Fogyasztó típusú figura
Sok nő igénybe fárasztó fizikai gyakorlatokat, és leült egy merev diéta, nem veszi figyelembe a fő tényezők - a típust az ábra. Között a nőalakok három fő típusa van: alma, körte és homokóra. Nem csak a természetes alkotmány és az izomzatban tulajdonosok ezen adatok eltérnek egymástól. Minden mást adunk az anyagcserét, amely különbözik minden típusát. A hiányosságokat, még a tökéletes alak „homokóra”, „Hogyan lehet fogyni?” - elhagyja az aktuális kérdés.
A besorolás a típusú formák, és ezek a különbségek
Az ábra a „homokóra”. Énekelte költők és zenészek, egy ilyen szám a legvonzóbb tulajdonsága az ellenkező nemű, valamint, hogy meglehetősen ritka. Body stílus inkább nőies, kerek sima alakú csípő, fejlődött az optimális méret a mellkas és a karcsú derék. Sok nő hajlamos Pontosan ez az a szám, de még a tulajdonosok „homokóra” gyakran fordul elő túlsúly problémákat. akkor jár elsősorban a mozgásszegény életmód és a túlzott evés, legalábbis - hormonális zavarok és egyéb betegségek a szervezetben. Fat az ábrán leggyakrabban letétbe a csípőt, darázs derék válik petyhüdt funkciók válnak teljes karok, mellkas emelkedik. Előnyök számadatok a egyenletes lerakódás zsír minden részén a test, valamint az a képesség, hogy gyorsan lefogy. Egy tipikus képviselője a típusú alkotmány - Dita Von Teese.
Az ábra a „körte”. Ez sokkal gyakoribb, mint az előző típus. Jellemző a tartós tendencia, hogy a formáció a narancshéj, keskeny vállak, mell és nehéz combok. Zsíros felhalmozódását letétbe főként a test alsó. Lose a birtokos az ilyen típusú szám sokkal nehezebb, mint az „homokóra”. Azonban van benne, és bizonyos előnyöket, elsősorban az egészségre. Az a tény, hogy a zsírlerakódás lokalizált területén a comb és a fenék, aktiválja a termelés a fehérje adiponektin amely termel hatékony megelőzés a szív-és érrendszeri betegségek. Stellar képviselője a körte alakú test - Jennifer Lopez.
Az ábra a „Jabloko”. A legnehezebb típusú alakzat, amely maga után vonja szövődményei egészségre. Azt találtuk, sok a valós szex. Jellemző a tartós felhalmozódását a zsír a hasi területen, és váll területén. Mínusz ez a szám, hogy eltávolítani a zsírlerakódás a kezében - nem könnyű küldetés. Legfőbb előnye - megfelel a szabályoknak megfelelő étrend és testmozgás, zsír ürül ki a derék leggyorsabb. Mivel a túlsúlyosság koncentrálódik a hasi területen, a tulajdonosok az ilyen típusú figura körültekintően ellenőrzik az egészségüket. Ők azok, akik veszélyben vannak a diabétesz kialakulását, a szív- és érrendszeri megbetegedések és diszfunkciók a belső szervek. Között a hírességek, ragyogó példája a számok „Apple” Kelly Osbourne.
Honnan tudod, hogy a szervezet típusa?
Kezdjük azzal, hogy meg kell mérni a derék és a csípő egy szalagot. Ezután az alábbi képletet alkalmazza:
T B = F, ahol T - derékbőség, B - csípő arány, F - index, amely méri a test típusa.
- 0,75-1, alakzat típusát - „Apple”;
- 0,65-0,75, alakzat típusa - „homokóra”;
- 0,65 vagy ennél kisebb - ábra típusú „körte”.
Ajánlások fogyás „homokóra”
Ha az alakzat típusa „homokóra” és a tulajdonos szerzett extra súlyt, akkor könnyen orvosolható a következő egyszerű szabályok és iránymutatások.
Élelmiszer „homokóra”
- A karaj és baromfi (anélkül, hogy a bőrön);
- A sovány hús;
- Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek;
- Lean halat és tenger gyümölcseit;
- tojás;
- zöldek;
- A gyümölcsök és zöldségek.
Élelmiszerek elkerülésére:
- avokádó;
- Nuts (erdő, mogyoró, fenyő);
- Liszt és édes;
- Sütőipari termékek;
- Pasta;
- Zsíros húsok és halak;
- Sült és füstölt ételek.
Ajánlások fogyni a típusú „körte”
Az ábra a „körte”: hogyan kell lefogyni? Meg kell jegyezni, hogy a zsír a csípő és a fenék égett kevésbé gyorsan és egyszerűen. Ezért a tulajdonosok egy ilyen testület lenne ahhoz, hogy szigorúbb szabályokat annak érdekében, hogy lefogy, és tartsa az elért ideális súlyát. A fő ajánlások, amelyek szükségesek a típus szám „Körte”:
- Javasoljuk, hogy masszírozza a problémás területeket. Tökéletes anti-cellulit masszázs, segítségével gyártanak a szakember, és a vákuum eljárások állnak rendelkezésre, hogy minden nő az otthon;
- Meg kell csinálni a napi gyakorlatok a lábak, comb és fenék;
- Tökéletes felhasználása a kontraszt zuhany. Először is, az eljárás a gyengéd idő növelésével a különbség a víz hőmérséklete;
- Megtagadása csomagolt cukrozott gyümölcslevek és szénsavas italok;
- Ha ülő munka és a mozgásszegény életmód, „körte” ajánlott növelni a fogyasztói mozgásszervi tevékenység. Állítsa le a lift, több kellemes sétákat a friss levegőn;
- Semmilyen esetben nem folyamodnak a szigorú diéta és az éhezés. Meg kell ésszerűsíteni az élelmiszer és az ólom aktívabb életmódot;
- Nem ajánlott enni legkésőbb 19,00;
- Korlátozza kávéfogyasztás.
Élelmiszer az a fajta „körte”
- Paradicsom és paradicsomlé (szabályozza anyagcsere-folyamatokat, kiküszöböli cellulit a comb terület);
- Alacsony zsírtartalmú túró;
- Sovány hal;
- kagyló;
- Teljes kiőrlésű kenyér;
- Főtt rizs (sötét);
- Zöld leveles zöldségek;
- Trópusi gyümölcsök;
- zabpehely;
- Brees.
Élelmiszerek elkerülésére:
Ajánlások fogyni a típusú „Apple”
Általános ajánlások a fogyás:
Élelmiszer az a fajta „Apple”
- Hüvelyesek (bab, lencse, borsó Capsicum);
- Gyökérzöldségek (főtt burgonya - beleértve);
- Bran és a gabonafélék
- zabpehely,
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- A sovány hús;
- Sovány hal, tengeri állatok, kaviár;
- szárított gyümölcs;
- citrus;
- Szójabab és szójatermékek.
Élelmiszerek elkerülésére:
- Hús-melléktermékek;
- Zsíros húsok;
- Édességek és édesipari termékek;
- liszt;
- Alkoholos italok;
- A magas zsírtartalmú túró;
- Sós és fűszeres sajtok.
Bármilyen figura legfontosabb - mérsékelt étrend. Nem kell, hogy idŒbeosztást táplálkozás és a súly képzés. Elég kiválasztani a teljesítmény és a gyakorlatok, amelyek illeszkednek közvetlenül a szám típusát, és akkor soha nem találkoztam ilyen probléma, mint a túlsúly.