Fizikai kultúra mint társadalmi jelenség
Küldje el a jó munkát a tudásbázis könnyen. Használd az alábbi űrlapot
A diákok, egyetemi hallgatók, fiatal kutatók, a tudásbázis a tanulásban és a munka nagyon hálás lesz.
1. Testnevelés, mint társadalmi jelenség
Testnevelés - része az általános kultúra, a társadalom, amely tükrözi a szint célirányos felhasználása testmozgás az egészség elősegítése és a harmonikus személyiség fejlődésére. Testnevelés alakult a fejlődés korai szakaszában az emberi társadalom, a javulás folytatódik ebben az időben. Különösen megnövekedett szerepét a fizikai képzés miatt urbanizáció, a környezet pusztulása, a munkaerő-automatizálás elősegíti hypokinesia.
Hazánkban létezik egy állami szervezet felépítését testnevelés és a sport, létrehozott egy rendszert az orvosi ellátás a testnevelés és a sport formájában orvosi és sport klinikán. Fizikai kultúra bevezetett óvodák, iskolák, főiskolák, intézetek, vállalkozások formájában ipari torna, valamint szakaszok általános fizikai képzés a munkahelyén vagy tartózkodási, sport és szabadidős komplexek és önkéntes sport társadalmakban.
Testnevelés - szervezett folyamat az emberi időn át testmozgás, a higiénés intézkedések, valamint a természeti erők kialakítása érdekében az ilyen adottságok és az ismeretszerzést és készségek, amelyek megfelelnek a társadalom igényeinek és érdekeinek az egyén.
Magyarországon a kifejezés kialakulását és fejlődését a „testnevelés” megvan a maga története. 1899-ben a brit «Fizikai kultúra» Magyar fordítás testi fejlődését, 1908-ban a német «KorperKultur» - mint a kultúra, a test, a szépség és erő. És csak 1911 óta vannak olyan munkák, ahol megtalálható az orosz kifejezés
Az első szakaszban a fizikai kultúra Magyarországon érthető volt, mint a rendszer bizonyos fizikai gyakorlatok, vagy a művelt és jól kidolgozott test szépsége. "
Később, a „testnevelés” volt megfigyelhető szélesebb kontextusban. Ez tartalmazza az egészség, táplálkozás, az alvás és pihenés, magán és köztisztaság, a természeti tényezők a természet (a nap, a levegő és a víz), a testmozgás és a fizikai munka.
2. Az alapelvek a kiegyensúlyozott étrend
Táplálkozás - élelmiszer „okos”, mert a név a latin „rationalis”, ami azt jelenti, „okos”. Kiegyensúlyozott étrend teljesnek kell lennie, a különböző termékek és típusa ételek egyensúlyban az összetevőket, attól függően, hogy a személy életkorát, a tevékenység típusa és egészségi állapota, és végül a finom. Megfelelő kiegyensúlyozott étrend és az emberi egészség szempontjából fontos nem lehet túlbecsülni: élelmiszer megfelel az egészséges életmód és nem veszélyes az emberre.
A koncepció a kiegyensúlyozott étrend az elképzelést, hogy az élelmiszer a célja, hogy egy személy az összes szükséges a teljes aktív életet alkatrészek és anyagok, ugyanakkor meghosszabbítja az aktív életszakaszban és fokozza az emberi egészségre.
Az alapelvek helyes táplálkozás.
A második elv a kiegyensúlyozott étrend a helyes hozzárendelését a kémiai összetétele az élelmiszer a valós igényeit a szervezet. Mintegy hetven létfontosságú anyagok a test minden egyes személy kap naponta, és az ilyen levelezés csak akkor biztosítható a változatos és kiegyensúlyozott étrend a különböző főtt ételek és különböző termékeket.
A harmadik alapelv a kiegyensúlyozott étrend sokféle termék esetében, amelyeket használnak napi rendszerességgel. A gazdagabb sor termék, annál könnyebb az, hogy az élelmiszer minden szükséges anyagot szükséges az emberi test napi rendszerességgel.
A negyedik elv a kiegyensúlyozott étrend - a betartását bizonyos mód táplálékfelvételt. Mode - ez az élelmiszer rendszeresen, egy többszörös, váltakozó ételeket. A táplálkozás is illik a kép egy ember életét és munkáját, kortól függően napi tevékenység minden.
Ha mind a négy alapelv a kiegyensúlyozott étrend, ez lehetővé teszi a személy kap a teljes étrend optimálisan kiegyensúlyozott kémiai összetétel, a jelenléte a különböző termékek, korának és aktivitásának a képet.
Ahhoz, hogy a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend egy kicsit, hogy fenntartsák az egyensúlyt a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, figyelmen kívül hagyva, hogy a diéta és az élelmiszer összetételében - ez az élelmiszer még mindig nem teljes, mert az a személy valószínűleg kevesebbet kapnak vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint lesz élelmiszer kiegyensúlyozatlan összeget. Meg kell ismételni, hogy a szükséges tápanyagokat, hogy végre mind a négy elveket.
Táplálkozás és annak fontosságát, hogy az emberi egészségre kell az alapvető posztulátum az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás, mert meghosszabbítja az egészségügyi és még gyógyítani számos betegséget és az egészségtelen táplálkozás veszélyezteti a fejlesztés számos betegség és szövődményei az emésztőrendszerben, és az egész testet.
Megszervezésének szabályait a kiegyensúlyozott étrend.
1) Mindig figyelembe veszi az energiát tápértéke, valamint a minőségi fogyasztható termékek. Egy mindig figyelni, hogy az eltarthatósága vásárolt élelmiszerek, előállításuk feltételekkel.
2) az élelmiszer termékek is fontos a megfelelő szervezet a kiegyensúlyozott étrend. Sokkal jobb, hogy használja az abból készült termékek minimum kövér, főtt, párolt, sült vagy párolt. Sült ételek, különösen - a nagy mennyiségű zsírt vagy olajat jár idővel sok súlyos betegség, míg a fejlesztés a rákos daganatok.
3) A napi étrendet kell megszervezni, oly módon, hogy az élelmiszer-fogadások zajlanak egyszerre és egyensúlyban a térfogata. Reggeli kell energiafogyasztását egyharmada teljes napi étrendet, ebéd - 60% és vacsora - 10-20%. Sőt, a protein termékek jobb használni az első felében a nap, így a vacsora, könnyű főzelékek, gyümölcspüré, pörkölt.
4) Mindenképpen figyelemmel kíséri a kalória teljes napi étrend és megfeleltetni azt a tényleges energiafogyasztás a nap folyamán. Ha egy személy - maloaktiven és a nap nagy részét tartja az irodai asztalon, a kalória tartalma az étel is kell lennie a lehető legkisebb - de nem rovására annak tartalmát a vitaminok és ásványi anyagok.
5) Olyan időszakokban jelentős növekedését a fizikai aktivitás szükséges megfelelően növeli a változatos étrend.
6) száma étkezés naponta kell 4-5 alkalommal, 3 közülük - a fő reggeli, ebéd és vacsora. Két étkezés között osztják el, a reggeli és az ebéd és ebéd és vacsora között, inkább ebben az időben enni gyümölcsöt, zöldség saláta egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
7) Szükség van, hogy lassan, csendesen, óvatosan rágni élelmiszer. Mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy fontos a táplálkozás helyzet, tálaló edények, és még ételeket is befolyásolhatja a hangulatot, valamint emészthetősége élelmiszerek.
8) nem kap végzett el túl fűszerek és fűszerkeverékek - nagy számban, ezek serkentik az étvágyat, és hozzájárul ahhoz, hogy valaki eszik többet, mint amire szüksége van.
9) állati zsír jobb inkább zöldség.
10) A kenyér kell korlátozni 100-150 gramm naponta.
11) Meg kell teljesen megszünteti a diétát ital édesítőszerekkel és színezékek, valamint a süteményeket. Ital a legjobb a tiszta víz, ásványvíz, gyümölcslevek, gyümölcsitalok, zöld tea.
12) étkezés után nem kell hazudni - a legjobb, ha gyalog, végre házimunkát.
13) Vacsora nem kell kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt. Vacsorára, a legjobb enni főzelékek, fény zabkása gyümölccsel, gyümölcslevek, joghurt, mousse, burgonyapüré, saláta.
14) Vacsora után sétáljon lefekvés előtt is a friss levegőn.
15) Hetente egyszer, meg kell, hogy ellenőrizzék a súlya. Ez mérlegek gyors, jól szervezett diéta és a kijavítására.
16) A jobb egészségi állapot lehet egyszer vagy kétszer egy héten szervezni böjt napok használatával joghurt, friss gyümölcslevek, gyümölcsök és a nyers zöldségek.
Elveinek betartását a helyes, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges életmód, és mint általában, fokozza az immunitást és a szervezet védekező ellen a nemkívánatos események és a környezeti feltételek, valamint a terrorizmus elleni túlsúly. Megfelelő kiegyensúlyozott étrend és az emberi egészség szempontjából fontos legyen a következő területeken: életmód, jól ismert mindannyiunk számára.
Testnevelési, Sport Nutrition Health
3. Befolyásolja a kulturális fejlődés az egyén, hogy tartsák tiszteletben a maga, az irányt az emberi viselkedés, hogy biztosítsa az egészségügyi
Megoldás életmód kérdések vonatkozásában a kialakulását egészségügyi kultúra az út a hitelfelvétel, a kulturális örökség, a formáció a gondolat terén a megelőzés és az egészségfejlesztés. Beszélünk a kialakulását az ideológiai pozíció, amelyre jellemző a kapcsolat és a kölcsönös függés az egészségügyi kultúra értékeit, az egyes leckéket más emberi értékek (boldogság, a szeretet, a béke, az önmegvalósítás és az önfejlesztés), amely nélkül van egy fiziológiai, mentális, érzelmi és pszichológiai lebomlását a személy.
Tájékozódás az emberi viselkedés, hogy biztosítsák az egészségüket.
Attitude miatt egészségkárosító objektív körülmények, beleértve az oktatást és a képzést. Ez abban nyilvánul meg, akciók és a tettek, a vélemények és nézetek az emberek között a tényezők, amelyek befolyásolják a fizikai és mentális jólétét. Megkülönböztetve az egészséggel kapcsolatos, hogy a megfelelő (ésszerű) és az elégtelen (gondatlan), akkor ezzel hagyományosan különbséget a két szemben álló emberi magatartás vonatkozásában a tényezőket, amelyek hozzájárulnak vagy veszélyeztetik az emberi egészséget.
A kritérium az intézkedések megfelelőségét az egészséggel kapcsolatos viselkedés szolgálhat, hogy milyen mértékben az emberi tevékenységek és magatartás követelményeit az egészséges életmód, valamint a szabályozási követelmények az orvostudomány, a szennyvízelvezetés, a higiénia. A nyilatkozatok a vélemények és értékelések, úgy viselkedik, mint egy szintű ismeretekkel és kompetenciáját. Attitude egészségügyi tartalmazza az önbecsülés az ember fizikai és mentális állapota, amely mutató és a szabályozó viselkedését. Az önértékelés a fizikai és mentális állapota szolgál, mint az igazi mutatója az emberek egészségének, amint azt igen magas (70-80% -ában) felel meg objektív jellemzői egészségre.
Mindenki azt akarja, hogy egészséges legyen. Azonban még abban a helyzetben betegség, az emberek gyakran viselkednek helytelenül az állapota, nem is beszélve arról, hogy a betegség hiányát, nem mindig felelnek meg a higiéniai követelményeknek. Nyilvánvaló, hogy az oka közötti eltérés szükségességét az egészségügyi és a tényleges napi végrehajtása az ember, hogy az egészségügyi rendszerint az ember által érzékelt, mint valami határozottan adni, mint egy magától értetődő tény, amelynek szükségességét, bár elismerik, de mint az oxigén, úgy érezte, csak a helyzetében hiányt. A megfelelő hozzáállás, hogy az emberi egészségre, az intenzívebb vigyázni rá. Így annak szükségességét, hogy jobban vigyázni az egészségükre szavazott 25,9% -a jó önbecsülés, 36,8% - kielégítő és 58,8% - a rossz. Az okok között, amelyek ösztönzik, hogy vigyázzon az egészségügy, az első helyen a „rossz egészségi” - 24,4%, a második - „nagyobb igény van erre” - 17,4%, majd ezt követően más tényezők.
A mindennapi életben, ügyelve az egészség elsősorban az orvostudománnyal, egészségügyi intézmények és az orvosi segítséget. Megállapította, hogy az egyének jó önértékelése egészségügyi betegség esetén gyakran megy az orvoshoz (44,2%), mint a szegények (28,6%). A legtöbb gondatlan e tekintetben arcát kielégítő egészségügyi önbecsülés, nem fordul orvoshoz, 33% -ában, de gyakrabban használják a segítségével a kábítószer - 22,3%, míg a jó önbecsülés ritkább - 13,7% -ában .
Hogyan magyarázza az alacsonyabb igény, hogy egy orvos, ha beteg emberek rossz egészségi önbecsülés? Először is, a szervezettség hiánya az életük. Ez közvetve megerősíti az a tény, hogy többek között az ilyen személyek uralják azokat, akik reggeli torna, nem teszi egy estét, anélkül, hogy a megosztás sport, nem tartja a diétát.
Különbségek miatt az egészséges önbecsülés, figyelhetők meg a válaszadó életében. Azok között, akik értékeld az egészségét jó, kétszer annyi rendszeresen végez reggeli torna - 15,4%, mint a kielégítő kiértékelés - 7,1%, és majdnem háromszor annyi, mint a csoport rossz önértékelés - 5, 5%. Ennek megfelelően, ezek aránya csoportok gyakorló sportok: 15,8, 8,9, 3,5%.
Az egyik fő oka ezeknek a különbségeknek a motivációs tényezői, különösen annak érdekében figyelmet az emberi intézkedés a felelősséget a biztonság és egészségvédelem. Tehát, ha egy személy jó önértékelése egészségügyi 52,5% -ában, úgy vélik, hogy „az állam az emberi egészség elsősorban attól függ, magát”, hogy azok kielégítő és rossz önértékelés - rendre 35,5 és 37,3% volt.
Ennek van értelme megkülönböztetni kétféle tájolással (kapcsolat) az egészségre. Az első - az egészségügyi középpontjában elsősorban az erőfeszítéseket az ember maga, vagy feltételesen „magukat.” Második - többnyire „kívül”, amikor egy személy erőfeszítéseit másodlagos szerepet. Az első típusba az emberek többnyire jó önbecsülés egészségre; ezek többnyire interialami, amely jellemzi az a tendencia, hogy a felelősség a tevékenység eredményét saját erőfeszítéseit és képességeit. A második típus az a személy, elsősorban alacsony önbecsülés és a megfelelő egészségügyi eksterialy tulajdonítják a felelősséget azokért a tevékenysége a külső erők és körülmények. Következésképpen a karakter a gondozó személy egészséggel kapcsolatos az ő személyes jellemzők. Ebből következik, hogy az oktatás a megfelelő hozzáállás, hogy az egészségügyi elválaszthatatlanul kapcsolódik a kialakulása az egész ember, és magában foglalja a különbségek a tartalmat, eszközöket és módszereket célzott intézkedéseket.
Listája használt irodalom
1. Kots Ya Sport Élettani. Testnevelés és sport. 1986
2. AY Rafina Fizikai kultúra. M. 1989
4. YD Vityebszk Egyél racionálisan. Cseljabinszk, „Dél-Ural könyvkiadás ház”, 1989
6. Testnevelés - az alapja az egészséges életmód / szerk. NV Baryshev. - Samara.
Helyezni Allbest.ru