Fitness club "haladás", Budapest - edzőterem, aerobik, jóga, Pilates, latin, r n b, hip-hop,

ABS + Flex

ABS + Flex - Erő képzés, amelynek célja a hasizmok + mély nyújtás összes főbb izomcsoportokat. Ezekkel osztályok, akkor jelentősen erősíti a hátizmokat és a has, ami nagyon fontos a jelenléte egy szép testtartás. Ezen túlmenően, az erős hátizmok lehetővé teszi, hogy az egészséges gerinc, mivel ez izomcsoport támogatja azt az egyensúlyi állapot, és nem teszi lehetővé a lemezeket, amelyből áll, hogy eloszlassa az oldalán hatása alatt olyan tényezőt.

Lecke ABS + Flex van két részből áll. Az első részben végzett erő gyakorlatok megerősítését célzó, a felső és alsó hasi izmok és hátizmokat. A második rész a lecke fordítják gyakorlatok nyújtás és az azt követő pihenés. Az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a újjáépítése a rugalmasság az ízületek és a mobilitást.

Érdekes, hogy ezek a tanulmányok is megy az emberek, akik nagyon különböző szintű képzés.

TELJESÍTMÉNY LEGS

Hiteles oktató, személyi edző Belova Irina

Nagy intenzitású szilárdsági osztály, ahol részletesen kidolgozta a láb izmait és a fenék (50-55 perc). Végén az ülés ad egy jó szakaszon. A tanulság tervezték képzett. Tevékenység magában foglalja egy edzés hopping és alaprésze, szőnyeg és a gyakorlatok a rántás. Ennek eredményeként, akkor kap szép lábak és feszes fenék.

Taekwon-Do KIDS

Taekwon-Do - ez a tudomány-alapú sport és a módja, hogy használja a test önvédelmi. Ennek eredményeként az intenzív fizikai és mentális tréning Taekwon-Do a rendkívül bővíteni az egyéni emberi képességek. Ez a forma a harcművészetek, nem ismer egyenlő teljesítmény és hatékonyság érdekében a technológia. Taekwondo lehetővé teszi a gyenge, hogy erős fegyver, hogy legyen magabiztos, hogy megvédjék magukat és a szeretteiket. A Taekwon-Do nincs korhatár. Mester technikáját Taekwon-Do mindenki tudja. Nincsenek kivételek, és a valós szex.

Taekwon-Do KIDS - egy speciálisan tervezett program a gyermekek fejlődését 3-6 év. Taekwon-Do Szövetség egyik első magyarországi megkezdte a nemzetközi módszertan oktatás óvodások. Ez a speciális program figyelembe veszi az életkori sajátosságokat, a gyermek, és célja, hogy készítse el a további szocializációs: hogyan kell viselkedni idegenekkel, végezzen az utcán, útközben, társaikkal, ha az ember otthon, hogy dolgozzon a vezetői tulajdonságok. A nevelés a legkorábbi év folyamatos érdeklődés testnevelés és a sport.

Felsőtest (Super fűző)

Technika osztályok felsőtest célja, hogy erősítse az izmok a felső testet. Minden a gyakorlatok célja a kidolgozása a kéz, a váll, a hát és a gombot. Ez közepes intenzitású edzés a További berendezés használatával, amely szükséges a maximális eredmény és kidolgozása minden izomcsoport. Az osztályok használt step platform, súlyzó.

Rendszeres osztályok felsőtest adnak áramot, okos, egyenletes mozgást. Képzés segít helyreállítani végtag motoros funkció javítja az egészségügyi és a mértéke tulajdoni saját testük. Hátizmok és a sajtó folyamatosan a test egyenes, hála nekik, hogy szabadon mozgatni a kezét. A vállízület az egyik legaktívabb a szervezetben, akkor leginkább veszélyeztetett sérülést. Erős izmok segítenek elkerülni a sérülés veszélyét.

Egy másik fontos feladat felsőtest gyakorlat az, hogy dolgozzon ki egyfajta egyensúlyt.

A terhelést a bicepsz, tricepsz, mellizom és a hát felső csinálni tónusú kar, derék, vékony, lapos has. Kombinálás osztályú felsőtest lehetséges más technikák, mint például az ABS + Flex, nyújtás. Pilates vagy jóga.

Hiteles oktató, személyi edző Belova Irina

Mi Pilates? Valószínűleg sokan már tudja a történelem e fegyelem. Röviden: ez nevezték el a Teremtő Joseph Pilates létre, és a rehabilitációs katonák után az első világháború.

Mi a különbség a Pilates más szakterületek? Sokan összehasonlítani Pilates jóga. Igen, alapján jóga építették sok gyakorlatok Pilates Pilates, de - a dinamikus fegyelem. Céljaik különbözőek.

Mi fog tanítani gyakorol a Pilates-rendszer?

• Először is, ésszerű, hogy ellenőrizzék a teste (80% foglalkozó nem értem, hogy mit csinálnak csoport gyakorolja az izmokat). Pilates segít megszabadulni a szokás gondatlanul törzs izmait, miközben megteremtsék és fenntartsák a jó testtartás.
• Másodszor, Pilates működik a mély, „lassú” az izmok, amelyek támogatják a csontváz és a belső szerveket. Ez a munka az izmok nem növeli az izomtömeget vagy „kocka” a gyomor, hanem erősíti a testet belülről, hogy úgy érzi, a szervezet rugalmasabbá válnak, karcsúbb és ne sok betegség a jövőben.

Az egyik legnagyobb eltérések Pilates - a nyújtás az izmok, ami azt rugalmasságát, tónusát és elősegíti a természetes türelmi mozgást.

Tehát jön az osztályba, kapsz:

1. Lapos has és szép testtartás.
2. rugalmasság a gerinc.
3. Az a képesség, hogy intelligensen kezelni a szervezetben.
4. A formázott vonalak a test, az izmok több hosszúkás alakú.
5. Erős medencefenék izmait, amelyek annyira fontosak a szülésbe.
6. Fejlesztése a légutakat.
7. Fejleszti egyensúly, és vele együtt a pozitív gondolkodás, amely küzd a stressz.

Kubai profi táncos és tanár a latin-amerikai tánc Heiser Alvarez Leyva

Meghívjuk Önt, hogy salsa és bachata órák szakmai kubai táncos-tanár Heiser Leiva Alvarez. A leckék lesz képes nemcsak a mester az alapvető mozgások és a számok, hanem tanulni, hogyan lehet ingyen pszichológiailag zavart az összes problémát, hogy kifejezze a hangulat a zene és a tánc. Ősszel és télen világos táncok, mint semmi más nem segíthet emelje a hangulatot, és fenntartani a jó alak. Mivel Heiser született és nevelkedett Kubában, tánc és zene a vérében van. Óráit mindig vidám és változatos, és alkalmas mind a kezdők és a diákok már táncolni.

Mintegy Salsa:
Salsa - egy tánc, égő, mint a forró mártással, eredetileg Kubából. A szülőhelye salsa Kuba, de az évek során a tánc fejlődött, elnyeli a stílusok, irányzatok - rumba, cha-cha-cha, alvás, mambo.

Ma már sok fajta salsa, a legnépszerűbb - Kubai Salsa kaszinó. Úgy táncolt egy kört az 1. stroke-fiók nem igényel sok helyet, így táncolni Casino a zsúfolt klubban sokkal egyszerűbb, mint más stílus.

Mintegy bachata:
Bachata - nagyon romantikus, érzéki és finom tánc. Bachata nagy kezdők táncosok, nincs szédítő fordulatok és komplex támogatási, a fő hangsúly a műanyag és a kölcsönhatás a pár. Az órák nagy figyelmet fordítanak a lábak, a műanyag csípő.

Bachata eredetileg a Dominikai Köztársaságban. Számos a népszerű stílus:

• Dominikai bachata (autentikus, a Dominikai Köztársaság, az különbözteti aszketikus és azok technikai jellege a mozgás, valamint a multi-strukturált Lábmunka);
• bachata fúziós (nyugati hagyományos stílus a leggyakoribb Európában);
• bachata modern (magában foglalja számos modern koreográfia -hip hop, salsa, modern);
• társastánc bachata (különböző tónusú megjelenést kölcsönzött labdát táncok).

Tanulj táncolni bachata lehet bárki, kortól függetlenül, testalkata és képzettsége. Miután néhány óra, bachata, érzem a ritmust, és megtanulják az alapvető mozgások, akkor képes lesz arra, hogy megpróbálja a kezét a felek.

Nyújtás - egy sor gyakorlatok célja annak biztosítása, hogy az izmok és az ízületek rugalmas rugalmas és mobil.

• kinyújtás miatt az izmok értük jön több vér, mert pihenni, és egyre rugalmas;
• ízületei nagyfokú mobilitása, ami növeli a rugalmasságot,
  - A legjobb megelőzés elleni só betétek;
• koncentrált, mély légzés jótékony hatással van az agyra, különösen egy fárasztó nap után.

Nyújtó gyakorlatok egy pihentető hatása az izmok és enyhíti fájdalmak okozta stressz és a feszültség az idegrendszer. Stretching lassítja a folyamatokat a szervezetben elöregedése miatt.

Több szabályok nyújtás tanulság:

• jobban nyúlik kevesebb mint a túl sok;
• minden testtartás szakaszon belül tartani 10-30 másodpercig, hogy van, olyan hosszú, hogy tünnek el még enyhe feszítés, ha ez nem történik meg, akkor nyúlik túl erős volt, és meg kell gyengíteni, hogy elérjük a kívánt, kellemes érzés;
• Be kell, hogy lélegezzen lassan, mélyen és egyenletesen, nem tudja tartani a lélegzetét egyes gyakorlat, kezdje inspiráció csak a lejtőkön először kilégzés;
• A gyakorlat során folyamatosan stabil helyzetben;
• végrehajtása során minden gyakorlatot Focus az egyik része a test, amely már elérte, így akkor jobban érzi magát.

Stretching osztályok, hogy úgy érzi magas, karcsú, rugalmas és izomrendszer javulás állapot nem befolyásolja a javítása testtartás.

hastánc

Hastánc vagy más hastánc - egy különleges fajta tánc, érezni kell. Hastánc - ez nem csak táncolni keleti nő. Ez egy egész kultúra, az identitás, ami kell felfogni fokozatosan, lépésről lépésre, a mozgás a mozgás. Ez egy kicsit több, mint egy klub tánc és latin.

Modern Keleti tánc beépítette keveréke számos kultúra, de ma is különbözik a többi típusú táncok, főleg a felejthetetlen nyugodt és szexuális ritmust.

Szokatlan műanyag, a lenyűgöző képzelet, gyönyörű jelmezek. De az előnyök A táncok tud beszélni a végtelenségig! Nem ok nélkül, a keleti a lányok korai életkortól kezdve tanították a kézműves hastánc: a mozgás kombinációját képzését célzó hasizmok erősítése a kismedencei szervek, amely arra szolgál, mint kiváló előfeltétele a sikeres szállítás. Ha azt szeretnénk, hogy húzza meg a derék izmait, erősíti a mellkas és a hát izmait - nyugodtan menjen osztályok orientális tánc, mert amellett, hogy az általuk elérhető haszonnal igazi öröm!

Hatha - jóga

Az oktató Hatha jóga Armaganyants Oleg

Hatha jóga - a tanítás fizikai harmónia megvalósítani fizikai módon befolyásolja a test és szellemi erőforrás. Ahimsa - a fő erkölcsi alapelve az Hatha jóga. Etikai elveinek Hatha jóga vannak leírva az első két szakaszban: Yama és Niyama. Az ősi védikus írások azt mondja, hogy a Lélek (lélek) van fogságban öt életlevegők (vékony sugárban a levegő, a patak finom vízáramlás vékony tűz patak finom föld és éter), és csak Hatha jóga is szabad őt ettől a fogságból, hogy elérje Samadhit .

Mi van írva a Wikipedia a hatha jóga, olvastam. Nagyon hosszú, kevés világos és próbálják fedezni mindent egyszerre. Ha kifejezzük röviden a céljait és a Hatha jóga, akkor ez lesz, amit már leírtam: megtanulni érezni a tested és kezelése hatékonyan, annak érdekében, hogy készen a komolyabb gyakorlatot. Itt dolgozunk közvetlenül a test útján gyakorlatok és a munka a légzés, koncentráció és a mozgás a figyelem, a munka képekkel. Az az érzés, akik részt vesznek jógaórák, Hatha: emeli a hangot, könnyűség a testben, béke lesz olyan jó, hogy szeretnék jót tenni másokkal, eltávolított megszállottság gondolatokat.

Boxing oktató Monkurov Sergey Basangovich

Ökölvívás - az egyik legdinamikusabb és izgalmas sport. Ő fejleszt minden izomcsoport, a koordináció, a kitartás és a bizalom.

Foglalkozás boksz - ez egy nagyszerű oktatási jelenti, hogy nem csak a fizikai adottságok, ő sem a sport tökéletesen erősíti az akaratot, hozza bátorság találékonyság, a képesség, hogy gyorsan értékelje a helyzetet bonyolítja a helyzetet, és megtalálni a legoptimálisabb kiutat a nehéz helyzetben.

Amit kapsz boksz:

• Birtoklása védekező készség és képesség magukra;
• Erősítése lelki egészség;
• koordináció javítása érdekében;
• A díjat az energia és enyhítik a stresszt;
• Az egészség javítása és fitness;
• Jó humor és a pozitív hozzáállás;
• Tónusú test.

Mi szükséges egy osztály:

• sport egyenruha (rövidnadrág, póló, sportcipő).