Futás egy szívroham futó megelőzés a szívbetegség
Felhívás „futtatni egy szívroham” nagyon népszerűvé vált az elmúlt években. De emlékeznünk kell arra, hogy követni előzetes képzés nélküli Csak azok, akik ifjúkori hozzászokott jelentős fizikai terhelés. Ebben az esetben, a test pedig „elnyeli” a készségek motoros aktivitást, és a jog (vagy más testmozgás) a norma.
De ha valaki ezt az életformát szokatlan, a túlzott egy reggel jog, vagy túl hirtelen tud nyalni a teste, valamint felfedi a rejtett szívproblémák. Tehát mielőtt indul, mint a napi testmozgás, akkor konzultáljon orvosával, hogy ellenőrizze az állapotát a szív segítségével elektrokardiogram. Holter vizsgálatok és stressz tesztek. Stressz teszt különösen fontos azok számára, akik tervezik, hogy indítsa el a képzés.
Az eredmények alapján ezek a tanulmányok orvos értékelni tudja a szív, fog beszélni megengedett terhelések és figyelmeztet a szív túlterhelése. A stressz teszt felfedheti a munka pulzusszámot. Meg kell vásárolnia egy pulzusmérő majd ahhoz, hogy a vonat összhangban az egészségi állapotot, a felírt orvos módot.
Fokozatosan, a terhelés növelhető, összpontosítva a saját érzéseit, és folyamatos időközönként forduljon orvoshoz. Fontos tudni, hogy a következő utáni edzést nem kap az az érzés, teljes kimerültség. Helyes adagolás terhelés, másrészt, energiát ad.
Ezen kívül egy pihentető növekvő terhelés orvos előírhat bizonyos gyógyszerek, amelyek segítenek javítani a tolerancia a szívizom, erősíti a bioenergia szívizom sejtek és javítani képes a szívizom összehúzódását.
Szabályzat „fut szívrohamban”
Amikor kocogás hétköznapi ember, aki nem rendelkezik ellenjavallat őket, meg kell felelniük néhány fontos szabályt.
- Napi jogging kell tartania legfeljebb harminc perc alatt.
- Jogging először ki kell választani egy útvonalat, amely nem tartalmazza az ereszkedés és kapaszkodók. A jövőben a növekedés a fitness lehet nagyon simán és fokozatosan pályán is bonyolultabb topográfiája.
- Cipő nem kell merev talp. Zokni legyen pamut, de nem szintetikus.
- Miközben fut, a test kell tartani egyenes.
- Hatalmas szerepet játszott a helyes mérési légzés. Meg kell lélegezni orr, nem a száját.
- Miután a futás, kívánatos, hogy végre stretching gyakorlatok és magatartás önálló masszírozza a lábát, húsz percig.
Szükséges emlékeztetni még egyszer, hogy az emberek, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerre, valamint azok számára, akiknek a futás és más fizikai tevékenységek szokatlan, szükség van a képzés előtt a megfelelő vizsgálatot. Függetlenül „menekülési” is, sajnos, csak az első infarktus.
Oldal hasznos volt? Oszd meg a kedvenc közösségi hálózatát!