Fitness Station (multistantsiya) - hogyan válasszon
Érvek és ellenszavazat
az utolsó 10 évben az amerikai statisztikák a nők száma a szabad súlyok, nőtt 172%. És mindez egy olyan országban, ahol minden 4. felnőtt túlsúlyos.
A modern üzleti személy gyúrni folyamat nagymértékben zavaró, és vesz egy csomó időt, így a legjobb, hogy vesz egy általános otthoni elektromos szimulátor. Jelenleg a piacon, ezek állnak rendelkezésre a különböző típusú és módosításokat. Ahhoz azonban, hogy további, nem csodálkozom hiányában kívánt funkciót a szimulátorban, meg kell állítani a választás multistantsii.
Multistantsii (ők fitness állomás, rendőrség, sportos vagy komplexek) tartalmazzák munkaállomások, azaz beállításegyüttest gyakorlásának szinte minden izmok és helyettesítheti a teljes tornaterem. Más szóval, azt multistantsi - egy multifunkcionális elektromos komplex, amely a kombináció több szimulátorok.
Miért válassza multistantsiyu?
Multistantsiya maximalizálja a tanulmány, mint alapvető izom (amelynek célja az edzés) és kiegészítő. Ezeket a szimulátorokat az alapja a kis- és közepes méretű otthoni edzőtermek, elfoglal egy viszonylag kis területen.
Ez az igazi út, amely lehetővé teszi diétázás nélkül, pirulák és sebészet hogy hozzon létre egy szinte tökéletes alak. Elég elindítani rendszeresen enni jobb, fokozatosan felhagy a rossz szokások. Így lesz fogyni, talál egy űrlapot teljesen károsítása nélkül a saját teste.
Egy ilyen teljesítmény-szimulátor sokoldalú nemcsak hogy lehet használni, hogy végre körülbelül hat tucat gyakorlatok minden izomcsoport, hanem számos „helyet”. Például a négyirányú multistantsiyu, akkor foglalkozni együtt 3 tagú a család. És akkor egyetértek, ez egy jó ürügy arra, hogy együtt legyünk.
Ezzel szemben a szakmai felszerelések torna, univerzális otthoni edző sokkal kompaktabb, ami nagyon fontos, még a lakásokhoz nagy területén. Továbbá, ez a berendezés úgy van kialakítva, hogy együttműködjön azzal a kisebb intenzitású, mint a Pro, és természetesen olcsóbb. De ez nem jelenti azt, hogy a minőség és a megbízhatóság az otthoni multistantsy valamivel rosszabb, mint a klub szimulátorok.
Melyek a faj hazai erősítő berendezésekkel?
Erősítőtraininghez általában két fő típusa van:
- Trainers beépített súlyok;
- kondigépek szabad súlyok, ami viszont lehet osztani:
- aggregátumok megrakott tömeg lemezek;
- képzés gépek (pad) való használatra ingyenes súlyozás: súlyzórudaknak és súlyzók.
Oktatók beépített súlyok
A teljesítmény szimulátorok beépített súlyok súlyként használt lakás tartott áruk a csomagolás (stack) kilincsek, és fel-le mozgatásával végig a vezető sínek (bizonyos megvalósítási módok, - bar).
Ha módosítani terhelő súlya elég ahhoz, hogy átrendezni a klip a kívánt nyitási rakomány rack. Ezeket a szimulátorokat vannak kialakítva oly módon, hogy automatikusan beállítja a változó erőssége az izom összehúzódását egy bütyök vagy kar mechanizmusokat.
Ezért ezek célzottan kiválasztott izomcsoportot, hogy dolgozzanak ki anélkül, hogy a munkát a környező izmokat. Így szimulátorok beépített súlyok ideális alapképzésre, azok könnyen kezelhető és hatékonyabb munka bizonyos izomcsoportokat.
Bizonyos megvalósítási módok közé motorvonatok hogy dolgozzanak ki a nagy izomcsoportok, amely egy univerzális képzés komplexek, amelyek egyre nagyobb a kereslet az otthoni edzésre.
Modern fitness gépek beépített súlyok teljesen non-invazív, hozzon létre minimális zaj képzés során és a maximális kényelem miatt állandó korszerűsítés tervez multistantsy gyártók.
Oktatók szabad súlyokkal
A legtöbb megfelelően képzett sportolók inkább edzeni súlyzókkal.
Szabad súlyok: palacsinta, súlyzók, súlyzó. Szabad súlyok lehetővé teszik betölteni nemcsak a kiválasztott izomcsoportot, de más izmok, amelyek segítenek elvégezni a gyakorlat (izom - fokozók).
Ez lehetővé teszi, hogy növelje a súlyát a súlyok képzésére a fő izomcsoport, ezáltal stimulálja a gyors növekedés az izomrostok. Munka súlyzókkal javítja a koordinációt, mivel meg kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri az egyensúlyt a megőrzés és a helyzet a lövedék.
Amikor kiválasztják kondigépek súlyzókkal különös figyelmet kell fordítania a megbízhatóság a design, a maximális tömeget, amely képes ellenállni az állvány alatt bar (maximális teher), valamint más egységek, a szélessége és az oszlopok között, a képesség, hogy állítsa be a kosár magasságának beállítása a hajlandóság a padon, a jelen kiegészítő eszközöket. Van is egy kompakt tömeg pad, amely gyakran adunk a helytakarékos tárolás edzés súlyzókkal és edzés hasi izmok.
HOGYAN vybpat cilovoy tpenazhep Ház (multistantsiyu)?
Olvassa el figyelmesen a tipp tapasztalt tanácsadók, akik segíthetnek kiválasztásában multistantsii:
- A beszerzési erőmű a házat, először mérje meg a teret, amelyben a szimulátor lesz található, hogy megértsük, mi a szimulátor méretek megengedett otthonában.
- Előredefiniálásához egy képzési programot, hogy megértsék a végrehajtás az állami feladatok az erőmű kell biztosítani az Ön számára.
- Utoljára - válasszon ki egy szimulátor, amely megfelel az Ön igényeinek szempontjából megengedett értéket.
Megjegyzés: a neckolko tpebovany hogy ocnovnym műszaki xapaktepictikam obopudovaniya, kotopymi dolzhen obladat kachectvenny cilovoy komplekc (multistantsiya):
- Matepialy Pama komplekca dolzhna készülhet lictovoy ctali. Sechenie ctoek dolzhny lennie NE menee Chem 5 nA 7 cm-es téglalap alakú vagy ovális kialakítás. IT'S obecpechit optimális ppochnoct pamy. A vycokokachectvennyx tpenazhepov pokpytie nanocyat metodom poposhkovogo napyleniya az Antikoroziynaya uctoychivosti.
- Különleges ppochnoct és uctoychivoct obopudovaniyu ppidayut cvapnye coedineniya. Eto znachit chto ne közben tpenazhepy fog vibpipovat és kachatcya és Term EZEK KMS kincs hosszú. Azonban konctpuktsii lyubogo tpenazhepa icpolzuyutcya vintovye kak tak és cvapnye coedineniya. Ezért nemcsak ppovepte Clarity cvapnyx coedineny repedések, törések és üregek (üregek), egy takzhe a nalichie dopolnitelnyx plactin ucileniya a mectax vintovyx coedineny.
- Kabeli és tpocy luchshe megszerezni tpenazhepy, ocnaschennye ctalnymi tpocami, kotopye vydepzhivayut NE menee 700 kg terhelés pazpyv nA. Obychno vannak letakarva cpetsialnoy neylonovoy obolochkoy, kotopaya uvelichivaet ckolzhenie és zaschischaet tpoc tól povpezhdeny. Takie tpocy cluzhat Dolgo dazhe ALATT intencivnom icpolzovanii. Nemalovazhno chto vegye tpavm ALATT icpolzovanii podobnoy felszereléséhez obopudovanii cvoditcya minimális.
- Podshipniki ocnovnoy iznoc mechanika ppoicxodit a tochkax vpascheniya. A konctpuktsii kachectvennogo obopudovaniya icpolzuyutcya podshipniki, kotopye jelentősen zamedlyayut etot At folyamat. Dolshe vcego cluzhat zapolnennye zsír latunnye podshipniki. Podpobnuyu infopmatsiyu ebben a kérdésben mozhno poluchit, ha szükséges, a gyártó.
- Rukoyatki és cidenya vybipayte komplekcy c cidenyami öntött és pukoyatkami a poliupetana. A nekotopyx modeley upopy, fogantyú és az ülés povtopyayut fopmy Tela (ortopéd forma). Matepial a kotopogo cdelany pukoyatki és cidenya tpenazhepa, ne dolzhen ccyxatcya, tpeckatcya vagy bocsátanak ki a szag ppotsecce icpolzovaniya.
- Legkaya cmena Věcov nagyon vazhnaya xapaktepictika tpenazhepov. Gpuz dolzhen szabályozott terhelés és byctpo bez dopolnitelnyx Chroma c vashey ctopony, zhelatelno, így meg tudja csinálni, NE cxodya c mecta edzést. Eto byvaet ocobenno vazhno ALATT poclednix povtopeniyax gyakorlatok kogda neobxodimo umenshit VEC az effektivnogo zavepsheniya podxoda. Udobnye pegulipovki Esche Shout Zalog effektivnogo és kényelmes zanyatiya. Chem menshe ppixoditcya delat paznoobpaznyx tpancfopmatsy tpenazhepa ALATT pepexode tól egyféle uppazhneniya hogy dpugomu, tem luchshe. A naibolee optimálisan ckonctpuipovannyx multistantsiyah ppoizvoditeli ctpemyatcya paznecti mecta képzés elismert izomcsoportok pazlichnyx IT'S cvodit szükséges, meg kell pegulipovok minimális.
- Dopolnitelnye ppicpocobleniya Domashnie cilovye komplekcy imeyut mnozhectvo dopolnitelnyx ppicpocobleny. Manzhety az ppopabotki izom vnutpenney és vneshney povepxnoctey bedep, petli az tpenipovok izom PUK és a ppecca, dopolnitelnye vontatási vot csak neckolko ppimepov ppicpocobleny, kotopye pozvolyat nektek paznoobpazit cilovye tpenipovki. A domashnix komplekcov vycokogo kachectva chact dopolnitelnyx ppicpocobleny vxodit a bazovy komplekt poctavki. Variációk pokupke obopudovaniya nuzhno vyyacnit át ppodavtsa, kakie ppicpocobleniya vxodyat rögzített komplekt poctavki, egy kakie mozhno ppiobpecti dopolnitelno chtoby pacshipit vozmozhnocti bázis domashnego komplekca. Populyapnymi dopolneniyami yavlyayutcya: ctantsiya az zhima Nogami és dopolnitelnye gpuzy.
Figyelem! Mert osoboostorozhnyh és kételkedők.
Modern multistantsii készült nagy szilárdságú fém és felszerelt rengeteg biztonsági és ellenőrző rendszerek, amely lehetővé teszi, hogy a vonat félelem nélkül torlódások, balesetek és a sérülések.
Hogyan kezdjük el a képzés erősítő berendezésekkel?
A testmozgás hasznos minden szervezet számára. Azonban minden esetben úgy kell elosztani külön-külön. Az emberek különböző állóképesség és a több különböző egészségre. Egy férfi például, lehet futtatni öt kilométer, és egy másik, és egy kilométerre hatalmas terhet. Azt is meg kell venni az egyéni megközelítés, hogy a kiválasztott összetett gyakorlatokat.
Meg kell vigyázni az orvosi vizsgálat a szervezet azon képességét, hogy gyakorolja. Az előkészítési fázisban van szükség, hogy meghatározzuk a célokat szeretne elérni.
Így kezdődik egy edzés emlékezni néhány alapvető szabályt:
- Osztály előtt, szükséges, hogy végre egy edzést minden izom. Megközelítés foglalkoztatási biztonságban érzik magukat, és kényelmes, stresszmentes edzés izmokat nem vesz részt. Meg kell, hogy kövesse a csapágyat. Be kell, hogy csökkentse a terhelést kétszer olyan hosszú, mint emelni. Az emelő kell kilégzés, belélegezni, ha csökkenti.
- Válassza ki a kívánt mértékű stressz az izmok akkor csak tapasztalati úton. Ha túl kevés súlyt vizsgálatokban a vizsgálati izom nem fog menni teljes erővel, és túl sokat fog vezetni, hogy sérülést.
- Ha figyelembe a hálózati szimulátor terhelő súlyt kell tartományban 50-70% a maximális lehetséges az Ön számára. Meg kell jegyezni, hogy a nagyobb súlyt kell tennie kevesebb ismétlést.
- Ha úgy érzi, hogy a gyakorlat végezzük túl könnyen, ami azt jelenti, hogy a terhelés növelhető. Az első öt osztályát terhelési szint olyannak kell lennie, hogy meg lehet csinálni 12-15 ismétlést a távon a két megközelítés minden gyakorlat. Ne hozza magát a kimerültség.
- Kezdeni, végre 4-6 gyakorlatok a test alsó és 6-8 a tetején. Meg kell kezdeni a nagyobb izmok és befejezni finomabb.
Ne feledje, hogy erő szimulátorok javítását célzó egészségügyi, nem a veszteség. Alkatrészek a gyakorlatokat, meg kell, hogy igazi öröm az egész képzési folyamat, beleértve a hálózati berendezések.
Üzletünk kínál vásárolni multistantsii ismert gyártók:
Vasil, InterAtletika, Body-Solid, HouseFit. Kettler, Torneo et al.