Foods, hogy csökkenti a koleszterin, magic
Ismeretek milyen ételek csökkentik a koleszterinszintet, nem tartoznak a kategóriába „elméleti”. Ezek létfontosságú, mivel az orvosi szomorú valóság korunk.
Ismeretek milyen ételek csökkentik a koleszterinszintet, nem tartoznak a kategóriába „elméleti”. Ezek létfontosságú, mivel az orvosi szomorú valóság korunk.
Köztudott, hogy a „rossz” koleszterin, a magas koleszterinszint vezet plakk-képződés az erekben, ami oda vezethet, hogy a különböző problémák a keringési rendszerben. A legtöbb ember küzd ezekkel a betegségekkel szereket használnak, amelyek már diagnosztizálták, míg vannak olyan egyszerű és hatékony módja, hogy megakadályozzák a betegség - diéta és ételek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. És a beteg (iszkémiás szívbetegség, az elhízás, a cukorbetegség), ezek a termékek - a feltétel 1-es szám, hogy jelentősen lelassítja a betegség progresszióját. És néha még vissza is fordítható.
Van hogy nemcsak a speciális gyógyászati diéta (pl terápiás diéta szám 10) - hozzájárulnak a csökkentés a kis sűrűségű koleszterin csak 8%. Sokkal fontosabb az, hogy javítsa a napi étrendet, hogy kielégít termékeit, koleszterincsökkentő, így az év szintjének csökkentésére csaknem 30%! Ezen túlmenően, a jobb táplálkozás lehet, mint 45% -kal csökkent a kockázata a szívkoszorúér-betegség. Az ilyen statisztika.
Zsírmentes diéta Ornish betegek koszorúér-betegség. és a hagyományos vegetáriánus csökkentik a koleszterinszintet jelentősen, és bizonyos esetekben (ha a kiválasztott merevlemez változatai ezek a táplálkozási rendszerek) csoport.
Az alábbi lista az élelmiszerek, hogy a koleszterinszint csökkentésére, amely lehetővé teszi, hogy megakadályozzák vagy lassítják a fejlesztés a koszorúér-betegség, magas vérnyomás és más kapcsolatos patológiás az atherosclerosis kialakulását.
Milyen ételeket koleszterinszint csökkentésére?
szójatermékek
A hasznosságát szójatermékek, hogy képesek csökkenteni a koleszterin, kis sűrűségű, és növeli a nagy sűrűségű koleszterin, amelyet megfelelően úgynevezett „hasznos” koleszterin szintjét. Emellett fogyasztása szójatermékek pozitív hatással volt a hormonális állapot és az csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát a menopauza utáni nőknél. Az American Heart Association ajánlja a szójafehérje, de elismeri, hogy sok szója termékek technológiai folyamat, ami a eltávolítása hasznos összetevőket. Azonban szójatermékek koleszterinszint, és javasolta, hogy tartalmazza az étrendben.
Oldható rost, teljes kiőrlésű és rostban gazdag ételek
A jótékony hatással van a szív- és érrendszerre van élelmi rost, amely gazdag búzakorpa, hüvelyesek, citrusfélék, alma, zöldségek. A fogyasztás a rostok jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet, beleértve a kis sűrűségű koleszterin a vérben, lassítja a trombusképződés folyamatához és hozzájárul csökkenti a vérnyomást és csökkenti az inzulin érzékenységet.
A búzakorpa és a hüvelyesek - bajnok rosttartalma. Tartalmazza azokat a diéta amilyen gyakran csak lehetséges.
Ezen túlmenően, az élelmi rostok segítségével megszabadulni a plusz kiló. Ezért táplálkozási szakértők azt javasolják, upotreblyatne kevesebb mint 5 adag naponta gyümölcsöt és zöldséget - ezek garantáltan a koleszterinszint csökkentésére. Alatt egy részletben 1 tekinthető átlagos értéke alma, banán, vagy 1, vagy 2-3 evőkanál sárgarépa és káposzta saláta.
Fordítson különös figyelmet a fehér káposzta. ő több, mint más növényi termék, csökkenti a koleszterin, eltávolítja a szervezetből. Az asztalon minden nap legyen legalább 100 gramm káposzta bármilyen formában - friss, pácolt vagy párolt. Tartalmazza az étrendben a homoktövis, aronia, szeder, sárgabarack, aszalt sárgabarack, hagymát és fokhagymát.
Emellett adja az ételt a teljes kiőrlésű - búza, zab, rozs, árpa, kukorica, barna rizs, vadrizs, hajdina, köles.
Nuts mindenféle
Étkezni osztva több szakaszból 150 g dió hetente, akkor némileg csökkenti a kockázatot a szívkoszorúér-betegség kialakulásának. Ez azzal magyarázható, jelenlétében dió, mandula, dió, különösen, nagy mennyiségű arginin, magnézium, folsav, növényi szterin, E-vitamin és más élelmiszer-összetevők, hasznos érrendszer és a szív. Nuts könnyen megfelelnek az éhség, és ez a termék, amely csökkenti a koleszterinszintet, mert a magas minőségű növényi zsírok.
olívaolaj
Amikor megemelkedett koleszterinszint ajánlott, hogy súlyosan korlátozza vagy teljesen elhagyni állati zsírok, enni csak sovány húsok és a növényi olaj. Ez különösen jól alkalmazható, mint a táplálék olívaolaj - tartalmaz monopredelnye, jó zsírok. koleszterinszint csökkentésére. Hozzátéve, hogy a diéta ezt a hasznos termék helyett telített zsírok, akkor felejtsd el a látogató egy kardiológus sokáig. De ne vigyük túlzásba a mennyiséget! Kívánatos, hogy ellenőrizzék, akkor is, ha a növényi olaj.
Egy rendkívül jótékony hatással van a feltétele a szív egy zsíros halak a hideg tengerekben. Ez azzal magyarázható, a jelenléte az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak. pozitívan befolyásoló lipid vagy lipid metabolizmus (továbbá, figyelmeztetnek szabálytalan szívverés és a vérrögök okozzák szívroham).
A flavonoidok, PP-vitamin
A bogyós gyümölcsök, zöldségek, a bor nagy számban tartalmaz kölcsönöznek nekik egy telített színek flavonoidok és polimerek. Ezek az anyagok befolyásolják a során az anyagcsere folyamatok, és ezáltal a pozitív hatással van az egész testet általában, és a kardiovaszkuláris rendszer különösen.
A fő forrása a jótékony szer alma, brokkoli, hagyma, szőlő, vörösbor, áfonya és egyéb bogyós gyümölcsök. Még a fekete tea, mint a tároló ezen anyagok hasznosak lehetnek az ischaemiás szívbetegség. Ami a zöld tea, egy pohár ital ezt az éjszakát ajánlott eszközeként ateroszklerózis. Érdekes, hogy a legutóbbi vizsgálatok bizonyították a hasznosságát ilyen termék koleszterincsökkentő, mint a kávé.
♥ De vannak viták csokoládé: Van olyan vélemény is, hogy az étcsokoládé - élen a harc a hajók oldalról. És ez éles ellentétben elfogadására és a szokásos nézet a csokoládé olyan rossz a szívnek.
Többet a témáról:
Alkohol, koleszterin és a szívbetegség
Az érték az alkohol a megelőzés a szívbetegség - meglehetősen vitatott kérdés, különösen hazánkban, ahol a kultúra alkoholfogyasztás alacsony. Köztudott, hogy a túlzott mértékű alkoholfogyasztás váltja ki a fejlesztési kardiomiopátia, aritmia, vérzéses stroke, és növeli a hirtelen halál kockázatát.
Azonban, tudományosan bizonyított és előnyös hatások az alkohol a szív- és érrendszerre. Fogyasztás mérsékelt mennyiségű alkohollal (170-500 ml sör, 70-250 ml vörösbor, 20-80 ml erős ital, férfi részletekben 2, a nők - 1) hozzájárul a tartalmát „hasznos” vér koleszterin (ez növeli a HDL - nagy sűrűségű lipoproteinek hordozó koleszterin), csökkenti a gyakoriságát anginás rohamok, a kockázata az akut miokardiális infarktus, javítja a vérkeringést.
Szintén a téma a szívkoszorúér-betegség és atherosclerosis:
Fokhagyma a kezelés az atherosclerosis
Sajnos, a terápiás tulajdonságait fokhagyma érelmeszesedés kezelésére, különösen a megsemmisítés koleszterin plakkok, amelyek nagymértékben eltúlzott. Azonban ez tényleg csökkenti a koleszterinszintet, így táplálkozási javasoljuk hozzátéve, hogy ételek, amelyek égő zöldség. Szintén eddig, ez nem buta emberek, mint a tibeti szerzetesek tinktúra fokhagyma tisztítására használják a hajók és a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében és hitelesített, mint egy termék, ami csökkenti a koleszterinszintet.
Csinálok egy pár zavaró az irányt népszerű recept.
fokhagyma tinktúra csökkenti a koleszterin
Szükséged lesz 40 gramm őrölt a kása fokhagymát és 100 gramm jó vodka. Tedd össze őket, és hagyjuk egy sötét edényben, hűvös helyen 10 napig. Meg kell tenniük minden nap 3-szor, 30 perccel étkezés előtt, 10 csepp. Ismétlés évente kétszer ajánlott. A fokhagyma tinktúra adja világosságát az egész szervezetben - így úgy az idő Avicenna.
A Avicenna fokhagyma lé kevert vodka nem, de a hozzáadott gránátalmalevet + lé a friss zöld koriander. Minden egyenlő mennyiségben. Ízletes, valószínűleg legalább ízletesebb, mint a fokhagyma tinktúra alkohol, meg kell próbálni.
De még mindig szilárdan minden úgy néz ki, homeopátiás tisztító hajók fokhagymát tibeti.
Cipő hajók fokhagyma vagy tibeti recept fiatalítás
Vegyünk 350 g friss, fiatal (égés) fokhagyma, tiszta, mosás (ne legyen még egy csipetnyi a héj), és dörzsölje egy edényben porcelánból vagy fakanál (fém nem lehet). Majd lapát alsó, ahonnan több lé zagyot 200 és töltse meg azonos mennyiségű 96% az alkoholfogyasztás egy edénybe. Csatlakoztassa az volt tárolva 10 napig sötét helyen. Ezután az így kapott masszát kell szűrni, és nyomja meg a pár napot, hogy indul tisztító hajók fokhagymát. Taken szigorúan program keretében 15 perccel étkezés előtt. Mossuk le hideg tejjel.
Nap Reggeli Ebéd Vacsora
Január 2 csepp 2 csepp 3 csepp
Április 2 csepp 5 csepp 6 csepp
Március 7 9 8 csepp csepp csepp
4 10kapel 11kapel 12kapel
5 13kapel 14kapel 15kapel
6 15kapel 14kapel 13kapel
7 12kapel 11kapel 10kapel
8 8 9 csepp csepp csepp 7
Szeptember 6 csepp 5 csepp 4 csepp
Március 10 csepp 2 csepp 1 csepp
1 lehet ismételni 3 évente. Az orvosok szkeptikusak a lehetőségét tisztító hajók fokhagymát. Ugyanakkor úgy vélik, hogy egy termék, egy koleszterinszint-csökkentő. Ezen túlmenően, a hírnevét tibeti szerzetesek és az ősi recept (ha mindketten igazán kapcsolódnak az adott recept) azt mutatják, a fokhagyma előnyeit a megelőzés és a kezelés a szívbetegségek. Talán kezelést kombinálni kell a testmozgás vagy speciális meditációk A mellett a koleszterin, akik veszélyben vannak a szív- és érrendszeri betegségek, van még két másik az ellenség - a fizikai inaktivitás és a depresszió?
Javaslatok az American Heart Association a diéta, csökkenti a koleszterinszintet
- 6-8 adag teljes kiőrlésű kenyér, gabona és gabonakészítmények
- 2-4 adag friss gyümölcs
- 3-5 adag friss vagy fagyasztott zöldség
- 1-2 adag sovány hús, baromfi, hal, vagy bab
- 2 adag zsírmentes tej
Relatív, hogy kalóriát és zsírt:
- 2500 cal / nap, nem több, mint 30% zsírt, telített zsír 7% a teljes kalória miatt:
- kiválasztásával sovány húsok,
- választás zöldség, mint alternatív,
- kiválasztásával alacsony zsírtartalmú tejtermékek (1% zsír)
- minimalizálva a fogyasztás a hidrogénezett zsírok.
♥ By the way, táplálkozási, kardiológusok ajánlások nagyon hasonlít a táplálkozási titkait elérjük. hosszú és jól ismert emberek empirikusan, legalábbis azok, akik tud felmutatni az egészség és a hosszú élettartam.
Minta menü élelmiszerek, a koleszterinszint csökkentésére
Első reggeli: egy részét főtt barna rizs olajjal vagy zabpehely Izotov. 1-2 rántotta fehérjék, kis csésze természetes kávébab vagy kávé árpa (cikória) kiegészített tejjel.
Ebéd: sült almával, húsleves csípő.
Ebéd: leves vegetáriánus zöldségek (burgonya, sárgarépa, zöldborsó), főtt hal saláta, zöldség- vagy gyümölcslé cukor nélkül.
Snack: reszelt sárgarépa olívaolaj vagy 2 alma.
Vacsora: egy kis része tört burgonyával egy kis darab párolt sovány marhahús, alacsony zsírtartalmú túró, tea tejjel.
- rozs teljes kiőrlésű kenyér hozzáadott korpa - 150 g,
- Teljes kiőrlésű kenyér - 100 g
- cukor - 40 g,
- vaj - 15 g
- teáskanál só nélküli felső (a magas vérnyomás és szívelégtelenség).
Mágikus élelmiszer, köszönöm a gyors választ, nem számíthat arra, hogy ilyen hamar. )) Hogy őszinte legyek, nagyon nehéz követni a diétát szám 10s. A nagy probléma reggeli - zabkása, nem eszem, nem, a zab és a köles általában allergia, én nem is próbálja. Pasta szintén nem nagyon, bár néha enni két vagy három kanál szelet. A fő és a kedvenc ételek - reggeli kenyér sajttal és vajjal (vékonyan), és egy pohár édes teát (két teáskanál cukor), ebéd leves vagy borschok hús vagy zöldség vacsorára főtt burgonyát vagy párolt zöldségek snack a nap folyamán - saláta paradicsom és uborka, gyümölcs, tea, kávé tejjel. Tea inni egy kis cukor, karamell (egy is elég két vagy akár három pohár), az édességek és csokoládé közömbös. Igen, mivel a probléma a tej - sovány én íztelen, a tej, mint a víz, túró, tejföl, még egy kanál nem tudja lenyelni. És zsír lehetetlen, ezért kellett, hogy teljesen felhagy. ((
Ha a koleszterin nem emelkedett, bár van ateroszklerózis? Hogy szükséges-e ebben az esetben olyan termékek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet?
Úgy gondolom, hogy meg kell enni élelmiszerek, amelyek támogatják az alacsony koleszterinszintet. Ez ugyanaz.
Natalia, kérjük, fejtse ki, milyen a súlya (méret) részeit ezt az ajánlást:
Viszonylag adagot:
6-8 adag teljes kiőrlésű kenyér, gabona és gabonakészítmények
2-4 adag friss gyümölcs
3-5 adag friss vagy fagyasztott zöldség
1-2 adag sovány hús, baromfi, hal, vagy bab
2 adag zsírmentes tej
6-8 teljes kiőrlésű kenyerek nap vagy 3 szelet kenyér + 100 g + 100 g müzli rizs zabkása
2-4 gyümölcs,
3-5 alkalom
150-200 gramm hús, baromfi, hal, vagy a bab,
2 csésze alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Adott szám egy útmutató.
A cikk írtál előnyeit koleszterinszint-csökkentő élelmiszerek, kell hozzá egy kicsit a - hogyan lehet eljutni viselkednek így az élet, mert az egészséges étrend legyen az élet alapja, és ó, milyen nehéz. Mindannyian tudjuk, és megérteni - ez hasznos, nem csak a szív és a cukorbetegség, és általában a legkisebb olyan betegség, és még csak a megelőzés. Bármely orvos, aki törődik a betegek, és őszintén szólva teljesítő eskü „Hippokratész” első és legfontosabb tárgya éppen ilyen tőzsdei termékek helyett méreg tablettát.
Elvileg azért, hogy ezeket a termékeket, akkor lehet, hogy elég változatos menüt, az egyetlen dolog, amit szeretnék mindegy, hogy tisztázza a csokoládét. Lehet, hogy enni és milyen mennyiségben?