Gyakorlatok fejlesztése sebesség, mini-foci
Ezek a gyakorlatok hasznos belefoglalni az elején a fő része képzéseket mini-foci, amikor a szervezet jól bemelegedett, de a fáradtság jelei még nem fordult elő.
anélkül, hogy a labda
1. Futás a helyszínen, mint egy gyors ütemben magas emelő comb 10 másodpercig. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
2. futtatása a rövid távolság (10-30 m) a különböző kiindulási pozíciók: magas és alacsony kezdődik; származó törökülésben; egy hason fekvő helyzetben a hátán vagy a gyomorban. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
3. Futás hirtelen megáll egy jelet partnere.
4. futás visszafelé, az oldalsó lépéseket a sebesség a parttól 10, 15 és 20 m.
5. Egy gyors futás a teljesítménye több bukfencet előre.
6. Egy gyors távon kiugrott felfelé és szimulált sztrájk a fejét a labdát.
Futball-labda
1. Gyors csöpög a jeltovábbító 10, 20 és 30 m. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
2. Legyen megütni a labdát a kezében, majd bunkó a labdát, és a vezetés a labdát le, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
3. Lassan induljon el, a jel partner küldeni a labdát előre, és vegye ugyanabba az irányba bunkó. Felvette a labdát ismét lassan ő vezet. Vegyünk 4-6 ilyen rándulások.
4. zsonglőrködik a labdát a lába, háttal a menetirány. Egy jel a partner megfordul, és gyorsan vezet a labdát a távolság 20-30 lépéseket. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
5. Partner dribbles a labdát egy egyenes vonal, és nézed nélkül el. Partner kell küldeni a labdát, hirtelen alacsony lövés előre, és ő félreáll. Vegyünk egy ugrás a labdát, és rendelkeznie kell, és lendületet lassú ütemben. Ez most a barátod akkor következik. Tedd 5-6 fut.
6. állvány egy partner 5 méterre vannak egymástól. Célja a labdát, alján a partnerek. Ő ugrik át a labdát, és átadja azt alatta, majd hirtelen megfordul, ami az ugrást a labdát, és megállítja. Ezt követően, szerepet cserélnek. Mindenkinek meg kell tenni 4-5 fut egy labdát.
7. Győződjön meg a lépést, hogy a labda feküdt a parttól 10-12 lépést, és hogy a hit a labdát, megpróbál a kapuhoz. A labda 8-10 távol a kaputól. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
8. Tartsa a labda élesen, megáll, és egy ugrás, hogy a távolság 5-6 lépéseket félre. Tedd 6-7 ilyen gyorsulásokat.