy azon kívül.
[Wdsm_ad id = »1335" class =» aligncenter »]
Kapcsolódó cikkek
Az a benyomásom, hogy Amerikában, súlyemelés sokkal népszerűbb, mint nekünk! Miért, miért nem az emberek, akik valóban letekert súlyemelés, szervezett versenyeken a régiókban. Minden még szintjén kisvárosi amatőr.
Köszönet a rendszergazdák számára ezen az oldalon! Minden cikk nagyon érdekes és informatív.
Gleb, hadd egyet a szavakkal. Úgy vélem, hogy a szervezet a verseny - ez az egyik legfontosabb szempont a népszerűsítése a kettlebell. Valóban, a sport - a sok kevés, ha beszélünk profi sport. De amatőr versenyeken kell megszervezni több masszívan.
Például élek egy kisvárosban. Az egyetlen alkalom, hogy beszéljen az eseményen a Girs - ünnepi esemény (például május 9-es vagy a nap a kohász) egy nagyon kis díjat. És mégis! Nos, ez nem komoly! És ami fáj, úgy tűnt, hogy a versenyek szervezésére gyakrabban meghívják súlyemelők más városokban. De ahhoz, hogy a tömeg aránya a léha, és az út mentén, a helyi sport bizottság nem tudatában annak létezéséről vagy nem érzékelik, mint a sport.
Nos, miért nem szórakoztató? Mert valaki, mint. Itt vagyok, és beleszerettem a súlyát, amikor patsanenkom is látta a versenyt. Lehetséges megnevezni nezrelischnoy Kettlebell zsonglőrködés? Ez nagyon hatásos. És a rendelkezésre álló - nos, ez a leginkább elérhető sport!
Hello mindenkinek! Mondom magáról. Sokszor az elmúlt 3 évben próbál tenni „vas” a csarnokokban az úthasználati fenntartása céljából a formáját és tartalmát. Én egy 40 év szerezte az extra 30 kg. De mindig ez nincs idő, az út, csak egy kicsit drága fizetni. Kipróbált távon - tartósan térdfájdalom (súly 120 kg). Szóval emlékezett az iskolai évek, amikor állandóan csinál súlyokat az edzőteremben. Most úgy gondolom, a hinták alternatívájaként folyamatos terhelése alatt nagy súlyt. Tulajdonképpen szeretem tömeg középiskola óta, bár nehezen indul. Nagyon nagy plusz - nem igényel sok helyet, és időt a gyakorlásra. Üdvözlettel, jó szerencsét minden ...
De azt álmodom, hogy nyissa ki a kettlebell stúdió lányoknak) Nem, de az igazság az, sokkal hatékonyabb, mint szenvedést bodibarami és 2 kg súlyzó. És az Egyetemes rémtörténetet „NabratZhutkieMyshtsy” nincs itt. Bár ítélve azok száma, akik használni a súlyokat a teremben, ahol a vonat (főleg a fiúk, már a hadsereg), a stúdió nem törik az emberek)