Fény hatására az alvás
A kérdés, hogy a fény hatására az alvás nemrég még lényegesebb, mivel jelenléte a mindennapi életben mindenféle kütyü, amelyek forrásai kis fény. Ezen túlmenően, az alvás minőségét befolyásolja benne éjszakai fény, TV-vel és utcai fény jön át az ablakokat a lakásban.
A mély, erőteljes és pihentető alvás függ az egészségügyi és jólétét. Éjszakai pihenésre meghatározza a teljesítményt, a stressz és az immunrendszer működését. Ezért különös figyelmet kell fordítani a kedvező feltételek megteremtése a hálószobában.
A természet a hatása az alvás függ a színe a fénysugár
A negatív következményeit alvás a fény
A kutatások szerint az amerikai és brit tudósok, még gyenge mesterséges fény hátrányosan befolyásolja a működését az alvó testet. Light contact megváltoztatja a gének expresszióját kapcsolatos rák kialakulásával folyamatokat. Így romboló eszköz lehet még egy ébresztőóra fénnyel, különösen, ha ez a kék.
Fény hatására is kifejeződik csökkenti a melatonin - hormon, amely felelős a szabályozás alvás és ébrenlét folyamatokat az emberi szervezetben. Ez okozza a felület alvás, gyakran felébrednek vagy hosszú alvás, ami negatívan befolyásolja a jogait, és sérti a bioritmus. Sőt, ez az egyik olyan tényező, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a depresszió, valamint a súlyosbodása krónikus betegségek.
Rendkívül figyelmes, hogy a szervezet az alvó hely a gyermekek. Kockázatának csökkentése érdekében a különböző betegségek szükség van rájuk, hogy aludni egy sötét szobában. Ez nagymértékben növeli a redukáló hatása a többit.
Hatás az alvás különböző fényspektrumok
Szisztematikus hatása az alvó ember, még egy gyenge világoskék spektrum okozhat gyengülése az immunrendszert és befolyásolja az egészségét. Kék fény jelentősen csökkenti a koncentrációt melatonin. Ez a spektrum megfelelő, ha a terveket - az üdülés az egész éjszakát, mert növeli az éberséget.
Zöld fény nem befolyásolja az alvási hormon, mint a kék, de okozhat nappali álmosság. Ezért, ha csak azt, hogy röviden elhalasztja egy álom, akkor mély alvást, a jobb pedig a szobában zöld.
Kísérletileg bizonyított, hogy a zöld fény a biológiai óra eltolódások körülbelül 90 percig, kék - 180.
Ha a gyermek fél, hogy menjen aludni anélkül, éjjeli, hagyja ott, és amikor a baba alszik - kikapcsolja
Ami a piros fény, a szakértők hívják az optimális választás egy éjjeli. Ő a legkevésbé gátolja a melatonin termelését, összehasonlítva más színek és nem zavarja a cirkadián ritmust.
Ha összehasonlítjuk a zöld fény, és piros, meg kell jegyezni, hogy az emberi szem sokkal érzékenyebb az első. Az emberek képesek lesznek megkülönböztetni a színe a környező tárgyak, amelyeket nem lehet elérni, ha a piros éjszakai világítás: ebben az esetben minden egyesül, csak abban különböznek a kontrasztot. Ha egy személy felébred a az éjszaka közepén, és a zöld fény, hogy kényelmes mozogni a szobában, mint ebben az esetben, a sötét adaptáció sokkal gyorsabb, és a retina nem szenved a rossz látási viszonyok.
Alapvető szabályok alvás
Ahhoz, hogy az alvás az egészséges és erős, meg kell, hogy kövesse az egyszerű szabályokat:
- Jobb, ha aludni teljes sötétségben blackout függönyt vagy sötétítőt a utcai fény nem hatol be a szobába.
- Ha nem tud létrehozni egy teljes sötétségben, egy maszk alszik a szobában.
- Kiválasztása egy éjjeli, előnyben a piros fény, de nem túl fényes.
- Próbáld hozzászoktatni a gyerekeket, hogy sötétben aludni.
- Minden modulokat helyezzen el az ágy.
Használja a fényt a szem előtt, és ez ad csak a kényelem! A kiváló minőségű világítási berendezés megszervezésére kellemes világítás az otthonában, akkor vegye fel a könyvtár „Jin la-la”.