Futás vagy gyaloglás Hogyan válasszunk
Mi a jobb és biztonságosabb futás vagy séta? Milyen hatással van a test a fény kocogás és a tempós séta? Ezt kell tudni a személy, aki úgy dönt, hogy javítsák az egészségügyi révén aktív kardio.
Kocogás és a gyaloglás: mi a közös
- Ezek közül kettő vonatkozik a sport kardió. Ezek erősítik és a vonat a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Mivel az intenzitás és a mozgási sebességét válik gyakori szívritmuszavarok hozzáférés biztosítása az oxigén a dolgozó izmokhoz. Az a személy kezd többre légzés percenként, a tüdő bővíteni és a volumen növekedése.
- Tempós séta, mint a futás, a vonatok a mozgásszervi és javítja az általános fizikai állapot a szervezetben.
- A rendszeres testmozgás kocogás és gyaloglás megkeményedik akaraterő, fejleszteni az állóképességet, szoktatjuk önfegyelem.
- Cardio csökkentik a koleszterinszintet a vérben, így csökkentve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
- Bármilyen típusú kocogás és sétautak pozitív hatással van a szám: hagyjuk extra súlyt, szigorodtak a gyomra, a test rugalmassá válik és a megkönnyebbülés. Azt vette észre, hogy az emberek, akik szív, nem csak az érzése az aktív és vidám, hanem nézd fiatalabb, mint a biológiai kor.
- Kocogás és a séta kerül sor változó intenzitással. És mennyi időt vett konkrét emberi energia, futás futás, több mint egy sportoló, jön gyors ütemben. Ezért a sportolók részt séta fogni a második meg a kalóriák számát meg kell növelni a képzési idő. A tudósok azt mondják, hogy ebben az esetben, kocogás és gyaloglás egyenlő. Más szóval, hogy te futás vagy gyaloglás gyorsan, amíg megvan a szükséges számú elégetett kalóriákat. Az előnyök a szervezet ugyanaz lesz.
- Bármilyen fizikai aktivitás jobb, mint a passzív időtöltés. Monoton edzés szabadban zenével vagy anélkül pozitív hatást gyakorol a mentális állapotát. Az izmok dolgoznak, de az idegrendszer pihen ebben az időben. Akkor gondolom valami kellemes vagy próbálja elmélyülni, amely egyesíti cardio és a meditáció. Néhány hét múlva a rendszeres kocogás vagy séta javítja nemcsak fizikai, hanem mentális állapotát.
Futás vagy gyaloglás: a fő különbség
- Ha a cél -, hogy lefogy a rövid idő alatt, majd válassza a Futtatás lehetőséget.
- A tudósok azt találták, hogy a futás után emberben növeli a hormonszintek, csökkenti az éhségérzetet. Ezért azok, akik részt vesznek a kocogás, a sportrajongók kevesebbet eszik séta.
- Miközben fut a sérülés veszélye fent. És néhány ember válik döntő tényező, amikor kiválasztják, hogy milyen típusú kardió.
- California kutatók azt találták, hogy a gyaloglás gyors ütemben jobb a szív, mint akár a fény kocogás.
- Összehasonlítva a normál üzemi, a sport és népszerű ma, nordic walking, érdemes megjegyezni, hogy ez utóbbi biztonságosabb és egészségesebb. Nordic walking jellemzi az a tény, hogy egy sportoló támaszkodik pálca, tehermentesíti a gerincet és biztosításával magukat esés. Ezen túlmenően, a sportoló dolgozik, hogy javítsa a koordináció. A képzés során botokkal égett több kalóriát (körülbelül 50%), mint a normál járás, mert a terhelés teszteljék a különböző izomcsoportokat.
- Ha valaki, a többség a terhelés esik a láb, hanem a vádli izmait. A felső rész a test szinte nem vesz részt. Kocogás közben fejleszti az izmokat a hát, váll, has, comb, fenék.
Hogyan lehet eldönteni, melyik a jobb?
Hogyan lehet megérteni, mi a legjobb az Ön számára: futás vagy séta? Melyik sport választani, hogy a test alakja, hogy nem fáj magad?
A választás a típusát és intenzitását a terhelés céljától függ a fizikai állapota a fennálló krónikus betegségek, a kor és natrenirovannosti személy. Tom, aki még soha nem játszott sport, fuss néhány kilométerre előkészítés nélkül nehéz. És a test lesz egy hatalmas stressz. Ezért, ha úgy dönt, hogy lefogy keresztül cardio vagy hogy vegyenek komolyan az egészsége, kezdje tempós séta ülés. Mikor válik könnyen bemegy a távon.
Emberek aluli kell nagyon óvatos. Természetesen vannak olyan esetek, amikor az idős emberek vesznek részt maratont, és még nyerni. De biztosan ezt előzi komoly előkészítés és a kötelező felügyelet az orvos. Végtére is, a szív- és érrendszer egy öregember, egész életemben megy be a sport, és a peer, nem szokott a fizikai aktivitás, nagyon különböző. Ezért az optimális kardio az idősebbek tartják Nordic walking.
És az utolsó dolog, amit meg kell figyelni, hogy a választott típusú terhelés - szórakoztató. Sport, örömet és pozitív töltésű érzelmek, minden esetben jobb, mint az unalmas és gyűlöletes, de hasznos edzést.