Gyakorlatok a szülés után, a terhes ötletek, divat ötletek - női online magazin
Gyakorlat szülés után
Szülés - erős stresszt jelent a szervezetnek, így nem meglepő, hogy az erők hozzád fokozatosan. Annak érdekében, hogy gyorsan vissza a hangot a test és erősödik, akkor ajánlott, hogy végre egy sor gyakorlatok.
Nem szükséges kimeríteni magát fizikailag megterhelő összetett. Kezdetben ez lesz csak pár perc a képzés, de kell, hogy végre minden nap, kezdve a szülőszobán. Gyorsan helyreállítani a forma, hogy segítsen komplex most szült anyák. Fokozatosan növelje az ismétlések számát (maximum - 15), de a legkisebb rossz közérzet, a levont jobb stop. Kezdete előtt az osztályok - forduljon orvosához.
A gyakorlat erősíti az izmokat a medence. Fújja a has és a pihenésre, lassan belélegzése levegő az orron keresztül. Tedd a kezed a gyomor szabályozása mellett azok állapotát.
2. Légzés második membrán
Javítja a légzés, terjed a membránt. Lélegezz be mélyen, ahogy csak lehet, az orrán keresztül. Ügyeljen arra, hogy ugyanabban az időben lesújt nyílás. Kilégzés. Ismételjük meg a gyakorlatot.
3. A nyújtás a felsőtest
Ez húzódik az izmok a vállöv. Ülj egyenesen, vállak lazán. Húzza a bal karját a mellkasán, nyúlik a jobb oldalon. Segíts magadon a jobb kezével, miközben a könyök. Freeze ebben a helyzetben néhány másodpercig levegőt tartani. Ismételje meg a másik kezét. Ezután csatlakoztassa a karok a feje fölé, és nyújtsd magad erős, négyzetes mellkasát.
4. A hang a kismedencei mi ShTs
Tonizálja az izmokat a fenék, a lábak és a has. Egy hason fekvő helyzetben hajlítsa be térdét, miközben a lába a padlón. Lélegezz be, miközben összegyűjti a gyomorban, nem fagyasztva pár másodpercig, kilégzés. Ismételjük meg a gyakorlatot.
5. A forgatás a láb
Ez erősíti a láb izmait, javítja a vérkeringést. A hanyatt, emelje fel a jobb lábát, forgassa a láb 10-12 alkalommal, kiegyenesedik a végtag, tedd le a földre, húzza. Ugyanakkor, lélegezni. A kilégzés, húzza meg a saroktól a fenék. Ismételd meg a másik lábát.
6. A gördülő naplók
Ez vezet a hang az egész testet. A hanyatt, forgassa a bal és jobb, nem emeli a fejét. Továbbá alapján a kezek, menj a ülő helyzetben van, a feszültség, amikor meg kell esnie a kezében, nem a sajtó.
Gyakorlat után varrást
Szűrjük le az izmok a fenék ül felfújható gyűrűt. Ez a gyakorlat eredményeit az izmokban a gát a gyors gyógyulást.
Gyakorlatok a császármetszés utáni
Ha tud felkelni az ágyból, elkezd orvosi walking erősítése hasi izmok. Segítségével is bővíteni, hogy a membrán gyakorlatokat. De ahhoz, hogy valamely tevékenység elindítása csak akkor lehetséges, miután a teljes gyógyulás a varrás. Közben ne használja feszes ruhát, hogy felgyorsítsa a gyógyulást.
Ne félj mozgatni
Kis terhelés szükséges a szervezet az első nappal a születés után. Természetesen a gyakorlatsor kidolgozott külön-külön. Testnevelés nők szülés hasznos mentesítés gyermekágyi folyás, a megfelelő méhösszehúzódások, és megakadályozzák a stagnálás a szervezetben.
A dexametazon - egy gyógyszer, amely segít a terhes nők. A kommentár a gyógyszer számos mellékhatása. Hormonális drog. Mindenesetre, azt nem kell venni anélkül, hogy a recept egy képzett szakember. Az orvos ajánlom.
Erős vágás, préselés vagy karcolás a torokfájás, leggyakrabban az első tünet a kezdődő légúti betegség. Végtére is, az amygdala - az első kordon a test fertőzést, így torokfájás.
A gyerek növekszik ugrásszerűen! Jött az ötödik hónapban a terhesség. Idő gyorsan fut. A jövőben anya anyai érzések nyilvánvaló. Ő megy keresztül a fejlesztési, akar a baba gyorsabb.
Sok oka lehet annak, nő nem tud teherbe esni. Mert egyikük tudható - hormonális egyensúly. Ha a szervezet termel elegendő mennyiségű progeszteron -, hogy megszülethessen a gyermek nem tud.
Mivel a 4 hetes terhesség. Egg szilárdan beépült a méhfal, és folyamatosan fejlődik tovább. Minden folyamat kevésbé lesz aktív. Ebben az időszakban, van egy részlege az embrió három új struktúrák.
Egy sor gyakorlatok szülés után Szülés - erős stresszt jelent a szervezetnek, így nem meglepő, hogy az erők hozzád fokozatosan. Ahhoz, hogy gyorsan vissza a hangot a test és erősödik gyorsabb.