Futópad - előnyei és hátrányai a fogyás, testmozgás és a megfelelő séta a futópadon

Reggel jog ... Mi lehet jobb és egészségesebb és fenntartani a jó fizikai állapotban? Különösen, ha az ablak a nyár, hő, fény, madarak énekelnek, a susogását zöld levelek és minden a helyén van, hogy aktív a nap kezdetén. A másik dolog - a komor őszi reggel vagy télen sötétben, amikor nem csak a munkavállaló, hanem egy napot a takaró alól kimászni a munkából, és bármilyen tevékenység a következő néhány órában, még csak nem is gondol.

Ugyanakkor szükség van sporttevékenységek, még a hideg évszak nem tűnik el. És talán még növekszik. Szerencsére ma megengedheti magának, hogy függetlenül a szezonban, az időjárás kívül és jelenléte előfizetést és mindenki. És nem is kell, hogy hagyja otthon, hogy a legközelebbi fitness club. Elég, ha vesz egy otthoni futópad, ami jó, valamint minden sport-szimulátor, ez óriási.

Futás - az öröm

Dobj két méretben egy hónap!

fogyás képlet egyszerű - több kalóriát éget, mint belép a szervezetbe. De hogyan lehet elérni ezt a gyakorlatban? Fordítható nehéz és gyakran veszélyes étrend - nagyon kockázatos. Töltök sok időt és pénzt az edzőteremben - nem mindenki képességeit. Oshibky minden fogyókúra Kartunkova úgynevezett „kis lányok nőnek vékony egyszerűen, itt van a recept: reggeli előtt. "

Nem hiszel nekem? Semmi! A tudósok bebizonyították, hogy minden olyan képzés, futópadok fejlődésének elősegítése boldogság hormon - endorfinok. Végtére is, sportolás - ez egy tagadhatatlan előnye, hogy a szervezet számára. Ez egy kis szünetet a mentális stressz, lelki problémák és még a fizikai fáradtság. Igaz, a többi nem passzív, hanem aktív. Gyakorlása, akkor a stressz feloldásában, kap egy díjat az elevenség és a jó hangulat és az új erők készen áll a munka. Jobb antidepresszáns, mint egy taposómalom, és nem kell!

Futópad fogyás

És nem kell kimeríteni magát táplálkozás és a végtelen hibáztatni egy pár süteményt evett, vagy hamburger. Minden ezeket az extra kalóriákat könnyen fordítható ezt a szimulátort. A legfontosabb dolog -, hogy beállítsa a mértéke stressz.

Talán nem mindenki tudja, de a futópadok nem teremtett kizárólag versenyzésre, akkor mennek. Ebben a második lehetőség gyakorlatilag nincs ellenjavallat, és engedd meg magadnak, hogy kalóriát éget, így lehet még magokat, amely nyilvánvaló okokból nem lehet futtatni.

Mik a főbb különbségek?

• Séta a futópad lehetővé teszi, hogy kiad akár 350-400 kcal óránként. Az előnyök a gyakorlat az, hogy növeli az állóképességet, erősíti a fenék, láb izmait, a hát és a has.
• Futás - egy komolyabb edzés, és hatékony aerob testmozgás, amely alatt a kalóriák elégetése sokkal gyorsabb. Tól 550-750 kcal óránként alkalmazásával küszöbölhető ki a pálya a üzemi üzemmódban. Szintén a képzés során aktívan részt hátulsó felülete az izom a fenék és a comb, és bizonyos mértékig a hasi izmok.

Tovább varázsát edzések futópadok, hogy a szimulátor lehetővé teszi, hogy állítsa be a lejtését a futószalag, ami szimulálja a felfelé és a sebességet. Mértékétől függően a készítmény lehet választani az intenzitás a gyakorlat. Vannak még speciális programok, például a gyorsított hulladék kalóriát vagy a szép fenék, csinál, amely szerint, hogy elérjék a kívánt eredmény lesz egy pillanat alatt.

Megjegyzés futópad fogyás kell használni, csak konzultációt követően az orvos, és nincs szívbetegség, asztma, gerincvelő sérülés vagy a bokája. Fejfájás, magas vérnyomás, és még a nátha iskolából el kell kerülni.

Érvek „A”

Sok érv szól amellett a hazai gyakorlatok futópad.

• 
  Először is, ez kényelmes. Vonat szabad ideje a munkából, és más házimunkát időt, míg a megtakarítás értékes perc vagy akár óra forgalmi dugók egy kísérletet, hogy az edzőterembe. Az óra után, akkor azonnal le kell zuhanyozni, és ez fogadja majd, sokkal kellemesebb, mint menni izzadt utcán.
• Másodszor, ez biztos. Szalag felületét sima, nem dudorok és üregek, majd megbotlanak rajta szinte lehetetlen, de nem annyira az aszfaltozott úton. Ráadásul a vizsgálatok segítségével futópad nem kapcsolja hirtelen megállt. Így gondolják, hogy az átmenetet a futás teljes leállása fokozatosan. És ez így van rendjén, mert a hirtelen megállás után egy nehéz teher veszélyes a szív.
• És végül, az működőképes. Felszerelt berendezések, műszerek impulzus szimulátor lehetővé teszi, hogy figyelemmel kíséri a szívfrekvencia edzés közben. És hála az összecsukható mechanizmus, amennyiben szükséges, a pálya gyorsan eltávolíthatók a kamrában vagy az ágy alatt.

Előnyei képzés a szimulátor

Tehát azt találtuk, hogy a képzés futópadok súlyvesztés elősegítésében, erősíti az izmokat, a láb és a hát, és az eltávolítását a mentális és pszichés fáradtság. A vonzóbb a gyakorlat gép?

Ennek eredményeként, a rendszeres testmozgás, és arra ösztönzik, hogy végezzen egy nap, akkor:

• javítja a légutakat;
• megfelelő működésének biztosítása, a szív és a szervek a szív- és érrendszer;
• kapsz egy terhelést a hátizmok és a gerinc, az úgynevezett izmos váz;
• „Teach” sejtek sokkal gazdaságosabb felhasználása tápanyagok és az oxigén;
• javítja az anyagcserét;
• felmelegedjen, mielőtt végrehajtaná teljesítményű terhelések, vagy fordítva, az izmok ellazítására edzés után súlyzókkal.

Ellenjavallatok

Használata aktív képzési egy taposómalom nyilvánvaló. De ne felejtsük el, hogy veszélyes lehet néhány ember számára. Tartózkodjunk a kocogás lesz azoknak, akik:

• problémák a mozgásszervi rendszer, beleértve az alacsony hátfájás;
• ízületi betegségek - ízületi gyulladás, arthrosis, stb.;
• kardiális betegségek (szívbetegség, VSD, szélütés, szívizom és mtsai.);
• BP ugrik;
• betegségek a légutakat.

Kapcsolódó cikkek

• Fut egy taposómalom előnyei és hátrányai a foglalkozások

• A használata olvadék víz a szervezetben, mint egyfajta vizet inni

• Előnyök és árt a húsleves csípő hasznos tulajdonságai a növény a szervezet számára