Fogyasztás asztal kalória különböző tevékenységek és a fizikai megterhelés

előző ◈ a következő

Minden sejt, szövetek és szervek testünk folyamatosan töltenek egy bizonyos mennyiségű energiát, hogy biztosítsák megélhetésüket. Azok együttes be nagyobb rendszerekben a szervezet. Mindegyik igényel kínálat nemcsak oxigént, hanem a kalória.

Fontolja meg, hogy hány kalóriát kell fenntartani az alapfunkciók (bazális metabolikus ráta), és töltsük fel egy táblázatot kalória fogyasztása a különböző tevékenységek (kiegészítő csere).

alapanyagcsere

A fő csere az úgynevezett energiaköltségek végrehajtásához szükséges a szervezet alapvető funkcióit. Ezek az alábbi rendszer:
Fogyasztás asztal kalória különböző tevékenységek és a fizikai megterhelés
  • ideges
  • szállítás vér
  • légző
  • emésztési
  • kiválasztó
  • immúnis
  • szexuális
  • endokrin
  • más rendszerek

A legtöbb energiát a idegrendszer, beleértve az agy működését: ez megköveteli akár 25% energiát fogyasztott naponta (

Emésztési tart átlagosan mintegy 10% (

Mintegy 80 kcal naponta költ a szív pumpálja a vért. További költségek teszik a más rendszerek a szervezetben.

Még nyugalmi állapotban, a döntés logikáját feladatok vagy feszültség növelheti az agy energia 2 alkalommal (maximum

Másrészt, van egy álom, jóllehet minimális energiafogyasztást.

Fogyasztás asztal kalória különböző tevékenységek és a fizikai megterhelés
Több legjobban egy másik megközelítés, amely magában foglalja a fő csere nem ideális nyugalmi állapotban, és ezek a minimális energia hulladék, amely magában hordozza a szervezet, hogy az elemi funkciókat. Ezek magukban foglalják a szükséges minimális mozgásokat és higiéniai eljárások, ételt, beszél.

Ennek megfelelően a kiosztás módja a költségek a bázis cseréje, a különböző emberek, attól függően, hogy az életkor, a nem, az egyéni jellemzőit metabolikus csereérték mozog majd 1500-2500 kcal naponta.

A pontosabb számolás elvégezhető az alábbi képletek segítségével:

1. A nők
655 + (4,35 × kg-ban) + (4,7 × magasság, cm) - (4,7 × életkor években)

2. A férfiak
66 + (6,23 × kg-ban) + (12.7 × magasság, cm) - (6,8 × életkor években)

Példa.
Tegyük fel, hogy - egy nő 30 éves, magassága 178 cm és a súlya 62 kg.

655 + (4,35 × 62) + (4,7 × 178) - (4,7 × 30) = 1419,95 kcal

Most tegyük fel, hogy - egy férfi az azonos jellemzőkkel:

66 + (6,23 × 62) + (12,7 × 178) - (6,8 × 30) = 2190,83 kcal

további csere

Fogyasztás asztal kalória különböző tevékenységek és a fizikai megterhelés
Minden sokféleség az emberi tevékenységek ellátásával kapcsolatos munkát feladatokat, házimunkát, szállítás, sport és egyéb tevékenységek, kapcsolódó további csere. Energiafelhasználásának testmozgás. jóga a fogyás vagy a kínai Qigong hozzá kell adni a bázis cserébe a teljes energia mennyiségét, hogy a szervezet termel a nap folyamán. Ennek alapján az összeg további bázis csere és módosítania kell a felhasznált energia mennyisége.

A táblázatban az „Kalóriafogyasztás a különböző tevékenységek,” az általunk gyűjtött alaptípusát az emberi tevékenység, és kiszámították a szükséges energia (kcal) 30 perc tevékenység az emberek különböző súlyú.

Táblázat „Kalóriafogyasztás különböző tevékenységek az emberek különböző súlyú (kilokalória 30 min.).”

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő