Főoldal képzés megfelelő testtartás egyenes háttal nélkül görnyedjen
Helyes testtartás, amely közvetlen, sem görnyedjen, hátradőlt, a legkönnyebben elérni a segítségével technikák Frederick Alexander.
Mit jelent a „helyes testtartás” és „egyenes háttal”.
A gyermekkortól azt mondták: „Ülj egyenesen”, nem „púp”, „nem nehézkes.” Ezt tanítják, hogy egyenes háttal - ez jó. Valószínűleg mindannyian egyetértünk, hogy lehajol - ez rossz, a hátsó egyenesen kell, és a helyes testtartás. Mert ez - szép. És talán lenne kiegyenesedett, ha tudnák, hogyan.
Mit jelent - igaz? Tornász a peronon egy egyenes vissza? A katona felvonulás hátsó egyenes? És általában jobb - ez természetes, vagy csak divatos és vezet a fáradtság és a betegség?
Ne feledje: Katona a felvonulás nem a hátad egyenes, az ő „mellkas ki”, és inkább homorú, hanem egyenesen vissza. Csak vzdornuv áll fel, vagyis több és ívelt nyaka ki a platform tornászok. Fonnak is inkább homorú. Persze, nincs nehézkes. De ezek és más back-kicsontozott és nem feszült. Nyilvánvaló, hogy állandóan feszült vissza vezet a fáradtság és a betegség vagy sérülés. Az is világos, hogy ez - természetellenes. És ez - a rossz példa az állandó helyes testtartás.
Járni, ülni vagy állni a hátad egyenes - ez természetes, hogy egy ember, és ezért ilyen helyzetben a helyes testtartás ne legyen feszült.
Próbáld megfogalmazni, mi az elég a helyes testtartás:
- hát egyenes és nyugodt, nincs nehézkes;
- vállak nem hivatkoztak, és eltolódott egymáshoz, vagy előre;
- mellkas szabad és mozgatható;
- fiziológiás görbék a gerinc minimális;
- feje nem szögben a hátsó.
Ilyen jó testtartás a gerinc nincs tömörítve, hanem éppen ellenkezőleg - azt nyújtjuk, csökkenti annak valószínűségét, előfordulása osteoarthritis vagy isiász. A szabad mellkas biztosítja a teljesség és a könnyű légzést. Nagy hátizmokat vannak fosztva a krónikus stressz, és ezért nem akadályozza a szabad forgalomba, és a legtöbb kész.
A gerinc élettani kanyarban, de nem kell kiejteni. Ez vonatkozik a hajlító a nyak, a nyaki lordosis, azaz fej leszállás. Szakszerűtlen ültetés fej és betegségekhez vezethet a nyaki gerinc és a romló megjelenése a nyak, ráncok a nyak és a második pofa. Nem lehet nehézkes: mellkasi kyphosis (görbület a gerinc az ellenkező oldalon a lordosis) egy egyenes hátsó szinte észrevehetetlen. Viszonylag kis helyes testtartás kell lennie az alsó hát és a lehajlás (ágyéki lordosis).
Ha nincs nehézkes, egyenes háttal, és ugyanabban az időben, könnyű és nyugodt - így egy személy nem egyszerűen a helyes testtartás, de megtartja és az egészség, és az energia. Amikor a munka könnyebbé közvetlen nyugodt vissza vesztibuláris rendszer hasznosan használni bármilyen típusú légzés. Anélkül, hogy a megfelelő testtartás nehéz elképzelni, hogy egy szép és magabiztos járás.
Intenzív és kondenzáljuk vissza, különösen nehézkes, - hogy csúnya és az oka a hátfájás. Ingyenes, rugalmas és egyenes háttal - szépen és természetesen, akkor biztosítja a könnyű legtöbbet a mozgásokat. Ez helyes testtartás felel meg elképzelésünket a büszkeség, a függetlenség, a kegyelem és a fogalmak az orvostudomány és az ősi és modern egészséggel.
Képzés helyes testtartás: hogyan lehet eltávolítani droop és feszültség, hogy egyenesen a hátát.
Távolítsuk lomha, nem a hátsó egyenes, csökkent a normál méret a fiziológiás görbe a gerinc kiegyenesedik a vállát, csökkenti a hasa, és ugyanabban az időben, felesleges stressz - nem olyan nehéz, különösen a felnőttek.
A fő problémát meg kell oldani annak érdekében, hogy távolítsa el a verandára, hogy létrehozzák saját helyes testtartás - a megszüntetése felesleges izomfeszültség. Eltávolítása krónikus feszültséget az izmokban, a vállöv és a medence, meg fogja tenni a hátsó egyenes és egyszerű.
Célzott korrekció és a testtartás korrekció görnyed a legjobban kezelni módszerek alkalmazásával Frederick Alexander és utódai. Ezek alapján módszerek helyes testtartás az a tény, hogy az idegrendszerünk mindig is létezett a Föld gravitációs, így a „egyenes” vagy „felfelé” is jól ismert. Nem találunk ebben a „vertikális” tudatosan, de úgy találja, maga a szervezet, ha adunk neki a lehetőséget, erőltetés nélkül, és elvegyék a megszokott, de nem a szükséges erőfeszítéseket.
Technikák Alexander technikát igényel nagy körültekintéssel és pontossággal, de lehetővé teszi a rövid idő alatt, hogy távolítsa el a verandára, csökkenti a normál méretű, görbék a gerinc állapotának javítása a hátizmok, távolítsa el a krónikus stressz a váll és az izmok a vállöv, a fej és a nyak. Ezek a módszerek is hatásosak az oszteoartritisz kezelésére. isiász és vissza sérülések.
Kezdje ellenőrzési gyakorlat (1. gyakorlat), majd használja a helyes testtartás gyakorlása a 2. vagy 3. technikák gyakorlatok 2. és 3. nem mondanak ellent egymásnak, és akkor kiegészítik egymást gyakorlat. Ennek hiányában súlyos betegségek és anatómiai változások helyes testtartás, szükség lesz néhány hónapos képzés néhány percet naponta.
Segíts, hogy megtanulják a helyes testtartás, vagy dőljön eltávolításában lehet egy biológiailag aktív szöveg „Pitypang”, „fej és nyak masszázs” és „nyári mese”.
Talán a helyes testtartás egyenes vissza is ez a legjobb, hogy a vonat az audio „báb”.