Függetlenül attól, hogy a kínzás magát, és éhesen
Ha lefekvés hasi zúgás, az örök kérdés merül fel - enni vagy nem enni? Míg néhány ember ne nassolás végén, a félelem a súlygyarapodás, a kutatás azt mutatja, hogy lefeküdt éhes, akkor kiváltó veszteséget az alvás és az is okozhat anyagcserezavarok, amelyek miatt a súlygyarapodás.
Lefekvés éhes káros
A kutatók azt találták, hogy lefekvés éhes, kiválthatja a túlfeszültség aktivitását agyi aktivitás az éjszaka folyamán, ezáltal megnehezítve elaludni magát. Hunger teheti meg felébred az éjszaka gondolatokkal étel, ami megnehezíti újra elaludni majd. Ezen túlmenően, az alváshiány jelentősen csökkentheti anyagcserét, és vezet a megnövekedett szintű ghrelin hormon, amely növeli az étvágyat, ami végül vezethet súlygyarapodás. Idővel, a krónikus alváshiány gyengíti az immunrendszert, sőt növelhetik kialakulásának kockázata a rák bizonyos formái, valamint a cukorbetegség.
Sleep éhgyomorra nem csak segít csökkenteni a töltött idő aludni. Azok számára, akik megpróbálják izomtömeget, van rossz hír, mert a vizsgálatok azt mutatják, hogy az alvás éhgyomorra segít lassítani a sebességet, amellyel a szervezet átalakítja fehérje izomba. Ezen túlmenően, a test meg van fosztva a tápanyagok hosszú ideig, akkor elkezdi lebontani az izom, hogy neki a szükséges energiát (más néven katabolikus folyamat).
Úgy tűnik, hogy lefekvés előtt, meg kell enni valamit.
Ahhoz, hogy éjjel, hogy elkerülje az éhes dübörgését a has, a nem hagyja ki étkezést a nap folyamán, mivel ez lelassíthatja az anyagcserét. Tanulmányok azt is mutatják, hogy eszik, kis részletekben a nap folyamán a szervezetet, hogy minél több energiát az éjszaka folyamán a kövér tartalék helyett izom. Ha úgy érzi, lefekvés előtt éhes, ez még jobb, mint a táplálékot az este, akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék a teljes éjszakai razziák a hűtőszekrénybe. Éjszakai evés társul súlygyarapodás és, amint azt egyes tanulmányok az élelmiszerek fogyasztása után 20.00 növelheti az elhízás kockázatát. De más vizsgálatok arra utalnak, hogy a kalóriák ugyanazt a hatást a test nem számít, milyen alkalommal, amikor evett. Elképzelhető, hogy a vizsgálatban résztvevők, akik ettek késő este, és nem hízik, a legtöbb kalóriát során kapott étkezés a nap folyamán, nem naplemente után.